Дневник питания - очень просто
Используя современные гаджеты вести дневник питания стало просто и интересно.
Пользуйтесь Вашими яблочными (и не только) телефонами. Время сохраняется автоматически, потом это все прекрасно видно в облаке, можно и поделиться.
Завтрак 07:14 Пирожок со шпинатом и яйцом, орехи сухофрукты, кофе черный.
Полдник 10:45 Мате
Обед. Черный кофе, зеленая вареная гречка, внутри чайная ложка кокосового масла 12:55
Ужин 21:14. Салат (помидоры, огурцы, дайкон,масло Олис, Бальзамик), котлета из лося, Рижский бальзам для сна (не понравился).
Это диетическое питание - здесь около 1000 кКал, в пирожке 250 (посчитала ради интереса, а вообще подсчетом калорий не занимаюсь, когда-нибудь объясню почему)
Завтрак 07:34. Кофе, мушмула, финики, кешью
Обед 14:02. Запеканка из картофельного пюре с зеленью, цветной капустой и кружочком сыра.
Ужин 21:15. Суп из баранины с картошкой. киноа, зеленью и 2 столовых ложки сливок.
Между приемами пищи было много чашек черного кофе, по хорошему, их тоже надо все снимать, даже воду.
Вот 2 дня моего диетического меню, которое позволило мне за 1,5 месяца скинуть 7 кг, конечно, я уже не на диете. Однако, в командировке в Вену, где был шведский стол на завтрак, обед и ужин, многочисленные кофебрейки и леденцы на столе (чтоб не так сильно тошнило от австрийского вина) я оставила еще 1 кг. За последнюю неделю с меня слетел очередной. 2 размера минус, все равно придется менять гардероб. К чему это? Вовсе я не набираю обратно, никаких проблем с пищеварением тоже нет, бодра, весела и полна энергии (даже через чур).
Но! Обращаю внимание. НЕ ПОВТОРЯЙТЕ ЭТОТ ФОКУС НА СЕБЕ!!!. Так как мое питание такое не просто так, это меню составлено исходя из МОИХ пищевых привычек, возможностей, рабочего графика. Вам, скорее всего, нужно ДРУГОЕ питание.
Если тупо воспроизвести все это можно прийти к обратному результату, набрать вес и испортить поджелудочную, сломать пищеварение.
Дневник питания нужен для того, чтобы понять, что Вы едите сейчас и что доводит Вас до Вашего сегодняшнего состояния. Основываясь на этой информации можно проводить коррекцию.