Голодание июнь 2011
Начинаю с 1 июня, так что дни соответствуют дате июня. Планы - надолго по самочувствию, с разгоном на месяц с гаком, 14, 21 30 дней? Если будут сложности - каскадом примерно 10-14 вода, 7 сок и повторить. Всё это без отрыва от работы и за рулём, хоть и недалеко, так что без фанатизма и перебора.
Из предыдущего опыта у меня лет с 18 несколько раз 7-дневные голодания в студенческие годы, потом несколько раз после 45 лет по 7, 8, максимум 11 дней с 1 сухим посредине, 5 дней сухих пару месяцев назад и на чаях по Оганян 21 день в позапрошлом месяце. После 21 дня я убедилась, что пищеварение включается нормально и естественно, так что сейчас намного психологически легче, нет никаких опасений насчёт выхода. Вообще ощущение, что дело уже знакомое. Всегда голодаю без отрыва от работы и учёбы в молодости.
1 день
Вес 195 фунтов, давление 128/81, пульс 68, все измерения утренние после туалета и душа.
Вчера днём ела дыню, помидоры, огурцы, сладкий перец, сельдерей. Ни сульфат магнезии, ни клизму не успела сделать накануне, к 10 вечера только вернулась с работы. Язык чистый - сфотографировала, выставила дату на фотоаппарате, потом смогу сравнить. Его картинка будет отражать процесс голодания, понаблюдаю.
День прошёл всухую без воды.
К вечеру поставила клизму, 2 с солью, как Оганян советует, а половину третьей - без соли, что-то мне показалось, что соли перебор был, аж слюноотделение солёное как при подташнивании началось. Вот не знаю - пить или не пить, вроде соли вбухнула в себя, но снизу, по логике она должна вытягивать всё вниз. Ни пить ни есть не хочется и весь день не хотелось, была очень занята, потому и ушла в сухой голод первый день.
2 день
191, 118/80. Начала пить воду, выходит в первый день 36-часовое сухое было. Пока хватит сухого, нечего на 10 тысяч рвать как на пятьсот. Утром прогулка 5 км. На удивление с самого утра после первой выпитой минеральной воды стул с жёлчью. Обычно это случается на 3-5 день, видимо сухой день и клизма с вечера подстегнули. Вот и первая чистка.
3 день
191, 99/71. Утром прогулка 4км, на пятый времени не хватило, вставала не торопясь. Воду пью смесь минеральной с дистиллированной, просто то что под рукой сейчас, а так буду из под крана или через фильтр. У нас очень хорошее качество воды из-под крана, сравнивали, лучше чем в бутылках.
120/78
4 день
188, 105/77. Утром прогулка вокруг работы около 40 минут. Самочувствие хорошее.
5 день
Воскресенье. Утром погуляли у океана 3 с гаком часа. Не взвешивалась, закрутилась с покупками и по дому. Уже пару дней побаливают колени и старая, ещё лет с 18, болевая точка в пояснице. Чистка? Причём в спокойном состоянии, даже ночью. При ходьбе всё ОК.Вечером уже второй раз был стул с жёлчью, видимо минералка её гоняет.
6 день.
184.5, 111/71. Самочувствие обычное, почти как и без голодания. Есть не хочется с первого дня, думаю сухой вход помог, на нём голод не так чувствуется в самый первый день. Утреннюю прогулку сознательно проспала, т.к с вечера зависла в интернете, а сон дороже ходьбы, да и пусть колени передохнут, утром совсем чуток побаливают, намного лучше. Язык обложен слабо, во рту ощущения не столь плохи, как раньше бывало, особого запаха пока нет.
Вечером сделала 2 клизмы с солью. По Столешникову планирую делать клизмы раз в 5 дней, а вот по Оганян решила их делать с солью, как она объясняла, в этом случае солёный раствор будет втягивать в себя жидкость из лимфатических протоков и выводить, а не всасывать воду назад. Поскольку самочувствие хорошее, да и к нелюбимым клизмам я как-то привыкла, буду так и продолжать.
7 день
183, 118/79. Всё хорошо, только колени и поясница побаливают, сильнее ночью, иногда днём. Больно вставать. А вот ходить - нормально. У меня когда-то такое уже было, пройдёт. Утром до работы немного погуляла. Сестра тоже голодает, уже третий день, чувствует себя неважно, слабость. У нас команда, мы и сыроедить начали вместе
138/86
8 день
182, 120/80. Самочувствие хорошее, в смысле как всегда - ничего существенно не беспокоит, настой позитивный, работоспособность нормальная. Утром походила полчаса вокруг работы. Это Брентвуд - один из богатеньких районов Лос Анжелеса. Какие тут красивые цветники перед домами, можно мозгами тронуться, просто рай! С вечера напалила соломы с листьями, ну не до золы а до пепла, настояла в воде, процедила. Буду глотать эту водичку по-чуть-чуть из холодильника, глядишь и в ней какой-то калий зацепился, уж точно не повредит. Пью маломинеральную воду пополам с фильтрованной и нефильтрованной водой, не заморачиваюсь. Язык слегка обложен, запаха ацетона пока не заметила, может пропустила.
Юбилей - минус 50 фунтов с начала декабря, начала сыроедения. У меня весы в фунтах, Америка
128/92 пульс 130 после быстрой 2,5 км прогулки вечером, хорошо!
9 день
181,5, 122/82 Самочувствие хорошее, утром не гуляю - надо пораньше на работу, завал заказов. Боли в коленях не чувствую.
Хочу поделиться одним приёмчиком. Когда на похудении джинсы начинают спадать, можно вставить резинку в заднюю половину пояса. Просто сделать 2 надреза с изнанки, затянуть резинку между ними, ниткой закрепить с одного конца, натянуть насколько надо, временно закрепить булавкой и примерить. После чего резинку либо подтянуть, либо отпустить, чтоб хорошо сидело, обрезать излишек и закрепить ниткой. Правда к таким джинсам лучше носить футболку навыпуск. Можно и в брюки - но с ремнём. Вечером погуляли с мужем и сестрой километра 3 - очень приятное самочувствие после прогулки, и давление снизилось до 117/79
10 день
180, 123/83 Ура! Я достигла того веса, с которым выходила замуж в 24 года и он стоял у меня несколько лет до и после этого события. День был не из лёгких, работы невпроворот, часов 10 без остановки под давлением. Самочувствие прекрасное. Только сушит во рту, так я хлебаю воду по глоточку. Работаю я в помещении с кондиционером, да иногда и свежий воздух сквозняком ко мне затягивает. Это к тому, что температурный режим ни жарко, ни холодно, сама себе регулирую. Вечером сделала 2 клизмы с солью, так жёлтенькое вышло с мелкими комочками. Пеку яблочный кекс детям ) Вообще-то я ужин почти каждый день готовлю, и завтрак младшему. К еде отношение с любовью для любимых людей. Запахи меня не раздражают, видимо сказывается многолетняя функция мамы у плиты. Семья у меня ест традиционно, на меня смотрят искоса. Я со своей стороны стараюсь им впихнуть побольше фруктов-овощей. Утром малому делала типа мягкого фруктового мороженного в блендере: лёд, пару бананов и добрая горсть замороженных ягод, понравилось ему
11 день
179, 119/84, у мена всегда нижнее высоковато по сравнению с верхним, что бы это значило? 5км - 1 час утренняя прогулка вокруг дома. Самочувствие хорошее, без вопросов.К вечеру посетила мысль полежать печенью на грелке. Выпила минералки и полежала, даже поспала. Болью это было назвать нельзя, но ощущение, что печень она вот здесь - было, даже чуток отдавало под правую лопатку.
