Про вес, фигуру и все такое

[vedro_limonov]

Еда для меня - есть культ счастья. А алкоголь - пятничный атрибут отдыха.
Смотрю на теряющие форму ноги, попу и понимаю, что мой быстрый метаболизм в войне с природной полнотой оставил меня одну на поле боя.

[Вот тут мне 20 лет]

Comments

[sinyaya_tigra]

Если йогу, зумбу, растяжку, целлюлитный массаж и прочие нелепые прыжки и бессмысленные телодвижения выкинуть и пойти в зал тягать железо, не придется отказываться от гастрономических радостей жизни. Тело, закачанное мышцами, будет утилизовывать это так же быстро, как в 20 лет. Не говоря уже о качестве фигуры, которое зал делает таким, какое не под силу зумбам и прочим танцулькам вместе взятым (если только они - не ваша профессия, и вы не танцуете по 5 часов 5 дней в неделю).

[vedro_limonov]

Мой вариант - тягать железо дома. Либо заниматься 1 раз в неделю, что, скорее всего, будет не эффективно

[sinyaya_tigra]

3 раза в идеале.
Дома тоже можно купить наборные гантельки и купить индивидуальную программу у тренера хорошего зала, которую раз в несколько месяцев корректировать. Но к этому должна прилагаться железная воля)
У меня, например, дома не получалось никогда не бросать.

Еще лайтовый вариант. Есть в инете программа Синди Кроуфорд "Новое измерение", для женщин после родов. 3 комплекса, разные по времени. Она давала реальные результаты, и ее нескучно делать вместе с Синди) Когда была в декрете, пользовала "комплекс Б". Изменения на уровне мышц, а не просто похудение.

[vedro_limonov]

Первый раз слышу, что можно взять чисто программу у тренера. Я думаю, если это не дофига стоит, надо воспользоваться. В таком деле индивидуальный подход нужен. Все фигуры разные

[sinyaya_tigra]

Не дофига, намного дешевле, чем месяц тренировок. И лучше не по интернету, а сходить в реале, показаться и протестироваться. И после время от времени предъявлять себя, чтобы было видно, как и в каких местах прогресс идет.

[vedro_limonov]

Звучит отлично.

[being_fox]

Железо дома - огонь. Я с гирей 12 кг шпарю плюс подтягивания с лентой и отжимания.
Сухой массаж крут, но не против целлюлита, а для гладкой кожи. У меня подозрение, что слово "целлюлит" придумали, чтобы разводить женщин на бабки.
Как без алкоголя по выходным, не представляю и не хочу представлять.

[vedro_limonov]

А между тем алкоголь главный враг борьбы с весом. Особенно пивас, который желудок растягивает.
С гирей приседания?

[being_fox]

Ну, там несколько упражнений: становая тяга, рывковая тяга, свинг двумя руками, тяга в наклоне. Между ними отжимания, и все по кругу три раза. Хорошая программа - недолгая и эффективная.
А когда времени вообще нет, просто свинг для задницы и подтягивания.

[vedro_limonov]

Мне бы такие упражнения, чтобы времени минимум занимало. Пусть пипец какие сложные, чтоб глаза на лоб полезли, но побыстрее.

[being_fox]

Я по программе отсюда тренируюсь https://being-fox.livejournal.com/152910.html
Составляла ее в прошлом мае, в итоге прижилась круговая тренировка раз в три-четыре дня (сейчас тягу в наклоне делаю уже одной рукой, а не двумя) - 20-30 минут, в остальные дни свинги с подтягиваниями тоже круговым способом (20-50-100 махов (я начинала с 20-ти, подтягивания сколько получится, делаю их с резиновой петлей обратным хватом https://being-fox.livejournal.com/152130.html, так 4 круга) - 10-15 минут минут. Махи гирей очень энергичное и энергозатратное упражнение, но его нужно делать аккуратно, если пальцы слабеют, останавливаться, чтобы гиря не выскользнула.

И лучше в перчатках все делать, чтобы не было мозолей.

[vedro_limonov]

Во, программа на 15 минут - мой формат. Чтоб быстренько и по делам