бодрого понедельника!
моим друзьям-офисным работникам в ответ на <и сегодняшние в том числе> жалобы "ох, уж этот понедельник" -
чтобы не заснуть в понедельничной тишине(?) уютного кабинета <и пока вас никто не видит>, проделайте упражнения, которые считаются сильными средствами, возбуждающими нервную систему и возвращающими силы уставшему от диких выходных человеку, эти упражнения развивают интеллектуальные способности и взбадривают <возвращают отсутствующий> мозг:
Упражнение "Дыхание йогов"
Нужно сесть, расслабиться и выпрямить спину. Положите указательный и средний пальцы правой руки на переносицу.Безымянным пальцем закройте левый носовой ход и медленно вдохните на 8 счетов через правую ноздрю. Теперь задержите дыхание на 4 счета, а затем, слегка надавив большим пальцем, закройте правый носовой ход и сделайте выдох на 8 счетов через левую ноздрю. Задержите дыхание на 4 счета, затем снова сделайте вдох на 8 счетов, но на этот раз через левую ноздрю.
Упражнение "Путаница"
Положите правую ладонь на голову, левую - на живот. Затем слегка похлопывайте по голове, а живот поглаживайте круговыми движениями.
Нужно поглаживать левой рукой область вокруг пупка движениями по часовой стрелке, а правой рукой - область под левой ключицей против часовой стрелки.
Упражнение "Рисование носом"
Представьте себе, что на кончике вашего носа прикреплен карандаш или кисточка. «Нарисуйте» этим воображаемым карандашом несколько восьмерок в воздухе, а кисточкой можно нарисовать их цветными.
Когда эта техника будет освоена, попробуйте «написать» в воздухе несложные слова или имена, или нарисовать картинку.
Упражнение "Бодрые точки"
Надавливая пальцем на точку по самому центру ладони, можно вернуть бодрость и веселое расположение духа.
Увеличить активность клеток мозга можно с помощью массажа кистей рук. Известно, что на наших пальцах находятся проекции зон головного мозга. Поэтому сильное надавливание по 3-4 секунды на каждую поверхность всех 10 пальцев улучшает сообразительность и память.
Цветовой спектр
А приятная для созерцания картинка цветового спектра, поможет интуитивно выбирать приятный гармонизирующий цвет.
Распечатайте в удобном для вас размере и держите в видимой доступности -
как примеры такой картинки (в Сети их огромное количество, найдите нравящуюся)
чтобы не заснуть в понедельничной тишине(?) уютного кабинета <и пока вас никто не видит>, проделайте упражнения, которые считаются сильными средствами, возбуждающими нервную систему и возвращающими силы уставшему от диких выходных человеку, эти упражнения развивают интеллектуальные способности и взбадривают <возвращают отсутствующий> мозг:
Упражнение "Дыхание йогов"
Нужно сесть, расслабиться и выпрямить спину. Положите указательный и средний пальцы правой руки на переносицу.Безымянным пальцем закройте левый носовой ход и медленно вдохните на 8 счетов через правую ноздрю. Теперь задержите дыхание на 4 счета, а затем, слегка надавив большим пальцем, закройте правый носовой ход и сделайте выдох на 8 счетов через левую ноздрю. Задержите дыхание на 4 счета, затем снова сделайте вдох на 8 счетов, но на этот раз через левую ноздрю.
Упражнение "Путаница"
Положите правую ладонь на голову, левую - на живот. Затем слегка похлопывайте по голове, а живот поглаживайте круговыми движениями.
Нужно поглаживать левой рукой область вокруг пупка движениями по часовой стрелке, а правой рукой - область под левой ключицей против часовой стрелки.
Упражнение "Рисование носом"
Представьте себе, что на кончике вашего носа прикреплен карандаш или кисточка. «Нарисуйте» этим воображаемым карандашом несколько восьмерок в воздухе, а кисточкой можно нарисовать их цветными.
Когда эта техника будет освоена, попробуйте «написать» в воздухе несложные слова или имена, или нарисовать картинку.
Упражнение "Бодрые точки"
Надавливая пальцем на точку по самому центру ладони, можно вернуть бодрость и веселое расположение духа.
Увеличить активность клеток мозга можно с помощью массажа кистей рук. Известно, что на наших пальцах находятся проекции зон головного мозга. Поэтому сильное надавливание по 3-4 секунды на каждую поверхность всех 10 пальцев улучшает сообразительность и память.
Цветовой спектр
А приятная для созерцания картинка цветового спектра, поможет интуитивно выбирать приятный гармонизирующий цвет.
Распечатайте в удобном для вас размере и держите в видимой доступности -
как примеры такой картинки (в Сети их огромное количество, найдите нравящуюся)