Марафон красоты
Вдохновила идея Марафон женственности- длительная программа личностного роста для женщин. Постановка себе целей, то, что вам нужно делать, что вы давно собирались, но все как то руки не доходят. Отчеты каждый день о проделанной работе. Писать даже если ничего не сделано и ничего не получилось, писать даже когда не хочется и не о чем.
Мои поставленные задачи будут пока только о красоте и своем внешнем виде.
Первое, что не устраивает - это бока, дряблые верхняя и задняя поверхности бедра (ляжки) и соответственно целлюлит. На втором месте - живот, подмышки и руки, подбородок второй.
Еще хотелось бы помочь больной спинке - заняться стрейчингом.
Занятия только дома. Те надо найти приличные видео занятия для новичков. Ходьба пешком до школы ребенка.
Наладить питание. Никаких бутербродов, чипсов итд. Перед завтраком стакан воды с концентратом Гербал Алое от Гербалайф( очищает желудочно-кишечный тракт, восстанавливает процессы всасывания в тонком кишечнике. Дает ощущение бодрости, легкости).
Завтрак - хлопья цельнозерновые, мюсли с молоком или обезжиренным творогом. Фрукт и зеленый чай.
Обед- суп, хлеб зерновой, салат овощной(заправка масло оливковое или из виноградной косточки).
Ужин - мясо или птица, овощной салат.
Из бадов еще начала принимать Ресвератрол( нормализует уровень холестерина и других липидов в крови, обеспечивает свободный кровоток в сосудах, поддерживая эластичность стенок сосудов, поддерживает гладкость и эластичность кожи, предотвращая ее преждевременное старение, улучшает память). По одной капсуле один раз в день.
Кроме фитнеса и питания буду делать обертывания и использовать перед и после фитнеса антицеллюлитный крем.
Рецепты обертываний:
1. Для обертывания используйте пакетик зеленой глины, 3-4 ампулы кофеина, 2-3 ампулы витамина B6 или B12 на ваше усмотрение и от 1 чайной ложки до 2 столовых - Димексида, его количество зависит от чувствительности вашей кожи, поэтому подбирайте на свое усмотрение. В идеале должно быть легкое покалывание.
Все смешиваете, доводите теплой водой до консистенции сметаны, наносите на проблемные зоны, оборачиваете пищевой пленкой, надеваете теплые лосины или колготки с начесом и ходите так 30 - 60 минут. Затем все смываете и наносите антицеллюлитный крем.
2. 1 пакетик зеленой глины - стимулирует кровообращение, выводит токсины, снимает отечность.
1-2 ст. л . оливкового или кунжутного масла - служат основой для эфирных масел.
1-5 капель эфирного масла мяты - стимулирует и нормализует кровообращение, нормализует отток лимфы.
1-3 капель эфирного масла грейпфрута - стимулирует деятельность лимфатической системы.
1-2 капель эфирного масла можжевельника - повышает эластичность сосудов, снимает отечность.
В общей сложности у вас должно получиться 7 капель эфирных масел, количество масла мяты регулируйте самостоятельно, так как оно сильно охлаждает кожу. Смешайте эфирные масла с базовым, добавьте глину и доведите смесь до густоты сметаны, разбавив теплой водой. Не наносить на область живота и спины!!!
3. Для подтягивания кожи.1 пакетик серой или красной глины - восстанавливает упругость кожи, улучшает микроциркуляцию.
1 пакетик водорослей - активируют обновление кожного покрова, стимулируют разрушение жировой ткани, выводят лишнюю жидкость.
1- 2 ст.л. кунжутного или оливкового масла - служат основой для эфирных масел.
2-4 капли эфирного масла розмарина - подтягивает дряблую кожу.
2-3 капли эфирного масла кедра - повышает упругость кожи.
Водоросли (ламинарию или фукусы) можно купить в аптеке, смолоть в кофемолке в муку, смешать с глиной и теплой водой, дать настояться 20 -30 минут, добавить остальные компоненты и довести теплой водой до состояния густой сметаны.
Антицеллюлитный крем буду использовать Гель антицеллюлитный мультиактивный Venus. Также буду использовать Natura Siberica серия Sauna and Spa ледяной сахарный скраб для тела.
Найти средство от растяжек.