12 день
179, 115/78 Утром с 6 часов гуляли 3 часа у океана, потом покупки, баня, ещё покупки, приготовление ужина. Лафа в одном магазинчике закончилась, теперь в нём апельсины 6 фунтов на доллар, а были 10 фунтов на доллар, при том, что в супермаркетах полтора бакса за фунт. Вот такие местные чудеса. Только с заходом солнца добралась к компу отдохнуть. Самочувствие прекрасное. Русская баня в СПА - просто супер, там две русские парилки с печами, которые топятся только ночью, а днём отдают жар. Одна горячее, другая чуток полегче. 3 раза потела, после каждого под душ типа ведро на голову и в ледяной бассейн окунуться с головой. Кайф. Ещё джакузи и бассейн. А какой массаж был - просто прелесть, массажист прошёлся как-то по всему - и позвоночник, и какие-то каналы снизу вверх по рукам и ногам, супер. Поясница перестала побаливать, мелочь а приятно. Чем же ощущается голодание внешне? Самое заметное - голос подсел, ещё подозреваю может быть запах изо рта, стараюсь лицо в лицо не общаться. В остальном разницы не чувствую пока, говорят, рано ещё - верю. Пью небольшими глотками, довольно часто, думаю литра 2 с гаком наберётся. Жажды нет, в основном гашу дискомфорт во рту. Да, на работе с честными глазами соврала, что увеличила интервалы между питанием и ем теперь только дома утром и вечером. Оно мне надо, чтоб на меня косились
13 день
178, 120/80. Самочувствие хорошее, утреннюю прогулку проспала, поздно легла. Кстати о геморрое на голодании. У меня недолго были лёгкие симптомы до, сейчас уже давно их не замечаю. Вечером прогулка.
14 день
176, 116/78 Утром прогулка 4км. Почитала ещё кое-что на форуме и успокоилась отчасти. Оказывается для части голодающих это мука и кризы, а другая часть проходит голодание ровно с незначительными симптомами, так что моя ситуация вполне штатная по второму типу. А вот сестра совсем не может - головная боль, слабость, отсутствие работоспособности. Она уже вышла из своей попытки-пытки. Зато я как она ни вжисть не продержусь три раза в неделю на горячей Бикрам йоге по часу, а ей - хоть бы хны. Исходя из прочитанных "основных вех голодания" так понимаю, что выходить надо или на 14-15 день, или уже после хотя бы 23 дня, но лучше по симптомам очистки языка и появления чувства голода на 28-30, ежели таковые наступят в эти сроки, там посмотрим как пойдёт. Мне надо быть в форме на работе, тут без вариантов, никаких полежать полдня если плохо, так что продолжаю исключительно в хорошем настрое. Завтра выходить мне явно рано ещё, так что буду ориентироваться на язык. Он имеет незначительный белый налёт с несколькими чистыми пятнами практически со 2го дня без изменения. Могла бы выложить картинки - но никакой динамики, не интересно пока. По прочитанному проследила свой вес и вычислила первый бессимптомный криз на 7-8 день - вес стоял. Усвоила урок, что когда плохо - выходить нельзя, а только когда хорошо. Из новых симптомов несколько дней бывают моменты, что слегка закладывает уши, а иногда хочется зевать, но это не беспокоит. Вечером клизма с солью в 2 залива, как обычно. Выходит вроде раз в 4 дня, точнее по обстоятельствам, когда есть время вечером. Чтоб я в ней что-то интересное нашла кроме жёлтой мути и комочков - так нет.
15 день
177, 124/81 Самочувствие хорошее. Мне не всегда удаётся погулять утром. Если в 5:30 я ещё хочу спать, то просто оставляю прогулку на вечер. Вечером после работы захотелось испечь для семейства их любимые яблочные струдели. Нравится мне это занятие. Судя по времени, я с вечерней прогулкой пролетаю, пока они сидят в духовке. Завтра буду навёрстывать. Посмотрела онлайн весы с измерением процента жира. Цены вполне доступные. Подумала, а надо ли? Разве от этого ценного знания мой жир быстрее уйдёт? Так что взяла информацию на заметку, когда мои весы сломаются - вполне возможно возьму такие. Взяла маломинеральную воду Дасани без булек. Она идёт определённо лучше газированной.
16 день
175.5, 108/72. Утром прогулка 4 км с 5:40 до 6:30. Самочувствие отличное. После работы перелопатила свой гардеробчик. Выбросила процентов 70 больших размеров. Получила моральное облегчение, да заодно и шкафчик разгрузила для обновок
Вечером прогулка с мужем и сестрой.
17 день
175.5. Утром прогулка 5 км. Самочувствие отличное. Всё как обычно. Немного покачала пресс. Вечером ещё прогулка с мужем минут 40.
18 день
174, 121/77. Отличное самочувствие. Энергетика зашкаливает сильнее, чем без голода. По-русски это соответствует выражению - шило в жопе, уж извините, из фольклора слов не выбросишь. Пришла с работы - в субботу пораньше в 4 часа, готовить было нечего, так капусту наквасила, чтоб заняться хоть чем-то. А то несколько головок лежали без дела с моего салатно-сыроедческого рациона, к которому я вернусь ещё не скоро, а приготовленную капусту у меня не очень любят.
19 день
172,5, 114/84. В воскресенье начался бег по кругу. Утром трёхчасовая прогулка с мужем вдоль океана, босиком по пеку, хорошо! Был отлив, и по мокрому песку идти было совсем легко. Затем бегом купили кое-что по мелочам, набрала себе минеральной воды Дасани, сейчас она мне по вкусу.
Потом русская баня в СПА с сестрой. Попарилась, окунулась в холодную воду несколько раз. Массаж шикарный, этот массажист ещё и вправляет всё что где не на месте, так что блаженство высшей категории. Массажист меня очень хвалил, я у него была наверное с год назад последний раз. Потом ещё и сестру в парилке мочалками отмыла весьма интенсивно, сама дважды выходила под холодный душ. После этого случилось чудо - состоялся весьма обильный стул, я бы оценила 50% обычного объёма, с жёлчью и лентами слизи, как и описывают чистку эпителия кишечника. Ух, я и не предполагала, что при клизмах такое произойдёт. Видимо глубокий разогрев вызвал добрый выброс желчи. Хорошая чистка.
Интересное наблюдение. Тут много говорили о зрении. Действительно, когда я ехала в баню за рулём мне показалось, что зрение слегка более размыто, чем обычно. При наборе кода замка в бане ориентировалась скорее на порядок цифр по логике, чем на то что видела. После часового массажа случилось чудо - я видела все цифры очень чётко, хотя обычно без голода вижу их слегка расплывчато. Я пользуюсь очками для чтения от +0,5 до +2, в зависимости от детальности и размера текста.
После бани бегом на кухню, всё-таки у нас День Отца, надо папане угодить. Мы с сестрой всего полгода на сыроедении, а семейства наши ещё питаются обычной пищей. Так что темой ужина по заказу виновника торжества были чебуреки, к ним варёная кукуруза и салат. Отстояла вахту у плиты и прекрасно посидели поболтали за ужином. Честно говоря вечером уже хотелось спать часов с 8, но болтали до 11. Как говорила моя мама, ну слава богу, выходной закончился, пойду не работу отдохну.
20 день
172, 101/72. День был ленивый. Отсыпалась и утром, и вечером, не гуляла. Самочувствие отличное.
Перечислю всё-же симптомы голодания:
Во-первых, время от времени из носа течёт солёная водичка в небольшом количестве. Приходится отсмаркиваться где-то раз 10 на день.
