Лёгкая Атлетика "Рождественские Старты" 2014
Писалось изначально на порталах для "железной братвы"...там, где качки, в общем, бодибилдинг и все такое...
Вброс не совсем по теме "Железного Спорта"... скорее просто по теме Спорта...
Поэтому, хрен знает, нужно ли читать это тем, для кого спорт, это в основном - объемы частей тела, масса и процент жира... Но, надеюсь, среди наших "телезрютелей" есь и те (очэнь вообще хочется надеяться, что их превалирующее большинство) которые смотрят шире, и измеряют и жизнь, и спорт, и мечты, и стремления, и горизонты не только сантиметровой лентой и граммами белка...
Это даже не вброс, по фэншую, это просто мысли... просто пара моментов...просто спорт...просто жизнь...
Просто считаю сегодняшний день среди себя удачным днем по многим параллелям и меридианам, написать про все вряд ли нужно, хотя, думаю полезно было бы весьма.. Вроде тех психологических загонов, относительно: "все - ерунда, никто не прав, только я знаю, чего я могу (точнее, я верю в то, что могу все, ровно до тех пор, пока мне будет хватать сил этого ХОТЕТЬ), только мне решать, чего стоит, а чего не стоит...загоны, которые в итоге сводятся к простой фразе: "все, что мне нужно - это несколько слов, и место для шага вперед"...Без нескольких слов - можно, тяжелее, чем с ними, и быть может, не так весело, как могло бы, но без места для шага вперед, без возможности сделать этот шаг вперед, без желания этого шага....жизнь можно считать оконченной...в особенности, если ты - мужчина, или хочешь им быть...
"Нескольких слов" - не было, не успелось... (точнее, было, но не о том, вроде: "мы не успели отдрючить этот старт и разбег толком, мы не отдрючили старт из колодок, братва тебе десять метров "привезет" на этих 50-ти")..."Но места для шага вперед" - аж целых 50 метров... и пацаны рядом, у которых это далеко не первый старт, и которые в Легкой Атлетике уже далеко не первый год...Я здесь всего несколько месяцев, я долго сюда добирался, и мне здесь очень нравится, потому что это очень тяжело... тяжелее всего, чего мне доводилось испытать... В общем-то, альпинизм, например, тоже очень тяжелое занятие, но все же, это не спорт. Хотя там и ценою вопроса в конечном итоге может быть и не "золото" или "серебро", а жизнь, или смерть.. Но это не спорт, в классическом понимании...Хотя, повторюсь, занятие крайне тяжелое... Не хочу сравнений с "железным спортом" в превосходных степенях, чтобы никого не обижать (кому железный спорт тоже очень по душе)...
...еще одно из того, что мне нравится в Л/А это - отстраненная объективность... Есть ты, есть секунды.... кто сегодня быстрее, наверное, не самое главное, куда главнее это - стремиться сегодня стать сильнее (быстрее) чем вчера.....кстати: не завтра быстрее, чем сегодня, а - сегодня... Завтра - нет никаких тренировок и соревнований, и возможности снова поспорить с секундомером, с природой и с предрассудками...все что есть - это вот сегодняшняя тренировка, или сегодняшний старт, и вот надо сработать "на все бабки"... ..где-то я встретил фразу: "каждое действие в жизни для нее было, как последний бой"... и мне нравится, что здесь я четко чувствую, насколько я близок к тому, чтобы отдать сейчас все, что у меня есть, для того, чтобы стать сильнее...завтра....да, завтра, но отдать нужно СЕГОДНЯ...сейчас...
это мои первые соревы в Легкой Атлетике (всякие стремные любительские зарубы и забеги не в счет)
...а настроя не было..вхлам...с шиповками тоже не успел...пришлось бежать в кроссах... плохо размялся, точнее, так и не смог толком "разбудить и вздрючить" мозг...
..в забеге, все, что получилось, это попасть в выстрел... (кстати, первый выстрел запороли фальстартом), затем мне все не понравилось, технически: разгон - отстой, бег по дистанции - отстой... как будто поднять подняли, а включить кнопку "вкл" забыли...это был квалификационный забег
расстроился...
-Ну как тебе? Ну вот так оно всё проходит!
-Зашибись. Только мне еще много над чем надо поработать.
(вообще, я человек импульсивный и эмоциональный, меня легко расстроить, но и легко настроить, и всё это, и первое и второе, у меня самого выходит лучше всего)...в слух не сказал, но подумалось, как в той картинке: "Я хочу грустииить"...но, это не выход, как мы знаем, и потому "я пошел делать дела"....
