Институт Джона Хопкинса порадовал лентяев!
Сегодня прочла замечательную статью у нас в газете. У всех лентяев типа меня - праздник и именины сердца! Я, в принципе, давно знала, что цифра 10 000 шагов, которую я постоянно ставила своей целью (и гордилась, что прошла больше) - это просто красивый японский иероглиф, который украшал первые шагомеры, а не какая-то научно обоснованная рекомендация. И вот Джон Хопкинс (а точнее, группа ученых оттуда) - в очередной раз подтвердила эту теорию.
Перевод статьи даже сделала, чтобы тут написать.
Новое исследование:забудьте цифру 10 000 шагов, достаточно гораздо меньше
10000 шагов в день - долгое время это было рекомендацией для достижения хорошего здоровья.
Но новое исследование показывает, что 2337 шагов в день вполне достаточно.
Исследование проводилось исследовательской группой Университета Джона Хопкинса.
В течение семи лет они следили за 226 889 участниками и пришли к выводу, что 10 000 шагов больше не должны быть общепринятым советом по ежедневному моциону.
Уже при 2337 шагах в день снижается риск заболеваний сердца и сосудов. С каждыми дополнительными 500 шагами риск преждевременной смерти снижается на семь процентов.
«Наш анализ подтверждает, что чем больше вы ходите, тем лучше. Мы обнаружили, что это касается как мужчин, так и женщин независимо от возраста и климатической зоны. Кроме того, наш анализ показывает, что всего 4000 шагов в день значительно снижают риск смерти от всех причин, а чтобы снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний достаточно еще меньшего количества шагов», - пишет в комментарии руководитель исследования Мацей Банах.
Элин Экблом Бак, адъюнкт-профессор спортивных наук в Университете гимнастики и спорта (GIH), говорит SvD, что приветствует новый метаанализ.
- Самый важный вывод из этого исследования заключается в том, что оно помогает упростить сообщение о здоровье. Даже небольшое количество шагов могут изменить ситуацию с вашим здоровьем. Затем вы можете добавить несколько сотен шагов, когда сможете, и это тоже важно, - говорит она.
Перевод статьи даже сделала, чтобы тут написать.
Новое исследование:забудьте цифру 10 000 шагов, достаточно гораздо меньше
10000 шагов в день - долгое время это было рекомендацией для достижения хорошего здоровья.
Но новое исследование показывает, что 2337 шагов в день вполне достаточно.
Исследование проводилось исследовательской группой Университета Джона Хопкинса.
В течение семи лет они следили за 226 889 участниками и пришли к выводу, что 10 000 шагов больше не должны быть общепринятым советом по ежедневному моциону.
Уже при 2337 шагах в день снижается риск заболеваний сердца и сосудов. С каждыми дополнительными 500 шагами риск преждевременной смерти снижается на семь процентов.
«Наш анализ подтверждает, что чем больше вы ходите, тем лучше. Мы обнаружили, что это касается как мужчин, так и женщин независимо от возраста и климатической зоны. Кроме того, наш анализ показывает, что всего 4000 шагов в день значительно снижают риск смерти от всех причин, а чтобы снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний достаточно еще меньшего количества шагов», - пишет в комментарии руководитель исследования Мацей Банах.
Элин Экблом Бак, адъюнкт-профессор спортивных наук в Университете гимнастики и спорта (GIH), говорит SvD, что приветствует новый метаанализ.
- Самый важный вывод из этого исследования заключается в том, что оно помогает упростить сообщение о здоровье. Даже небольшое количество шагов могут изменить ситуацию с вашим здоровьем. Затем вы можете добавить несколько сотен шагов, когда сможете, и это тоже важно, - говорит она.