Во-вторых присутствует ноющее ощущение в районе жёлчных протоков, слегка отдающее под правую лопатку. Видимо печень пашен не по-детски. Да оно и видно по количеству стула и сбросу веса. Этот симптом сильно облегчается любым видом прогревания - от сауны до грелки под бок на ночь, так что утром его нет, а появляется к вечеру. Прогрев расширяет жёлчные протоки и облегчает вывод жёлчи.
В-третьих, из косметических проблем, появилась небольшая дряблость под подбородком. В остальных частях тела кожа ведёт себя прекрасно. Надеюсь и здесь она подтянется. Делаю вот это упражнение:
http://www.youtube.com/watch?v=6QuagplYxVM
В-четвёртых, ощущение сухости во рту. Язык достаточно чистый, налёт незначительный, почти как в обычные дни. Особо дурного запаха по-моему нет, но всё же я на всякий случай избегаю общения лицо в лицо. Позже выложу динамику картинок языка.
В-пятых, бывает чуток закладывает уши и иногда садится голос, но это случается изредка.
По-моему всё. В целом энергетика выше, чем до голодания.
21 день
171, 101/75. Самочувствие отличное. На работе становится поспокойнее, пик сезона спадает. Вечером с мужем погуляли.
22 день
170,5, 110/80. Самочувствие как обычно, хорошее. Вечером сделала таки клизму, ух не люблю. А потом пошли в ресторан отмечать выпускную церемонию племянницы. Хорошо посидели в два семейства - моё и сестры, с мужьями, детьми - у сестры 2 дочки, и бабулей виновницы торжества. Мне не привыкать воду хлебать в ресторане, вполне устраивает и никого не смущает. Заодно выслушала комплименты в адрес своей фигуры.
23 день
169,5, 111/73. Самочувствие отличное. Легла поздно и утром не гуляла, отсыпалась лишний час. Вечером с мужем погуляли. В духовке допекается banana bread, дети любят, да и бананы без дела пропадали перезрелые. Во второй половине дня есть ноющее ощущение в правом подреберье с отдачей под правую лопатку. Пойду-ка приму душ и с грелочкой баиньки. Гулять больше надо.
24 день
169, 105/73. В целом состояние хорошее, хотя днём чаще закладывало уши и продолжительное время было слегка эйфорическое состояние. Видимо давление сегодня ниже моего привычного. На работоспособности, внимании и координации это никак не сказывалось. Вечером сделала двойную клизму с солью, потом душ. От них даже устала, думала пойти спать, но тут было зависший интернет включился, а как же без него! Папочка взглянул на меня, и сказал, что сегодня мне уже гулять не надо, жалеет и всё уговаривает выходить, но я кремень, пока язык ни очистится и чувство голода ни появится - буду держаться. 40 дней вряд ли, уж больно лицо сдаёт, а я же женщина, для меня косметические моменты далеко не на последнем плане. Вот посмотрю заключительную битву экстрасенсов и спать с грелкой под бок, хотя судя по фотографиям Садальского в его livejournal уже понятно, кто победитель :-)
25 день
169, 105/73. Самочувствие хорошее. Вес стоял день после клизмы с солью, я это и раньше замечала, видимо соль задерживает воду.Утром погуляла 5 км. Потом сделала маску для лица из голубой глины на воде. Лицо чем дальше, тем страшнее. Вот влажная и высохшая маски. На высохшей видно, какой ужас творится с шеей.
Вообще общий вид вызывает косые взгляды и комментарии родственников. Муж говорит и запах от меня есть непонятный, когда я пришла с работы. Муж слегка напуган. Боится за моё сердце - его понять можно, мама умерла от инфаркта в 56, а мне 55. Но у меня на сердце жалоб нет. А вот нытьё жёлчных протоков в боку достало. Видимо сильный выброс токсинов идёт. В общем и целом настроение на выход на соках на пару недель. Неловко в таком виде ходить на работу. Голос подсел, уши закладывает. Видок ещё тот, не выдерживает критики. Вот снимок несколько дней назад в ресторане, так сейчас уже страшнее.
Теперь о языке как показателе процесса. Здесь динамика по датам в формате месяц-число-год, с 1-г по 25 день, я на голоде с 1-го числа. Ну и вы видите разницу между первым и последним? Я - нет. Разве что разница цвета при вспышке и дневном свете, а так поверьте на слово он всегда был белым без желтизны. Сильно обложен он так и не был, сравнивала с языком сестры - одинаковый. Так что критерий очистки языка для меня неясен на сегодня.
Завтра едим в горы на рыбалку с мужем, 2 часа в один конец, наше любимое место. Хочу там погулять - есть хорошая тропа вдоль озера. Буду точно на воде.
Вопрос выхода стоит так - начать ли с понедельника, на 27 день, потянуть ли до 28, или до 30, и в чём смысл этих 2х-4х лишних дней. Повторяю, беспокоит меня в основном шокирующий внешний вид и нытьё в правом подреберье. Может хватит мучить печень? До начала голода я не знала, где она расположена.
Моей целью было стимулировать сброс веса, ну и общая чистка по ходу, в условиях полной нагрузки на работе.
День 26, последний
167,5, вес стоит 3й день, ещё один повод для выхода в соответствие с мнениями авторитетов форума. Оценка дня по самочувствию на 5+, просто супер!
Встали в 5 утра, уехали с мужем в горы на рыбалку на Big Bear Lake, это больше 2000 м над уровнем океана, 2 часа в один конец. Погода была - супер, гуляла больше 10 км, там хвойные деревья, можжевельник, и разные виды сосен, запах нагретой солнцем полыни - песня лесов и лугов, птицы, стрекозы, бабочки... Мы рыбачим возле прогулочной тропы где-то на трети её длины, так у меня получилось два захода в один и другой конец с перерывом. В перерыве сачковала - у мужа был клёв вовсю, а я сачком помогала поднимать карпов из воды. Много фотографировала всякие разные цветочки и виды, буду делать пост в своём livejournal. Снимала на новую камеру которая и для подводных съёмок, даже протестировала её под водой в режиме фото и видео, ещё не проверяла. Это подготовка к Гаваям, там будем часами зависать с трубкой и маской над кораллами, плавать за черепахами, сказочное место.
Вернулись, перечистила 7 крупных рыбин, пожарил на ужин, 3 заморозила. Накормила своего и сестры мужей, сестра у меня сыроедка, мы это начали одновременно. Всем очень понравился улов, ржом, рыба натуральная, без гормонов и антибиотиков. Подреберье о себе не напоминало весь день.
Итак итоги голодания и причина выхода. Вес упал с 88 до 76 кг (это утро 27 дня), 12 кг, результат меня устраивает. Такой вес у меня держался в конце школы и в институте. Рекомендации форума 23-30 дней по самочувствию, выход в момент без кризиса, язык считаю если не очистившимся, то чистым, таким же как и в первый день. Работоспособность все дни была прекрасная, но это и без голода дурдом работать по 55 часов в неделю 6 дней. Работа для меня не сложная и привычная, в хороших условиях, но это МНОГО. Так получилось, что после ухода напарника бос никого не взял из расчёта, что я сама справлюсь, экономика плохая, деваться некуда. Сейчас пик прошёл, будет полегче, но голодать нормальному человеку в таком режиме я бы не посоветовала. Мой внешний вид муж охарактеризовал коротко и ёмко: "Бухенвальд тебе ставит прогулы", а в таком виде неловко ходить на работу, людей пугать. Буду выходить на разбавленных соках 12 дней, а там в субботу-воскресенье начну тщательно жевать плоды (фрукты-овощи-зелень) и перейду на своё сыроедение. Дневник в режиме выхода буду продолжать, по идее процесс очистки на соках должен идти и дальше, а пищеварение запустится только через 2 недели.