В Олимпии должна была быть пара тренек... У меня по плану и у самого сегодня должно было быть две тренировки - одна беговая, на манеже (но вместо нее были соревы), вторая - офпшно-силовая в Олимпии...
..тренироваться не хотелось...но я знал, что это "собирает" быстрее, чем все остальное....а главное, бесило, бесило то, что я не понимаю этого долбанного разгона в наклоне (не важно, что это, не суть), знаю, как это должно быть, но не чувствую это телом...бесило...
короче, суть замута такова, я потренировался:
Трисет:
1. Становая тяга (лайт режим) 20/25, 70/10 х 3 (если кому интересно, рабочая становая на 4 повт - 200 кг)
2. Подъем штанги на грудь (лайт режим) 20/15, 55/8 х 3
3. Швунги 20/ 15, 55/8 х 3
Круговой сет, в скоростном режиме:
1. Сгибание ног 20/25, 30/20, 30/15
2. Гиперэкстензия с весом 0/20, 25/20, 50/8+6бв
3. Жим с груди стоя 45/6 х 3
4. Тяга шт.к подбородку 45/6 х 3
Круговой сет:
1. Становая тяга на прямых ногах 70/12, 70/12, 100/8
2. Захлест 3 х 10
3. Высокий подъем бедра 3х10
Круговой сет, в скоростном режиме:
1. Махи для выноса бедра 15, 15, 12
2. Высокие жабки с выносом бедер
3. Высокий подъем бедра 3 х 10
Отдельно:
Прыжки с места х 15
Низкий старт с разгоном (10 м) х 20
Кофе-пауза
Суперсет:
1. Сгибание рук со шт.стоя 20/ 25, 30/12 х 3
2. ЖУХ в хаммере 5/25, 10/25 х 3
Суперсет:
1. Сгибание рук со штангой стоя 40/6 х 3
2. Жим верт.бл 25/15, 30/12, 35/10
Пресс:
Подъем ног на накл. скамье 3 х 10
Голень:
Только левая сидя 5 х 15 без веса с минимальным перерывом.
___________________________________________________________
Это было вчера вечером.....
Настроение поднялось существенно, потому что я ПОНЯЛ то в технике разгона, чего не мог понять...почувствовал...нашел место, на котором я много теряю...обрадовался маленькой победке...
Тренировка вышла дольше и чуть объемней, чем обычная офп в тренажерном зале, но впереди два выходных, как раз восстановлюсь, и в понедельник опять буду на манеже двигать жопой и бедром в поисках "прекрасного")))
Вышел из зала ближе к ночи.. Херачит дождь.. И это в Декабре...плюс десять...я на велике.. Покрутил обратно в Чижовку...
Поспать в итоге получилось около четырех часов... Проснулся утром, и тут мне подумалось: "йопт, а вдруг я попал в финал!!!".... пробежать бы очень хотелось... я был уверен, что несмотря на то, что у меня сейчас ломит все, что можно, и дико хочется спать, и дико не хочется резких телодвижений, я смогу пробежать лучше, чем вчера..очень хотелось проверить, да и соревновательного опыта никогда не бывает много...особенно, когда его вообще нет)))....
но блиинн...более несоревновательного состояния "телесно" чем сегодня, представить себе трудно мне было (ну, если не брать состояние, после какого-нибудь спуска с горы)....все рабочие мышцы просто "хотят грустиииить"...спааать...ееесть, ничегонеделать.....однако "психологически" я был настроен хорошо, и это мне нравилось...нравилось то, что я ХОЧУ...именно тем самым подлинным хотением ребенка, который во что бы то ни стало хочет игрушку...хочет подарок под елкой...хочет дня рождения...хочет так сильно....как ему потом никогда не захотеть, если только он не сможет показать этой "псевдовзрослой жизни" суровый и неумолимый средний палец... это не то, когда они хотят новый айфон...не то, когда они хотят на острова...не то, когда им приглянулась новая девчонка...это все не то....я говорю о том озорном, чистом, подлинном и безусловном желании, когда свербит в жопе, когда тебе кажется, что под нею сейчас бочка с порохом, фитиль горит, и сейчас догорит, от эта полетаем!!!! Когда "ебись оно все колом" вот сейчас на свете ничего важнее этого нет, и прям вся жизнь от этого зависит.... (хотя со стороны - ну полная блажь, но в том - то и отличие настощего, "детского" желания, от "ненастоящего" взрослого - ему ПО БАРАБАНУ, как оно там со стороны...ему вообще плевать на все стороны....)
