«Итоги года: готовимся, подводим и… взлетаем!» День 4
Доброго времени всем!
С вами Светлана Первая, и мы продолжаем наш тренинг.
Сегодня я обещала вам поработать с обидами и невыполненными обещаниями. Частично мы начали делать это вчера, а сегодня продолжим.
Вообще, надо сказать, что многие в итогах года, отметив достижения, после скрупулезно разбирают и анализируют причины неудач, но забывают поработать с состояниями. Забывают «почистить» свою эмоциональную сферу после этого. И сожаления продолжают их грызть еще много лет.
Логически оценить свои действия и их последствия важно. Это нужно для корректировки планов, для выработки стратегий на будущее… Но может ли жить человек одной логикой? Вы логически относитесь к своему сыну или дочке? Нет, конечно! Вы любите их!
Эмоции не поддаются логике. Они - есть. И сознание - ваш «анализатор» - ничего не может с ними поделать.
Чтобы скорректировать эмоции, следует обратиться к другой области нашего разума - к подсознанию. А подсознание - это ваш внутренний ребенок! Ребенок, который любит образы, символы, любит игру.
Именно поэтому так хорошо работают техники арт-терапии! При условии, что «взрослый» - ваше сознание-«анализатор» - на время отступит и перестанет оценивать.
Обида - это тоже чувство. Ее ощущает, в первую очередь, ребенок внутри вас. Разве логически мыслящий взрослый позволил бы себе тратить время и силы на такие глупые переживания? Нет, конечно! Он бы принял к сведению, изменил поведение и забыл.
Но «анализатор»-взрослый так не может.
Потому что обида, вина и другие чувства - это сфера «влияния» вашего внутреннего ребенка. Вашего подсознания.
Чтобы работать с ними, придется действовать непривычно. Играть по его правилам.
Итак, частично от накопленного за год негатива вы избавились (или, как минимум, начали избавляться!) вчера. Разочарование отпустили самолетиком с балкона. Сожаления оставили на скамейке в парке или на детской площадке. Так? J Вот и отлично!
А для невыполнимых обещаний есть еще один хороший способ - исповедь и искупление.
Нет, я не призываю вас идти в церковь (хотя это тоже может помочь, если вы человек верующий). Я предлагаю воспользоваться сутью названного.
Исповедь - расскажите о том, что вас мучает. Три раза: первый - на бумаге, второй и третий - людям, которым доверяете. И будьте искренними. Говорите о том, что вы на самом деле чувствуете. И станет легче.
Искупление - если возможно, сделайте то, что обещали когда-то, для другого человека. Для кого возможно. Выполните обещание. Тем или иным способом. Или просто - сделайте что-нибудь хорошее для людей.
С обидой будет посложнее. Ее нужно прожить. Прочувствовать. И высказать всю до последней капельки. И, возможно, не один раз.
Самый доступный способ - письма. Пишите письма тем, кто вас обидел. Пишите, даже если никогда их не отправите. Это очень хорошо помогает. А если обида глубока настолько, что преследует вас много лет, то лучше обратитесь за помощью к психологу. Самостоятельно справиться с таким очень трудно, и есть риск депрессии.
Относитесь к себе бережнее. Это сторицей вернется к вам - силами, энергией и хорошим настроением.
А задание на сегодня будет такое:
1. Вспомните неудачи этого года. То, что у вас не получилось. И напишите себе в прошлое письмо с поддержкой. Такое письмо, которые вы бы хотели получить в тот момент, когда больше всего горевали из-за неудачи. Поддержите себя в прошлом!
2. Если не до конца выполнили задания предыдущего дня (избавление от негатива), то доделайте их сегодня.
Выполняйте и пишите в комментариях, как получилось. Что далось легко? В чем встретились сложности?
Остаюсь на связи!