Оценка состояния и прохождения голодания, пожалуй, на отлично с минусом. Вход с сухого дня был вообще без чувства голода. Энергетика была выше нормы, а минус - за ноющие ощущения в правом подреберье, жёлчные протоки, которые купировала грелкой под бок на ночь. Так что молодцом меня называть не за что, мне на голоде было хорошо и комфортно, ни одного криза я не прочувствовала, ну а такие мелочи, как сухость во рту - сами понимаете, без этого не обойтись. Видимо мой организм просто легко принимает голод, это индивидуальная особенность, а не заслуга или сила воли. Сейчас же задача в целом выполнена, а для работы вид стал неприглядным.
1 день выхода
167,5, 104/72. Это мой вес в старших классах и институте. До этого минимальный 72 кг был в 12 лет при нынешнем росте. Утром прогулка 5 км, взяла с собой воду с лимонным и апельсиновым соком. Днём пила сильно разведенные апельсиновый и грейпфрутовый соки. Самочувствие хорошее, жёлчные протоки ноют помаленьку, особенно когда сижу. Вечером ещё раз погуляли с сестрой.
2 день выхода
167,5, 105/71. Утром наконец то дошла до своего спортклуба. Школа закончилась, а то я ребёнка завозила за час до работы, и утром времени не было. Так бедному жениться - ночь коротка. Джакузи работает, а то месяц его чинили, так в бассейне обогрев не работает, и ещё неделю-две не обещают замены агрегата. Поплавать удалось всего 20 минут, это было не моржевание, но близко по ощущению. Отпарилась в сауне и джакузи, правое подреберье всё ещё даёт о себе знать, так что любой прогрев - это хорошо! Вечером вместо прогулки был продолжительный шопинг мне и младшему сыну. Вечером состоялся естественный стул, небольшого объема и в основном жёлчного содержания чёрного цвета. Может ну их клизмы? Не люблю, но посмотрю по самочувствию. Кажется мало сока пью. В первый день надавила и мешала с водой 1 к 3 или пожиже: 1 лимон, 4 апельсина маленькие, 3 грейпфрута. Во второй 2 лайма с грецкий орех размером, 3 грейпфрута и всё. После работы вообще пила только воду, сока не хотелось, это нормально? Самочувствие отличное, только правое подреберье ноет. Сходить что-ли к мужу на УЗИ? А толку? Что он там увидит такого, о чем я не знаю, да и о вреде УЗИ я начитана.
3 день выхода
166,5, 104/71. Хороший день, но бок ныл. Вечером погуляли с сестрой часок. Таки сделала клизму с солью и содой, жёлчи и мелочи дерьмовой в кишках будь здоров накопилось. Сейчас выпью ромашковый чай с лимоном - и на грелочку спать.
4 день выхода
167,5, 104/76. Утром прогулка час. Всё как обычно, только разведённые соки чередую с чаем ромашки с лимоном, раз даже с мёдом сделала. Жёлчные протоки ноют сильнее к вечеру, после 3х часов. Пришла домой после шести и завалилась поспать с грелкой - только приложило её и приняла горизонтальное положение, боли - как не бывало. Поспала 3 часа, так хорошо! Может ещё и снотворное действие ромашки сказывается. В воскресенье после бани точно накуплю желчегонных травок у буду делать себе чай.
5 день выхода
168,5, 109/74. Утром прогулка час. Попробовала пробежаться - лёгкость есть, но прыти нет, отложу на потом, до полного выхода.
Достали меня мои жёлчные протоки или пузырь, что оно там ноет в правом подреберье. Начинаю менять стратегию выхода. На пятый день начинаю запускать пищеварение, пусть жёлчь работает по назначению, а не ноет в боку. Взяла на работу сок 3 грейпфрутов, 4 маленьких апельсина - буду жевать, и несколько клубничек. Вечером сделаю сок из яблок, моркови, помидоров. В последней клизме были фрагменты недожатых в сок цитрусовых "колбочек", так что с проходимостью сюрпризов не жду, буду по-чуть-чуть включать пищеварение. Ну и чай из ромашки мне в помощь.
Я вообще к болям не привычная, так что мне и лёгкое нытьё в подреберье - уже беспокойство. Раз началось на голоде - приходится побыстрее с него выйти, а не продлевать на цитрусовых соках.
Ух, стратегия сработала, кажется всё становится на свои места. Подреберье еле о себе напоминает. На работе зажевала 7 клубник, отжевала сок с 2 апельсинов, выпила сок 3 грейпфрутов. После работы пожевала помидор и огурец, погуляла часок с сестрой. Потом съездили в продуктовый магазин, и мне захотелось ещё огурцов и редиски. Здесь читала, что на редьке хорошо выходить. Но как говорится за неимением гербовой пишем на простой, так что и редиска пошла, уж очень ядрёная она оказалась, правда, как-то в подреберье от неё успокоилось. Потом ещё сок морковь-огурец-помидоры- редиски, не больше стакана. И ещё грызу очень тщательно, до кашеобразного состояния редиску. Всё совсем неплохо. Начали деликатно отпукиваться газики, ещё с работы, всего несколько раз - а это первый признак включения пищеварения.
А тут вааще такое щастье - 3 дня выходных, ну понедельник - День Независимости, а субботу мы просто позвонили боссу и сказали что бизнеса нет и сегодня, а завтра и подавно не будет, так он и согласился закрыться завтра. И все 3 дня сидим дома, у младшего большое тусовочное шоу Anime-Expo. Так его утром завези, вечером привези. Уже 4-й год он перебивает эти длинные выходные, а то бы поехали куда-нибудь на 3 дня, это мы любим. А так - отдых на выходе, расслабон, хорошо!
6 день выхода
169. Набрала трав на желчегонный чай, неплохо, но на этот раз сбор сильно горчит, думаю это от полыни. Ну да ладно. У меня было много из списка, но не всё. Шиповник не взяла, хоть и был, его толочь, отсеивать ворс - морока, и ещё чего-то второстепенного не оказалось.
Оганян каждый раз по-памяти называет разные травы, и говорит, что в принципе любой набор из списка хорош. Вот её более полный список трав для печени:
бессмертник
душица
дымянка
кора валерианы
коровяк
крапива
кукурузные рыльца
мать-и-мачеха
мелиса
мята
одуванчик
подорожник
полевой хвощ
репяшок
ромашка
тысячелистник
фиалка трёхцветная
цветы календулы
цикорий
чабрец
чистотел
шалфей
шиповник
Или вот более деликатный список:
душица
лавровый лист
мать-и-мачеха
мелисса
мята
подорожника
полевой хвощ
репяшок
ромашка
спорыш
толокнянка
трехцветную фиалка
тысячелистник
шалфей
шиповник
Чаёк попиваю. Жую овощи: помидоры, редьку, редис ну и вообще что попадёт под руку, не много.
Сегодня даже купила и пожевала черимою, у китайцев она была на удивление дешёвой, всего $2.75 по сравнению с обычной ценой $4.00 за фунт. Как мне её хотелось до голода! А сейчас не чувствую её вкуса, хоть сестра говорит - очень хорошая. Абрикос показался совершенно безвкусным. Аппетита нет, но пищеварение заводится.
Вкусовые рецепторы практически не ощущают вкуса пищи. Текстуру - да, запах - да. Ни солёности, ни сладости, как это должно быть в полной мере. Горечь и остроту - да. Странно, это у многих так или только у меня?
Наладился стул, правда пока ещё жёлчные остатки голодания. Подреберье в районе жёлчного жмёт, но не очень сильно. Рассчитываю на травяные чаи, и несколько сократила кислые соки, мне казалось от них сильнее ноет.
Из прогулок - утром завезла сына с друзьями на шоу и походила за покупками в Чайнатауне часа два. Вечером вероятно погуляю часок.