__________________________________________________
Я позвонил тренеру, через пять минут она позвонила и сказала: "Да, чувак, ты в финале, тащи свою жопу сюда, предстоит раздача"...
а я итак уже ее туда (ну, жопу на манеж, в смысле) тащил...
Объективно, физическое состояние сегодня было горааааздо хуже, чем вчера....
но я пробежал на 13 сотых быстрее, чем вчера... на 50-ти метрах...
и бежал я лучше, хотя время пока далеко от "времени моей мечты")), хотя много мест, над которыми надо еще хорошо потрудиться, (тут технических аспектов очень много, чтобы смочь реализовать даже тот скоростно-силовой резерв, который есть на данный момент, но пороха - вагоны, загружай, заряжай, да поджигай с умом)
, и над которыми нужно будет трудиться всегда....но потому я и люблю всё это, вот за эти три слова: "трудится"..."много"..."всегда"... как и люблю всё остальное, вроде гор, на которые залезть очень не просто...вроде музыки...которая - вообще не просто...но так много...
..просто очень понравился момент и путь, пройденный за сутки.... путь от "разобрался"....до "собрался"....собрался....сссссссуууука.....СОБРАЛСЯ....
а со стороны, с той, с которой всё это - полная блажь...вроде бы и ничего такого особенного и не случилось...
у "взрослого" мира были и вовсе более глобальные заботы, вроде курса доллара, рубля, и прочей ботвы...мне это все не интересно....не понимаю, почему это интересно им....я предпочитаю иметь дело с тем, что я могу изменить, что изменить должен именно я, и ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНО (а точнее - обязательно) в себе.... иметь дело с тем, что мне менять интересно....так, мысли вскользь по "ихнему" вопросу: долбанный доллар однажды вернется на место, ну, или во всяком случае, ситуация, потому что всегда так было, и всегда так будет, мир не рухнет из за такой мелочи...в особенности, пока есть БАРАНЫ на которых он держится, хоть они и любят кричать "беее" и суетиться, хаотично мечась по поляне, при первых признаках любой непогоды....
Но...но есть и другие миры....они - лучше!!!!
Вброс не совсем по теме "Железного Спорта"... скорее просто по теме Спорта...
Поэтому, хрен знает, нужно ли читать это тем, для кого спорт, это в основном - объемы частей тела, масса и процент жира... Но, надеюсь, среди наших "телезрютелей" есь и те (очэнь вообще хочется надеяться, что их превалирующее большинство) которые смотрят шире, и измеряют и жизнь, и спорт, и мечты, и стремления, и горизонты не только сантиметровой лентой и граммами белка...
Это даже не вброс, по фэншую, это просто мысли... просто пара моментов...просто спорт...просто жизнь...
Просто считаю сегодняшний день среди себя удачным днем по многим параллелям и меридианам, написать про все вряд ли нужно, хотя, думаю полезно было бы весьма.. Вроде тех психологических загонов, относительно: "все - ерунда, никто не прав, только я знаю, чего я могу (точнее, я верю в то, что могу все, ровно до тех пор, пока мне будет хватать сил этого ХОТЕТЬ), только мне решать, чего стоит, а чего не стоит...загоны, которые в итоге сводятся к простой фразе: "все, что мне нужно - это несколько слов, и место для шага вперед"...Без нескольких слов - можно, тяжелее, чем с ними, и быть может, не так весело, как могло бы, но без места для шага вперед, без возможности сделать этот шаг вперед, без желания этого шага....жизнь можно считать оконченной...в особенности, если ты - мужчина, или хочешь им быть...
"Нескольких слов" - не было, не успелось... (точнее, было, но не о том, вроде: "мы не успели отдрючить этот старт и разбег толком, мы не отдрючили старт из колодок, братва тебе десять метров "привезет" на этих 50-ти")..."Но места для шага вперед" - аж целых 50 метров... и пацаны рядом, у которых это далеко не первый старт, и которые в Легкой Атлетике уже далеко не первый год...Я здесь всего несколько месяцев, я долго сюда добирался, и мне здесь очень нравится, потому что это очень тяжело... тяжелее всего, чего мне доводилось испытать... В общем-то, альпинизм, например, тоже очень тяжелое занятие, но все же, это не спорт. Хотя там и ценою вопроса в конечном итоге может быть и не "золото" или "серебро", а жизнь, или смерть.. Но это не спорт, в классическом понимании...Хотя, повторюсь, занятие крайне тяжелое... Не хочу сравнений с "железным спортом" в превосходных степенях, чтобы никого не обижать (кому железный спорт тоже очень по душе)...
