Рецензия. "Антистресс. Новый образ жизни"
Эта книга попала мне в руки благодаря рекомендации коллеги - Саши Григорьева. Автор Давид Серван-Шрейберг, нейробиолог, профессор клинической психологии. Имеет множество регалий, также известен как автор книги «Антирак» (19 лет он боролся с опухолью мозга, продолжал практиковать, помогать людям и писать книги).
Что мне понравилось здесь и почему порекомендую книгу всем, кто живет в скоростном насыщенном современном мире - это несколько необычный взгляд на природу стресса, депрессии и способы работы с ними. Автор идет не от психологии (хотя и она имеет место), а от физиологии и даже образа жизни. Здесь есть очень хорошие рекомендации по питанию, подбору физических нагрузок, способах подъема по утрам (когда будильник - один из самых страшных стрессогенов:).
Давид Серван-Шрейберг рассматривает и новые и альтернативные методы работы со сложными случаями. Приводит результаты исследований по акупунктуре и когерентности сердца. Здесь есть много интересного про наш эмоциональный мозг и то, как до него достучаться, как сделать так, чтобы он не саботировал решения рацио.
От себя добавлю, что когда-то с антидепрессантов меня сняла Практика ХОРА, занятия в зале. В ситуации, когда таблетки и психологи помочь не могли. Именно тогда я поняла, что есть «узелки», которые быстрее и эффективнее развязывать через тело. А связь сердца и разума, которую так подробно и с научным обоснованием раскрывает автор книги, умещается в очень простое упражнение «Три вдоха», с которого начинается мое утро.