7 день выхода
170,5.
И вот чем оно закончилось
http://vera-56.livejournal.com/60549.html
Хотя, наверное, всё делается к лучшему.
Из предыдущего опыта у меня лет с 18 несколько раз 7-дневные голодания в студенческие годы, потом несколько раз после 45 лет по 7, 8, максимум 11 дней с 1 сухим посредине, 5 дней сухих пару месяцев назад и на чаях по Оганян 21 день в позапрошлом месяце. После 21 дня я убедилась, что пищеварение включается нормально и естественно, так что сейчас намного психологически легче, нет никаких опасений насчёт выхода. Вообще ощущение, что дело уже знакомое. Всегда голодаю без отрыва от работы и учёбы в молодости.
1 день
Вес 195 фунтов, давление 128/81, пульс 68, все измерения утренние после туалета и душа.
Вчера днём ела дыню, помидоры, огурцы, сладкий перец, сельдерей. Ни сульфат магнезии, ни клизму не успела сделать накануне, к 10 вечера только вернулась с работы. Язык чистый - сфотографировала, выставила дату на фотоаппарате, потом смогу сравнить. Его картинка будет отражать процесс голодания, понаблюдаю.
День прошёл всухую без воды.
К вечеру поставила клизму, 2 с солью, как Оганян советует, а половину третьей - без соли, что-то мне показалось, что соли перебор был, аж слюноотделение солёное как при подташнивании началось. Вот не знаю - пить или не пить, вроде соли вбухнула в себя, но снизу, по логике она должна вытягивать всё вниз. Ни пить ни есть не хочется и весь день не хотелось, была очень занята, потому и ушла в сухой голод первый день.
2 день
191, 118/80. Начала пить воду, выходит в первый день 36-часовое сухое было. Пока хватит сухого, нечего на 10 тысяч рвать как на пятьсот. Утром прогулка 5 км. На удивление с самого утра после первой выпитой минеральной воды стул с жёлчью. Обычно это случается на 3-5 день, видимо сухой день и клизма с вечера подстегнули. Вот и первая чистка.
3 день
191, 99/71. Утром прогулка 4км, на пятый времени не хватило, вставала не торопясь. Воду пью смесь минеральной с дистиллированной, просто то что под рукой сейчас, а так буду из под крана или через фильтр. У нас очень хорошее качество воды из-под крана, сравнивали, лучше чем в бутылках.
120/78
4 день
188, 105/77. Утром прогулка вокруг работы около 40 минут. Самочувствие хорошее.
5 день
Воскресенье. Утром погуляли у океана 3 с гаком часа. Не взвешивалась, закрутилась с покупками и по дому. Уже пару дней побаливают колени и старая, ещё лет с 18, болевая точка в пояснице. Чистка? Причём в спокойном состоянии, даже ночью. При ходьбе всё ОК.Вечером уже второй раз был стул с жёлчью, видимо минералка её гоняет.
6 день.
184.5, 111/71. Самочувствие обычное, почти как и без голодания. Есть не хочется с первого дня, думаю сухой вход помог, на нём голод не так чувствуется в самый первый день. Утреннюю прогулку сознательно проспала, т.к с вечера зависла в интернете, а сон дороже ходьбы, да и пусть колени передохнут, утром совсем чуток побаливают, намного лучше. Язык обложен слабо, во рту ощущения не столь плохи, как раньше бывало, особого запаха пока нет.
Вечером сделала 2 клизмы с солью. По Столешникову планирую делать клизмы раз в 5 дней, а вот по Оганян решила их делать с солью, как она объясняла, в этом случае солёный раствор будет втягивать в себя жидкость из лимфатических протоков и выводить, а не всасывать воду назад. Поскольку самочувствие хорошее, да и к нелюбимым клизмам я как-то привыкла, буду так и продолжать.
7 день
183, 118/79. Всё хорошо, только колени и поясница побаливают, сильнее ночью, иногда днём. Больно вставать. А вот ходить - нормально. У меня когда-то такое уже было, пройдёт. Утром до работы немного погуляла. Сестра тоже голодает, уже третий день, чувствует себя неважно, слабость. У нас команда, мы и сыроедить начали вместе
138/86
8 день
182, 120/80. Самочувствие хорошее, в смысле как всегда - ничего существенно не беспокоит, настой позитивный, работоспособность нормальная. Утром походила полчаса вокруг работы. Это Брентвуд - один из богатеньких районов Лос Анжелеса. Какие тут красивые цветники перед домами, можно мозгами тронуться, просто рай! С вечера напалила соломы с листьями, ну не до золы а до пепла, настояла в воде, процедила. Буду глотать эту водичку по-чуть-чуть из холодильника, глядишь и в ней какой-то калий зацепился, уж точно не повредит. Пью маломинеральную воду пополам с фильтрованной и нефильтрованной водой, не заморачиваюсь. Язык слегка обложен, запаха ацетона пока не заметила, может пропустила.
Юбилей - минус 50 фунтов с начала декабря, начала сыроедения. У меня весы в фунтах, Америка
128/92 пульс 130 после быстрой 2,5 км прогулки вечером, хорошо!
9 день
181,5, 122/82 Самочувствие хорошее, утром не гуляю - надо пораньше на работу, завал заказов. Боли в коленях не чувствую.
Хочу поделиться одним приёмчиком. Когда на похудении джинсы начинают спадать, можно вставить резинку в заднюю половину пояса. Просто сделать 2 надреза с изнанки, затянуть резинку между ними, ниткой закрепить с одного конца, натянуть насколько надо, временно закрепить булавкой и примерить. После чего резинку либо подтянуть, либо отпустить, чтоб хорошо сидело, обрезать излишек и закрепить ниткой. Правда к таким джинсам лучше носить футболку навыпуск. Можно и в брюки - но с ремнём. Вечером погуляли с мужем и сестрой километра 3 - очень приятное самочувствие после прогулки, и давление снизилось до 117/79
10 день
180, 123/83 Ура! Я достигла того веса, с которым выходила замуж в 24 года и он стоял у меня несколько лет до и после этого события. День был не из лёгких, работы невпроворот, часов 10 без остановки под давлением. Самочувствие прекрасное. Только сушит во рту, так я хлебаю воду по глоточку. Работаю я в помещении с кондиционером, да иногда и свежий воздух сквозняком ко мне затягивает. Это к тому, что температурный режим ни жарко, ни холодно, сама себе регулирую. Вечером сделала 2 клизмы с солью, так жёлтенькое вышло с мелкими комочками. Пеку яблочный кекс детям ) Вообще-то я ужин почти каждый день готовлю, и завтрак младшему. К еде отношение с любовью для любимых людей. Запахи меня не раздражают, видимо сказывается многолетняя функция мамы у плиты. Семья у меня ест традиционно, на меня смотрят искоса. Я со своей стороны стараюсь им впихнуть побольше фруктов-овощей. Утром малому делала типа мягкого фруктового мороженного в блендере: лёд, пару бананов и добрая горсть замороженных ягод, понравилось ему
11 день
179, 119/84, у мена всегда нижнее высоковато по сравнению с верхним, что бы это значило? 5км - 1 час утренняя прогулка вокруг дома. Самочувствие хорошее, без вопросов.К вечеру посетила мысль полежать печенью на грелке. Выпила минералки и полежала, даже поспала. Болью это было назвать нельзя, но ощущение, что печень она вот здесь - было, даже чуток отдавало под правую лопатку.