...еще одно из того, что мне нравится в Л/А это - отстраненная объективность... Есть ты, есть секунды.... кто сегодня быстрее, наверное, не самое главное, куда главнее это - стремиться сегодня стать сильнее (быстрее) чем вчера.....кстати: не завтра быстрее, чем сегодня, а - сегодня... Завтра - нет никаких тренировок и соревнований, и возможности снова поспорить с секундомером, с природой и с предрассудками...все что есть - это вот сегодняшняя тренировка, или сегодняшний старт, и вот надо сработать "на все бабки"... ..где-то я встретил фразу: "каждое действие в жизни для нее было, как последний бой"... и мне нравится, что здесь я четко чувствую, насколько я близок к тому, чтобы отдать сейчас все, что у меня есть, для того, чтобы стать сильнее...завтра....да, завтра, но отдать нужно СЕГОДНЯ...сейчас...
это мои первые соревы в Легкой Атлетике (всякие стремные любительские зарубы и забеги не в счет)
...а настроя не было..вхлам...с шиповками тоже не успел...пришлось бежать в кроссах... плохо размялся, точнее, так и не смог толком "разбудить и вздрючить" мозг...
..в забеге, все, что получилось, это попасть в выстрел... (кстати, первый выстрел запороли фальстартом), затем мне все не понравилось, технически: разгон - отстой, бег по дистанции - отстой... как будто поднять подняли, а включить кнопку "вкл" забыли...это был квалификационный забег
расстроился...
-Ну как тебе? Ну вот так оно всё проходит!
-Зашибись. Только мне еще много над чем надо поработать.
(вообще, я человек импульсивный и эмоциональный, меня легко расстроить, но и легко настроить, и всё это, и первое и второе, у меня самого выходит лучше всего)...в слух не сказал, но подумалось, как в той картинке: "Я хочу грустииить"...но, это не выход, как мы знаем, и потому "я пошел делать дела"....
В Олимпии должна была быть пара тренек... У меня по плану и у самого сегодня должно было быть две тренировки - одна беговая, на манеже (но вместо нее были соревы), вторая - офпшно-силовая в Олимпии...
..тренироваться не хотелось...но я знал, что это "собирает" быстрее, чем все остальное....а главное, бесило, бесило то, что я не понимаю этого долбанного разгона в наклоне (не важно, что это, не суть), знаю, как это должно быть, но не чувствую это телом...бесило...
короче, суть замута такова, я потренировался:
Трисет:
1. Становая тяга (лайт режим) 20/25, 70/10 х 3 (если кому интересно, рабочая становая на 4 повт - 200 кг)
2. Подъем штанги на грудь (лайт режим) 20/15, 55/8 х 3
3. Швунги 20/ 15, 55/8 х 3
Круговой сет, в скоростном режиме:
1. Сгибание ног 20/25, 30/20, 30/15
2. Гиперэкстензия с весом 0/20, 25/20, 50/8+6бв
3. Жим с груди стоя 45/6 х 3
4. Тяга шт.к подбородку 45/6 х 3
Круговой сет:
1. Становая тяга на прямых ногах 70/12, 70/12, 100/8
2. Захлест 3 х 10
3. Высокий подъем бедра 3х10
Круговой сет, в скоростном режиме:
1. Махи для выноса бедра 15, 15, 12
2. Высокие жабки с выносом бедер
3. Высокий подъем бедра 3 х 10
Отдельно:
Прыжки с места х 15
Низкий старт с разгоном (10 м) х 20
Кофе-пауза
Суперсет:
1. Сгибание рук со шт.стоя 20/ 25, 30/12 х 3
2. ЖУХ в хаммере 5/25, 10/25 х 3
Суперсет:
1. Сгибание рук со штангой стоя 40/6 х 3
2. Жим верт.бл 25/15, 30/12, 35/10
Пресс:
Подъем ног на накл. скамье 3 х 10
Голень:
Только левая сидя 5 х 15 без веса с минимальным перерывом.
___________________________________________________________
Это было вчера вечером.....
