смысл - научиться управлять стрессом. Для этого нужно научиться отдыхать, делать короткие перерывы, правильно проводить отпуск. Автор рекомендует технику дыхания "7-11", правильно проводить 60 минут до сна (не есть, не проверять почту, не принимать горячий душ) и т.п.
60 минут до сна направлены именно на борьбу со стрессом? Ой, Лесь, у большинства из нас такие работы, что никакие 60 минут до сна не помогут, если пришел утром на работу, а там начальник орет. И так каждый день. Это не про меня, если что.
60 минут - рассматриваются в теме стресса, как в комплексе, чтобы сон был здоровый, чтобы адреналин вывелся из организма до сна, чтобы мозг хорошо работал на следующий день... Меня тема стресса с такой точки зрения (когда на тебя начальник орет) никогда не беспокоила, поэтому я могла что-то не впитать из книги по такой теме :) Технику "гом" можно тогда попробовать: вдох, считая до 7, выдох - считая до 11 (т.е. вдох короче, чем выдох).
эх... боюсь, мне терпения не хватит :))) в одной из предыдущих книг (или в этой, я уже запуталась) был совет сидеть 20 минут на стуле в день, ничего не делать... Вот точно не смогла бы :))
Да нее, 5 минут нормально получается посидеть. Ты закрываешь глаза и полностью "уходишь" в дыхание. Время быстро проходит. А ничего не делать 20 минут я бы тоже не смогла.
Reply
Reply
Это не про меня, если что.
Reply
Меня тема стресса с такой точки зрения (когда на тебя начальник орет) никогда не беспокоила, поэтому я могла что-то не впитать из книги по такой теме :)
Технику "гом" можно тогда попробовать: вдох, считая до 7, выдох - считая до 11 (т.е. вдох короче, чем выдох).
Reply
Reply
сколько раз подряд надо делать?
Reply
Reply
в одной из предыдущих книг (или в этой, я уже запуталась) был совет сидеть 20 минут на стуле в день, ничего не делать... Вот точно не смогла бы :))
Reply
А ничего не делать 20 минут я бы тоже не смогла.
Reply
Reply
Reply
Leave a comment