12 день
179, 115/78 Утром с 6 часов гуляли 3 часа у океана, потом покупки, баня, ещё покупки, приготовление ужина. Лафа в одном магазинчике закончилась, теперь в нём апельсины 6 фунтов на доллар, а были 10 фунтов на доллар, при том, что в супермаркетах полтора бакса за фунт. Вот такие местные чудеса. Только с заходом солнца добралась к компу отдохнуть. Самочувствие прекрасное. Русская баня в СПА - просто супер, там две русские парилки с печами, которые топятся только ночью, а днём отдают жар. Одна горячее, другая чуток полегче. 3 раза потела, после каждого под душ типа ведро на голову и в ледяной бассейн окунуться с головой. Кайф. Ещё джакузи и бассейн. А какой массаж был - просто прелесть, массажист прошёлся как-то по всему - и позвоночник, и какие-то каналы снизу вверх по рукам и ногам, супер. Поясница перестала побаливать, мелочь а приятно. Чем же ощущается голодание внешне? Самое заметное - голос подсел, ещё подозреваю может быть запах изо рта, стараюсь лицо в лицо не общаться. В остальном разницы не чувствую пока, говорят, рано ещё - верю. Пью небольшими глотками, довольно часто, думаю литра 2 с гаком наберётся. Жажды нет, в основном гашу дискомфорт во рту. Да, на работе с честными глазами соврала, что увеличила интервалы между питанием и ем теперь только дома утром и вечером. Оно мне надо, чтоб на меня косились
13 день
178, 120/80. Самочувствие хорошее, утреннюю прогулку проспала, поздно легла. Кстати о геморрое на голодании. У меня недолго были лёгкие симптомы до, сейчас уже давно их не замечаю. Вечером прогулка.
14 день
176, 116/78 Утром прогулка 4км. Почитала ещё кое-что на форуме и успокоилась отчасти. Оказывается для части голодающих это мука и кризы, а другая часть проходит голодание ровно с незначительными симптомами, так что моя ситуация вполне штатная по второму типу. А вот сестра совсем не может - головная боль, слабость, отсутствие работоспособности. Она уже вышла из своей попытки-пытки. Зато я как она ни вжисть не продержусь три раза в неделю на горячей Бикрам йоге по часу, а ей - хоть бы хны. Исходя из прочитанных "основных вех голодания" так понимаю, что выходить надо или на 14-15 день, или уже после хотя бы 23 дня, но лучше по симптомам очистки языка и появления чувства голода на 28-30, ежели таковые наступят в эти сроки, там посмотрим как пойдёт. Мне надо быть в форме на работе, тут без вариантов, никаких полежать полдня если плохо, так что продолжаю исключительно в хорошем настрое. Завтра выходить мне явно рано ещё, так что буду ориентироваться на язык. Он имеет незначительный белый налёт с несколькими чистыми пятнами практически со 2го дня без изменения. Могла бы выложить картинки - но никакой динамики, не интересно пока. По прочитанному проследила свой вес и вычислила первый бессимптомный криз на 7-8 день - вес стоял. Усвоила урок, что когда плохо - выходить нельзя, а только когда хорошо. Из новых симптомов несколько дней бывают моменты, что слегка закладывает уши, а иногда хочется зевать, но это не беспокоит. Вечером клизма с солью в 2 залива, как обычно. Выходит вроде раз в 4 дня, точнее по обстоятельствам, когда есть время вечером. Чтоб я в ней что-то интересное нашла кроме жёлтой мути и комочков - так нет.
15 день
177, 124/81 Самочувствие хорошее. Мне не всегда удаётся погулять утром. Если в 5:30 я ещё хочу спать, то просто оставляю прогулку на вечер. Вечером после работы захотелось испечь для семейства их любимые яблочные струдели. Нравится мне это занятие. Судя по времени, я с вечерней прогулкой пролетаю, пока они сидят в духовке. Завтра буду навёрстывать. Посмотрела онлайн весы с измерением процента жира. Цены вполне доступные. Подумала, а надо ли? Разве от этого ценного знания мой жир быстрее уйдёт? Так что взяла информацию на заметку, когда мои весы сломаются - вполне возможно возьму такие. Взяла маломинеральную воду Дасани без булек. Она идёт определённо лучше газированной.
16 день
175.5, 108/72. Утром прогулка 4 км с 5:40 до 6:30. Самочувствие отличное. После работы перелопатила свой гардеробчик. Выбросила процентов 70 больших размеров. Получила моральное облегчение, да заодно и шкафчик разгрузила для обновок
Вечером прогулка с мужем и сестрой.
17 день
175.5. Утром прогулка 5 км. Самочувствие отличное. Всё как обычно. Немного покачала пресс. Вечером ещё прогулка с мужем минут 40.
18 день
174, 121/77. Отличное самочувствие. Энергетика зашкаливает сильнее, чем без голода. По-русски это соответствует выражению - шило в жопе, уж извините, из фольклора слов не выбросишь. Пришла с работы - в субботу пораньше в 4 часа, готовить было нечего, так капусту наквасила, чтоб заняться хоть чем-то. А то несколько головок лежали без дела с моего салатно-сыроедческого рациона, к которому я вернусь ещё не скоро, а приготовленную капусту у меня не очень любят.
19 день
172,5, 114/84. В воскресенье начался бег по кругу. Утром трёхчасовая прогулка с мужем вдоль океана, босиком по пеку, хорошо! Был отлив, и по мокрому песку идти было совсем легко. Затем бегом купили кое-что по мелочам, набрала себе минеральной воды Дасани, сейчас она мне по вкусу.
Потом русская баня в СПА с сестрой. Попарилась, окунулась в холодную воду несколько раз. Массаж шикарный, этот массажист ещё и вправляет всё что где не на месте, так что блаженство высшей категории. Массажист меня очень хвалил, я у него была наверное с год назад последний раз. Потом ещё и сестру в парилке мочалками отмыла весьма интенсивно, сама дважды выходила под холодный душ. После этого случилось чудо - состоялся весьма обильный стул, я бы оценила 50% обычного объёма, с жёлчью и лентами слизи, как и описывают чистку эпителия кишечника. Ух, я и не предполагала, что при клизмах такое произойдёт. Видимо глубокий разогрев вызвал добрый выброс желчи. Хорошая чистка.
Интересное наблюдение. Тут много говорили о зрении. Действительно, когда я ехала в баню за рулём мне показалось, что зрение слегка более размыто, чем обычно. При наборе кода замка в бане ориентировалась скорее на порядок цифр по логике, чем на то что видела. После часового массажа случилось чудо - я видела все цифры очень чётко, хотя обычно без голода вижу их слегка расплывчато. Я пользуюсь очками для чтения от +0,5 до +2, в зависимости от детальности и размера текста.
После бани бегом на кухню, всё-таки у нас День Отца, надо папане угодить. Мы с сестрой всего полгода на сыроедении, а семейства наши ещё питаются обычной пищей. Так что темой ужина по заказу виновника торжества были чебуреки, к ним варёная кукуруза и салат. Отстояла вахту у плиты и прекрасно посидели поболтали за ужином. Честно говоря вечером уже хотелось спать часов с 8, но болтали до 11. Как говорила моя мама, ну слава богу, выходной закончился, пойду не работу отдохну.
20 день
172, 101/72. День был ленивый. Отсыпалась и утром, и вечером, не гуляла. Самочувствие отличное.
Перечислю всё-же симптомы голодания:
Во-первых, время от времени из носа течёт солёная водичка в небольшом количестве. Приходится отсмаркиваться где-то раз 10 на день.
Во-вторых присутствует ноющее ощущение в районе жёлчных протоков, слегка отдающее под правую лопатку. Видимо печень пашен не по-детски. Да оно и видно по количеству стула и сбросу веса. Этот симптом сильно облегчается любым видом прогревания - от сауны до грелки под бок на ночь, так что утром его нет, а появляется к вечеру. Прогрев расширяет жёлчные протоки и облегчает вывод жёлчи.
