(no subject)
Учусь питаться правильно. С вечера задумываю, сутра встаю пораньше и готовлю. Часто готовлю вечером, это если решила что то запечь. Считаю БЖУ и калории. Перманентный перекос по углям и недобор по жирам. По жирам умеренно недоедаю. 30% жиров это как то чересчур чтоле.
БЖУ: 27 % 19 % 54 %
Рекомендовано 30 % 30 % 40 %
По калориям: 1 537 ккал. Я считала для себя где то в пределах 1800 ккал. Так что гут.
Перестала пока пить прот. Во-первых на изолят пока денег нет, в зале его порционно не мешают. Вчера после трени в раздевалке ела рыбку - запеченного карпа. Не буду говорить КАК на меня смотрели барышни. Ну да пофиг.
Ем часто. Практически каждые три часа. Чем больше ем тем больше хочется. Из сладкого позволяю себе конфетку в день. Но хочется не каждый день так что уже гут. А ваще я сладкоежка, да. Так что сутра себя балую и ниипет.
Ем вкусно. Готовлю себе салаты с кукурузкой консервированной и капустой пекинской. Покупаю рисовую, соевую и гречневую лапшу. Варю и запекаю курогрудь, нежирную свинину. Вот сейчас запекаю курогрудь с горчицой (французкая с зернами). Не могу себя заставить питаться невкусно - приходится много времени проводить на кухне.
Подумаю взять на месяц-два персоналку.
БЖУ: 27 % 19 % 54 %
Рекомендовано 30 % 30 % 40 %
По калориям: 1 537 ккал. Я считала для себя где то в пределах 1800 ккал. Так что гут.
Перестала пока пить прот. Во-первых на изолят пока денег нет, в зале его порционно не мешают. Вчера после трени в раздевалке ела рыбку - запеченного карпа. Не буду говорить КАК на меня смотрели барышни. Ну да пофиг.
Ем часто. Практически каждые три часа. Чем больше ем тем больше хочется. Из сладкого позволяю себе конфетку в день. Но хочется не каждый день так что уже гут. А ваще я сладкоежка, да. Так что сутра себя балую и ниипет.
Ем вкусно. Готовлю себе салаты с кукурузкой консервированной и капустой пекинской. Покупаю рисовую, соевую и гречневую лапшу. Варю и запекаю курогрудь, нежирную свинину. Вот сейчас запекаю курогрудь с горчицой (французкая с зернами). Не могу себя заставить питаться невкусно - приходится много времени проводить на кухне.
Подумаю взять на месяц-два персоналку.