Настроение поднялось существенно, потому что я ПОНЯЛ то в технике разгона, чего не мог понять...почувствовал...нашел место, на котором я много теряю...обрадовался маленькой победке...
Тренировка вышла дольше и чуть объемней, чем обычная офп в тренажерном зале, но впереди два выходных, как раз восстановлюсь, и в понедельник опять буду на манеже двигать жопой и бедром в поисках "прекрасного")))
Вышел из зала ближе к ночи.. Херачит дождь.. И это в Декабре...плюс десять...я на велике.. Покрутил обратно в Чижовку...
Поспать в итоге получилось около четырех часов... Проснулся утром, и тут мне подумалось: "йопт, а вдруг я попал в финал!!!".... пробежать бы очень хотелось... я был уверен, что несмотря на то, что у меня сейчас ломит все, что можно, и дико хочется спать, и дико не хочется резких телодвижений, я смогу пробежать лучше, чем вчера..очень хотелось проверить, да и соревновательного опыта никогда не бывает много...особенно, когда его вообще нет)))....
но блиинн...более несоревновательного состояния "телесно" чем сегодня, представить себе трудно мне было (ну, если не брать состояние, после какого-нибудь спуска с горы)....все рабочие мышцы просто "хотят грустиииить"...спааать...ееесть, ничегонеделать.....однако "психологически" я был настроен хорошо, и это мне нравилось...нравилось то, что я ХОЧУ...именно тем самым подлинным хотением ребенка, который во что бы то ни стало хочет игрушку...хочет подарок под елкой...хочет дня рождения...хочет так сильно....как ему потом никогда не захотеть, если только он не сможет показать этой "псевдовзрослой жизни" суровый и неумолимый средний палец... это не то, когда они хотят новый айфон...не то, когда они хотят на острова...не то, когда им приглянулась новая девчонка...это все не то....я говорю о том озорном, чистом, подлинном и безусловном желании, когда свербит в жопе, когда тебе кажется, что под нею сейчас бочка с порохом, фитиль горит, и сейчас догорит, от эта полетаем!!!! Когда "ебись оно все колом" вот сейчас на свете ничего важнее этого нет, и прям вся жизнь от этого зависит.... (хотя со стороны - ну полная блажь, но в том - то и отличие настощего, "детского" желания, от "ненастоящего" взрослого - ему ПО БАРАБАНУ, как оно там со стороны...ему вообще плевать на все стороны....)
__________________________________________________
Я позвонил тренеру, через пять минут она позвонила и сказала: "Да, чувак, ты в финале, тащи свою жопу сюда, предстоит раздача"...
а я итак уже ее туда (ну, жопу на манеж, в смысле) тащил...
Объективно, физическое состояние сегодня было горааааздо хуже, чем вчера....
но я пробежал на 13 сотых быстрее, чем вчера... на 50-ти метрах...
и бежал я лучше, хотя время пока далеко от "времени моей мечты")), хотя много мест, над которыми надо еще хорошо потрудиться, (тут технических аспектов очень много, чтобы смочь реализовать даже тот скоростно-силовой резерв, который есть на данный момент, но пороха - вагоны, загружай, заряжай, да поджигай с умом)
, и над которыми нужно будет трудиться всегда....но потому я и люблю всё это, вот за эти три слова: "трудится"..."много"..."всегда"... как и люблю всё остальное, вроде гор, на которые залезть очень не просто...вроде музыки...которая - вообще не просто...но так много...
..просто очень понравился момент и путь, пройденный за сутки.... путь от "разобрался"....до "собрался"....собрался....сссссссуууука.....СОБРАЛСЯ....
а со стороны, с той, с которой всё это - полная блажь...вроде бы и ничего такого особенного и не случилось...
у "взрослого" мира были и вовсе более глобальные заботы, вроде курса доллара, рубля, и прочей ботвы...мне это все не интересно....не понимаю, почему это интересно им....я предпочитаю иметь дело с тем, что я могу изменить, что изменить должен именно я, и ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНО (а точнее - обязательно) в себе.... иметь дело с тем, что мне менять интересно....так, мысли вскользь по "ихнему" вопросу: долбанный доллар однажды вернется на место, ну, или во всяком случае, ситуация, потому что всегда так было, и всегда так будет, мир не рухнет из за такой мелочи...в особенности, пока есть БАРАНЫ на которых он держится, хоть они и любят кричать "беее" и суетиться, хаотично мечась по поляне, при первых признаках любой непогоды....
Но...но есть и другие миры....они - лучше!!!!