В-третьих, из косметических проблем, появилась небольшая дряблость под подбородком. В остальных частях тела кожа ведёт себя прекрасно. Надеюсь и здесь она подтянется. Делаю вот это упражнение:
http://www.youtube.com/watch?v=6QuagplYxVM
В-четвёртых, ощущение сухости во рту. Язык достаточно чистый, налёт незначительный, почти как в обычные дни. Особо дурного запаха по-моему нет, но всё же я на всякий случай избегаю общения лицо в лицо. Позже выложу динамику картинок языка.
В-пятых, бывает чуток закладывает уши и иногда садится голос, но это случается изредка.
По-моему всё. В целом энергетика выше, чем до голодания.
21 день
171, 101/75. Самочувствие отличное. На работе становится поспокойнее, пик сезона спадает. Вечером с мужем погуляли.
22 день
170,5, 110/80. Самочувствие как обычно, хорошее. Вечером сделала таки клизму, ух не люблю. А потом пошли в ресторан отмечать выпускную церемонию племянницы. Хорошо посидели в два семейства - моё и сестры, с мужьями, детьми - у сестры 2 дочки, и бабулей виновницы торжества. Мне не привыкать воду хлебать в ресторане, вполне устраивает и никого не смущает. Заодно выслушала комплименты в адрес своей фигуры.
23 день
169,5, 111/73. Самочувствие отличное. Легла поздно и утром не гуляла, отсыпалась лишний час. Вечером с мужем погуляли. В духовке допекается banana bread, дети любят, да и бананы без дела пропадали перезрелые. Во второй половине дня есть ноющее ощущение в правом подреберье с отдачей под правую лопатку. Пойду-ка приму душ и с грелочкой баиньки. Гулять больше надо.
24 день
169, 105/73. В целом состояние хорошее, хотя днём чаще закладывало уши и продолжительное время было слегка эйфорическое состояние. Видимо давление сегодня ниже моего привычного. На работоспособности, внимании и координации это никак не сказывалось. Вечером сделала двойную клизму с солью, потом душ. От них даже устала, думала пойти спать, но тут было зависший интернет включился, а как же без него! Папочка взглянул на меня, и сказал, что сегодня мне уже гулять не надо, жалеет и всё уговаривает выходить, но я кремень, пока язык ни очистится и чувство голода ни появится - буду держаться. 40 дней вряд ли, уж больно лицо сдаёт, а я же женщина, для меня косметические моменты далеко не на последнем плане. Вот посмотрю заключительную битву экстрасенсов и спать с грелкой под бок, хотя судя по фотографиям Садальского в его livejournal уже понятно, кто победитель :-)
25 день
169, 105/73. Самочувствие хорошее. Вес стоял день после клизмы с солью, я это и раньше замечала, видимо соль задерживает воду.Утром погуляла 5 км. Потом сделала маску для лица из голубой глины на воде. Лицо чем дальше, тем страшнее. Вот влажная и высохшая маски. На высохшей видно, какой ужас творится с шеей.
Вообще общий вид вызывает косые взгляды и комментарии родственников. Муж говорит и запах от меня есть непонятный, когда я пришла с работы. Муж слегка напуган. Боится за моё сердце - его понять можно, мама умерла от инфаркта в 56, а мне 55. Но у меня на сердце жалоб нет. А вот нытьё жёлчных протоков в боку достало. Видимо сильный выброс токсинов идёт. В общем и целом настроение на выход на соках на пару недель. Неловко в таком виде ходить на работу. Голос подсел, уши закладывает. Видок ещё тот, не выдерживает критики. Вот снимок несколько дней назад в ресторане, так сейчас уже страшнее.
Теперь о языке как показателе процесса. Здесь динамика по датам в формате месяц-число-год, с 1-г по 25 день, я на голоде с 1-го числа. Ну и вы видите разницу между первым и последним? Я - нет. Разве что разница цвета при вспышке и дневном свете, а так поверьте на слово он всегда был белым без желтизны. Сильно обложен он так и не был, сравнивала с языком сестры - одинаковый. Так что критерий очистки языка для меня неясен на сегодня.
Завтра едим в горы на рыбалку с мужем, 2 часа в один конец, наше любимое место. Хочу там погулять - есть хорошая тропа вдоль озера. Буду точно на воде.
Вопрос выхода стоит так - начать ли с понедельника, на 27 день, потянуть ли до 28, или до 30, и в чём смысл этих 2х-4х лишних дней. Повторяю, беспокоит меня в основном шокирующий внешний вид и нытьё в правом подреберье. Может хватит мучить печень? До начала голода я не знала, где она расположена.
Моей целью было стимулировать сброс веса, ну и общая чистка по ходу, в условиях полной нагрузки на работе.
День 26, последний
167,5, вес стоит 3й день, ещё один повод для выхода в соответствие с мнениями авторитетов форума. Оценка дня по самочувствию на 5+, просто супер!
Встали в 5 утра, уехали с мужем в горы на рыбалку на Big Bear Lake, это больше 2000 м над уровнем океана, 2 часа в один конец. Погода была - супер, гуляла больше 10 км, там хвойные деревья, можжевельник, и разные виды сосен, запах нагретой солнцем полыни - песня лесов и лугов, птицы, стрекозы, бабочки... Мы рыбачим возле прогулочной тропы где-то на трети её длины, так у меня получилось два захода в один и другой конец с перерывом. В перерыве сачковала - у мужа был клёв вовсю, а я сачком помогала поднимать карпов из воды. Много фотографировала всякие разные цветочки и виды, буду делать пост в своём livejournal. Снимала на новую камеру которая и для подводных съёмок, даже протестировала её под водой в режиме фото и видео, ещё не проверяла. Это подготовка к Гаваям, там будем часами зависать с трубкой и маской над кораллами, плавать за черепахами, сказочное место.
Вернулись, перечистила 7 крупных рыбин, пожарил на ужин, 3 заморозила. Накормила своего и сестры мужей, сестра у меня сыроедка, мы это начали одновременно. Всем очень понравился улов, ржом, рыба натуральная, без гормонов и антибиотиков. Подреберье о себе не напоминало весь день.
Итак итоги голодания и причина выхода. Вес упал с 88 до 76 кг (это утро 27 дня), 12 кг, результат меня устраивает. Такой вес у меня держался в конце школы и в институте. Рекомендации форума 23-30 дней по самочувствию, выход в момент без кризиса, язык считаю если не очистившимся, то чистым, таким же как и в первый день. Работоспособность все дни была прекрасная, но это и без голода дурдом работать по 55 часов в неделю 6 дней. Работа для меня не сложная и привычная, в хороших условиях, но это МНОГО. Так получилось, что после ухода напарника бос никого не взял из расчёта, что я сама справлюсь, экономика плохая, деваться некуда. Сейчас пик прошёл, будет полегче, но голодать нормальному человеку в таком режиме я бы не посоветовала. Мой внешний вид муж охарактеризовал коротко и ёмко: "Бухенвальд тебе ставит прогулы", а в таком виде неловко ходить на работу, людей пугать. Буду выходить на разбавленных соках 12 дней, а там в субботу-воскресенье начну тщательно жевать плоды (фрукты-овощи-зелень) и перейду на своё сыроедение. Дневник в режиме выхода буду продолжать, по идее процесс очистки на соках должен идти и дальше, а пищеварение запустится только через 2 недели.
