Чудодейственная дыхательная гимнастика Стрельниковой
Лечебная система Александры Николаевны Стрельниковой - уникальный метод, оказывающий благотворное, оздоровительное влияние на организм человека. При правильном выполнении упражнений активизируется диафрагма, улучшается носовое дыхание, кора мозга лучше насыщается кислородом, улучшается кровообращение и ток лимфы.
Кроме того, она способствует гармоничному развитию мышц грудной клетки и даже помогает исправить искривления и прочие деформации позвоночника, еще может быть полезен в постановке голоса детям в музыкальной школе, лекторам.
Помимо этого, даже больные туберкулёзом, астмой, бронхитом, пневмонией и ринитом в самых острых и хронических формах полностью излечивались, сочетая комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой с приёмом лекарств. Ни один из пациентов впоследствии не жаловался на ухудшения или осложнения.
Противопоказания для выполнения дыхательной гимнастики
Единственное противопоказание для применения метода - внутреннее кровотечение.
Следует знать, что все упражнения этого комплекса дыхательной гимнастики Александры Николаевны Стрельноковой нужно выполнять, не отклоняясь от инструкций. В ином же случае результата или не будет вовсе, или будет нанесён серьёзный вред здоровью.
Основной комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой
Состоит он из 3-х упражнений:
Ладошки
В качестве исходного положения необходимо принять так называемую "позу экстрасенса": прямое положение тела, ладони повёрнуты от себя, локти опущены, а руки следует держать ближе к телу. Делается короткий, громкий и резкий вдох носом с одновременным выполнением хватательного движения ладонями. Руки в это время совершенно неподвижны, а пальцы должны смыкаться с максимальным усилием.
Далее следует свободный выдох через рот или нос, кулаки также расслабляются.
Кстати, выполняя любое из упражнений, внимание уделяют только вдоху, выдох - пассивен. Не нужно ни задерживать воздух в лёгких, ни стараться вытолкнуть его.
Необходимо в "один присест" сделать 96 вдохов, разделяя их на 4, 8, 16 или 32 подхода.
"Погончики"
Для начала необходимо стать прямо, прижав сжатые в кулаки кисти к поясу. Делая короткий, резкий вдох, следует сильно отталкивать кулаки вниз, как во время отжиманий от пола. Кулаки во время этого движения разжимаются. Важно, чтобы пальцы растопыривались, а руки вытягивались.
После этого возвращаются к исходному положению тела. Выпуская на выдохе воздух через рот, не нужно его широко раскрывать. Достаточно слегка приоткрыть губы и спокойно выдохнуть.
В идеале делают 8 упражнений подряд в 12 подходов, но можно сделать 6 или 3 подхода по 16 или 32 упражнения соответственно.
Допускается выполнение упражнения в положениях сидя и лёжа. Если одна из рук травмирована, с каждым днём необходимо всё больше её разрабатывать. Но только постепенно и очень осторожно.
"Накачивание шины"
Занять исходное положение - стать прямо, опустив руки. Нужно немного наклониться вниз, чтобы спина округлилась. Голова должна быть опущена, а шея при этом - расслаблена. Наклонившись вперёд, нужно сделать короткий, резкий вдох. Немного (но не до конца) приподнявшись, следует сделать выдох. Таким образом совершают 8 движений, затем, спустя секунд 5, ещё 11 подходов. Как и в предыдущих случаях, выполняется это упражнение ровно 96 раз.
Смотрим видео полного комплекса дыхательных упражнений и доп. упражнения не описанные в статье:
Click to viewПомимо данных 3-х основных упражнений существует множество "побочных", которые можно посмотреть в видео выше, применяя которые можно улучшить эффективность комплекса дыхательной гимнастики Стрельниковой и принести больше пользы своему здоровью.
Poll Опрос о просмотренном и прочитаном!