Похудение и мышцы
Часто, девушки ставя перед собой цель похудеть, не беспокоятся о том, как будет выглядеть их тело после расставания с лишними килограммами.
Когда мы смотрим на фигуру, которая нас восхищает, мы должны понимать, что все, или почти все, что нам нравится - это мышцы. Тело, похудевшее за счет мышц никогда не будет выглядеть здоровым и привлекательным, дряблость можно скрыть одеждой, но разве к такой красоте мы стремимся?
Высокие плечи, красивая осанка, плоский живот, округлые ягодицы и стройные ноги - это в первую очередь мышцы, за каждый грамм которых нам необходимо бороться во время похудения.
Первое, о чем нужно позаботиться - это достаточное количество белка. Для женщины это 1-2 грамма на килограмм массы тела.
Второе - большое количество воды, не менее двух литров в день.
Третье - регулярная мышечная стимуляция.
Организм воспринимает мышцы как балласт, так как каждый килограмм мышечной массы сжигает в сутки 400 ккал.
Во время дефицита калорий, который необходим для процесса похудения, организм с радостью избавится прежде всего от мышц, а не от жира, если мы не дадим ему понять, что наши мышцы функциональны (то есть постоянно задействованы) и что мы можем себе позволить их содержать (то есть употребляем много белка, который является строительным материалом для мышц).
Вода нужна для создания лучших условий всех процессов обмена веществ.
Итак: едим пищу, богатую белками, тренируемся, пьем воду - это работает, я проверяла)