Оценка состояния и прохождения голодания, пожалуй, на отлично с минусом. Вход с сухого дня был вообще без чувства голода. Энергетика была выше нормы, а минус - за ноющие ощущения в правом подреберье, жёлчные протоки, которые купировала грелкой под бок на ночь. Так что молодцом меня называть не за что, мне на голоде было хорошо и комфортно, ни одного криза я не прочувствовала, ну а такие мелочи, как сухость во рту - сами понимаете, без этого не обойтись. Видимо мой организм просто легко принимает голод, это индивидуальная особенность, а не заслуга или сила воли. Сейчас же задача в целом выполнена, а для работы вид стал неприглядным.
1 день выхода
167,5, 104/72. Это мой вес в старших классах и институте. До этого минимальный 72 кг был в 12 лет при нынешнем росте. Утром прогулка 5 км, взяла с собой воду с лимонным и апельсиновым соком. Днём пила сильно разведенные апельсиновый и грейпфрутовый соки. Самочувствие хорошее, жёлчные протоки ноют помаленьку, особенно когда сижу. Вечером ещё раз погуляли с сестрой.
2 день выхода
167,5, 105/71. Утром наконец то дошла до своего спортклуба. Школа закончилась, а то я ребёнка завозила за час до работы, и утром времени не было. Так бедному жениться - ночь коротка. Джакузи работает, а то месяц его чинили, так в бассейне обогрев не работает, и ещё неделю-две не обещают замены агрегата. Поплавать удалось всего 20 минут, это было не моржевание, но близко по ощущению. Отпарилась в сауне и джакузи, правое подреберье всё ещё даёт о себе знать, так что любой прогрев - это хорошо! Вечером вместо прогулки был продолжительный шопинг мне и младшему сыну. Вечером состоялся естественный стул, небольшого объема и в основном жёлчного содержания чёрного цвета. Может ну их клизмы? Не люблю, но посмотрю по самочувствию. Кажется мало сока пью. В первый день надавила и мешала с водой 1 к 3 или пожиже: 1 лимон, 4 апельсина маленькие, 3 грейпфрута. Во второй 2 лайма с грецкий орех размером, 3 грейпфрута и всё. После работы вообще пила только воду, сока не хотелось, это нормально? Самочувствие отличное, только правое подреберье ноет. Сходить что-ли к мужу на УЗИ? А толку? Что он там увидит такого, о чем я не знаю, да и о вреде УЗИ я начитана.
3 день выхода
166,5, 104/71. Хороший день, но бок ныл. Вечером погуляли с сестрой часок. Таки сделала клизму с солью и содой, жёлчи и мелочи дерьмовой в кишках будь здоров накопилось. Сейчас выпью ромашковый чай с лимоном - и на грелочку спать.
4 день выхода
167,5, 104/76. Утром прогулка час. Всё как обычно, только разведённые соки чередую с чаем ромашки с лимоном, раз даже с мёдом сделала. Жёлчные протоки ноют сильнее к вечеру, после 3х часов. Пришла домой после шести и завалилась поспать с грелкой - только приложило её и приняла горизонтальное положение, боли - как не бывало. Поспала 3 часа, так хорошо! Может ещё и снотворное действие ромашки сказывается. В воскресенье после бани точно накуплю желчегонных травок у буду делать себе чай.
5 день выхода
168,5, 109/74. Утром прогулка час. Попробовала пробежаться - лёгкость есть, но прыти нет, отложу на потом, до полного выхода.
Достали меня мои жёлчные протоки или пузырь, что оно там ноет в правом подреберье. Начинаю менять стратегию выхода. На пятый день начинаю запускать пищеварение, пусть жёлчь работает по назначению, а не ноет в боку. Взяла на работу сок 3 грейпфрутов, 4 маленьких апельсина - буду жевать, и несколько клубничек. Вечером сделаю сок из яблок, моркови, помидоров. В последней клизме были фрагменты недожатых в сок цитрусовых "колбочек", так что с проходимостью сюрпризов не жду, буду по-чуть-чуть включать пищеварение. Ну и чай из ромашки мне в помощь.
Я вообще к болям не привычная, так что мне и лёгкое нытьё в подреберье - уже беспокойство. Раз началось на голоде - приходится побыстрее с него выйти, а не продлевать на цитрусовых соках.
Ух, стратегия сработала, кажется всё становится на свои места. Подреберье еле о себе напоминает. На работе зажевала 7 клубник, отжевала сок с 2 апельсинов, выпила сок 3 грейпфрутов. После работы пожевала помидор и огурец, погуляла часок с сестрой. Потом съездили в продуктовый магазин, и мне захотелось ещё огурцов и редиски. Здесь читала, что на редьке хорошо выходить. Но как говорится за неимением гербовой пишем на простой, так что и редиска пошла, уж очень ядрёная она оказалась, правда, как-то в подреберье от неё успокоилось. Потом ещё сок морковь-огурец-помидоры- редиски, не больше стакана. И ещё грызу очень тщательно, до кашеобразного состояния редиску. Всё совсем неплохо. Начали деликатно отпукиваться газики, ещё с работы, всего несколько раз - а это первый признак включения пищеварения.
А тут вааще такое щастье - 3 дня выходных, ну понедельник - День Независимости, а субботу мы просто позвонили боссу и сказали что бизнеса нет и сегодня, а завтра и подавно не будет, так он и согласился закрыться завтра. И все 3 дня сидим дома, у младшего большое тусовочное шоу Anime-Expo. Так его утром завези, вечером привези. Уже 4-й год он перебивает эти длинные выходные, а то бы поехали куда-нибудь на 3 дня, это мы любим. А так - отдых на выходе, расслабон, хорошо!
6 день выхода
169. Набрала трав на желчегонный чай, неплохо, но на этот раз сбор сильно горчит, думаю это от полыни. Ну да ладно. У меня было много из списка, но не всё. Шиповник не взяла, хоть и был, его толочь, отсеивать ворс - морока, и ещё чего-то второстепенного не оказалось.
Оганян каждый раз по-памяти называет разные травы, и говорит, что в принципе любой набор из списка хорош. Вот её более полный список трав для печени:
бессмертник
душица
дымянка
кора валерианы
коровяк
крапива
кукурузные рыльца
мать-и-мачеха
мелиса
мята
одуванчик
подорожник
полевой хвощ
репяшок
ромашка
тысячелистник
фиалка трёхцветная
цветы календулы
цикорий
чабрец
чистотел
шалфей
шиповник
Или вот более деликатный список:
душица
лавровый лист
мать-и-мачеха
мелисса
мята
подорожника
полевой хвощ
репяшок
ромашка
спорыш
толокнянка
трехцветную фиалка
тысячелистник
шалфей
шиповник
Чаёк попиваю. Жую овощи: помидоры, редьку, редис ну и вообще что попадёт под руку, не много.
Сегодня даже купила и пожевала черимою, у китайцев она была на удивление дешёвой, всего $2.75 по сравнению с обычной ценой $4.00 за фунт. Как мне её хотелось до голода! А сейчас не чувствую её вкуса, хоть сестра говорит - очень хорошая. Абрикос показался совершенно безвкусным. Аппетита нет, но пищеварение заводится.
Вкусовые рецепторы практически не ощущают вкуса пищи. Текстуру - да, запах - да. Ни солёности, ни сладости, как это должно быть в полной мере. Горечь и остроту - да. Странно, это у многих так или только у меня?
Наладился стул, правда пока ещё жёлчные остатки голодания. Подреберье в районе жёлчного жмёт, но не очень сильно. Рассчитываю на травяные чаи, и несколько сократила кислые соки, мне казалось от них сильнее ноет.
Из прогулок - утром завезла сына с друзьями на шоу и походила за покупками в Чайнатауне часа два. Вечером вероятно погуляю часок.
7 день выхода
170,5.
И вот чем оно закончилось
http://vera-56.livejournal.com/60549.html
Хотя, наверное, всё делается к лучшему.