Школа бега СкиРан: как встретить бегуну Новый Год?
Впереди самый грандиозный праздник в российском календаре - Новый Год! Для большого количества людей 2012-й год стал годом открытия мира бега. И для многих начинающих бегунов возникает вопрос - а ведь можно как-то встретить Новый Год по-новому, по-беговому?
Я абсолютно не верю в суеверную примету - "как встретишь Новый Года, так его и проведешь". Но сам ритуал встречи Нового Года с его ночными беспорядочными застольями, бессонной ночью, алкогольными возлияниями и т.д. требует особой подготовки вашего огранизма и грамотного выхода из этого стресса.
Вот 3 варианта встречи Нового Года для бегунов разной степени вовлеченности в мир бега:
1. Радикальный. Совершить праздничную пробежку в саму новогоднюю ночь.
Мягкий вариант - уйти на пробежку часиков в 10:30, вернуться в половине 12-го, чтобы как раз успеть к бою часов и обнималовкам.
"Хардкор" вариант - уйти на пробежку в 11:30 ночи и вернуться в 12:30 в следующем году. Я несколько раз встречал Новый Год на бегу, в основном в компаниях, а один раз в полном одиночестве. Рассчитал так, чтобы в полночь оказаться в самом дальнем участке беговой трассы в Измайловском парке. Зимой можно бегать и ночью, если у вас хорошее зрение - никакого фонарика не надо. Узнал о Новом Годе по фейерверкам, ушедшим в небо. Это для философски настроенных индивидуумов. Кстати, следующий год у меня был полон встреч и веселых компаний - как всегда.
Плюсы: вы не переедаете вечером - впереди же часовой или длиннее крос, ночная еда уже обретает смысл - восстановление после тренировки, ну и индекс самоуважения значительно повышается, что немаловажно.
2. Спортивный. Сделать интенсивную тренировку вечером 31 декабря.
Так поступают настоящие спортсмены. Так я встречал Новый Год долгое время. Где бы я ни был - в СССР, в Италии, в США, в Испании, в России, в Германии и т.д. - везде и всегда я без труда находил себе товарищей для предновогодней тренировки. Это давнишняя традиция бегунов. Лучше всего под Новый Год идет темповой бег. Для тренирующихся по "Марафонской программе Школы бега СкиРан" аналог - это ускорения на ПАНО.
Плюсы: вы не теряете пару суток в своем тренировочном графике, празднуете Новый Год с чувством выполненного спортивного долга и восстановливаетесь/отсыпаететесь после новогодней ночи 1 января, как и положено после длительной и интенсивной тренировки.
3. Джоггеровский. Побегать 1 января.
Это минимально, что вы можете сделать, чтобы поддержать свое реноме бегуна! Лучше побегать во второй половине дня - надо выспаться и хоть как-то дать своему организму переварить ночную трапезу. И не стоит бегать много или быстро - это будет совсем неполезно и невесело. Настраивайтесь на эту пробежку как на восстановительный кросс, приведите свое тело и дух в порядок. И поскорее снова выходите на свой привычный тренировочный график.
Удачи!
читать полностью: http://skirun.ru/2012/12/25/running-school-new-year-trainings/
Я абсолютно не верю в суеверную примету - "как встретишь Новый Года, так его и проведешь". Но сам ритуал встречи Нового Года с его ночными беспорядочными застольями, бессонной ночью, алкогольными возлияниями и т.д. требует особой подготовки вашего огранизма и грамотного выхода из этого стресса.
Вот 3 варианта встречи Нового Года для бегунов разной степени вовлеченности в мир бега:
1. Радикальный. Совершить праздничную пробежку в саму новогоднюю ночь.
Мягкий вариант - уйти на пробежку часиков в 10:30, вернуться в половине 12-го, чтобы как раз успеть к бою часов и обнималовкам.
"Хардкор" вариант - уйти на пробежку в 11:30 ночи и вернуться в 12:30 в следующем году. Я несколько раз встречал Новый Год на бегу, в основном в компаниях, а один раз в полном одиночестве. Рассчитал так, чтобы в полночь оказаться в самом дальнем участке беговой трассы в Измайловском парке. Зимой можно бегать и ночью, если у вас хорошее зрение - никакого фонарика не надо. Узнал о Новом Годе по фейерверкам, ушедшим в небо. Это для философски настроенных индивидуумов. Кстати, следующий год у меня был полон встреч и веселых компаний - как всегда.
Плюсы: вы не переедаете вечером - впереди же часовой или длиннее крос, ночная еда уже обретает смысл - восстановление после тренировки, ну и индекс самоуважения значительно повышается, что немаловажно.
2. Спортивный. Сделать интенсивную тренировку вечером 31 декабря.
Так поступают настоящие спортсмены. Так я встречал Новый Год долгое время. Где бы я ни был - в СССР, в Италии, в США, в Испании, в России, в Германии и т.д. - везде и всегда я без труда находил себе товарищей для предновогодней тренировки. Это давнишняя традиция бегунов. Лучше всего под Новый Год идет темповой бег. Для тренирующихся по "Марафонской программе Школы бега СкиРан" аналог - это ускорения на ПАНО.
Плюсы: вы не теряете пару суток в своем тренировочном графике, празднуете Новый Год с чувством выполненного спортивного долга и восстановливаетесь/отсыпаететесь после новогодней ночи 1 января, как и положено после длительной и интенсивной тренировки.
3. Джоггеровский. Побегать 1 января.
Это минимально, что вы можете сделать, чтобы поддержать свое реноме бегуна! Лучше побегать во второй половине дня - надо выспаться и хоть как-то дать своему организму переварить ночную трапезу. И не стоит бегать много или быстро - это будет совсем неполезно и невесело. Настраивайтесь на эту пробежку как на восстановительный кросс, приведите свое тело и дух в порядок. И поскорее снова выходите на свой привычный тренировочный график.
Удачи!
читать полностью: http://skirun.ru/2012/12/25/running-school-new-year-trainings/