Неделя 9
Вам шашечки или ехать?
Массаж выбил тренировочный график, я стенаю!!!
Но, поскольку, эффект воздействия на позвоночник прекрасный, решила довести начатое до завершения, раз так хорошо пошло и пройти полный курс, надеюсь удастся минимизировать проблему в пояснице и подтянется техника приседа.
Во вторник, четверг были силовые в режиме 4*10 с небольшими весами.
В пятницу пошла посмотреть - что такое йога в моем клубе(+ подтягивания обратным хватом 4 подх по 3-2р).
Если силовые, степ и иже с ними во всех клубах примерно одинаковые, то йога имеет лицо преподавателя.
Часового занятия правда показалось мало, 1.5 часа было бы в самый раз, но в целом мне понравилось, от смены типа нагрузок мышцы побаливали на следующий день.
Бестолковые попрыгушки с провалами калорийности, могу объяснить только тем, что не готовила ничего почти всю неделю, да и не сильно нагружалась.
Достигнутое:
- Белки удалось снизить, углеводы поднять.
- Физкультурные достижения не замеряла ибо, пока спина в процессе, не с чего им быть.
ВЕЩЕСТВАЦЕЛЬПнВтСрЧтПтСбВс27-ое 28-ое 29-ое 1-ое 2-ое 3-ое 4-ое Килокалории: 1320 - 1560 ккал1490947911141985613061664 Жиры: 40 - 50 г60151651244035 Углеводы: 117 - 157 г16112812916179138246 Белки: 0 - 120 г71756177819790
В рабочих весах вернулась к значениям до предновогоднего перерыва и даже кое - где превзошла.
Пора двигаться дальше.
Читаю NROL, пишет он душевно) Особенно прекрасна кардио индульгенция! УРА!) Подите, милая, благословляю вас на зал свободных весов. Накопление критической массы, что б перейти на fat loss I почти закончилось. Осталось подстроить прогу под себя.
Массаж выбил тренировочный график, я стенаю!!!
Но, поскольку, эффект воздействия на позвоночник прекрасный, решила довести начатое до завершения, раз так хорошо пошло и пройти полный курс, надеюсь удастся минимизировать проблему в пояснице и подтянется техника приседа.
Во вторник, четверг были силовые в режиме 4*10 с небольшими весами.
В пятницу пошла посмотреть - что такое йога в моем клубе(+ подтягивания обратным хватом 4 подх по 3-2р).
Если силовые, степ и иже с ними во всех клубах примерно одинаковые, то йога имеет лицо преподавателя.
Часового занятия правда показалось мало, 1.5 часа было бы в самый раз, но в целом мне понравилось, от смены типа нагрузок мышцы побаливали на следующий день.
Бестолковые попрыгушки с провалами калорийности, могу объяснить только тем, что не готовила ничего почти всю неделю, да и не сильно нагружалась.
Достигнутое:
- Белки удалось снизить, углеводы поднять.
- Физкультурные достижения не замеряла ибо, пока спина в процессе, не с чего им быть.
ВЕЩЕСТВАЦЕЛЬПнВтСрЧтПтСбВс27-ое 28-ое 29-ое 1-ое 2-ое 3-ое 4-ое Килокалории: 1320 - 1560 ккал1490947911141985613061664 Жиры: 40 - 50 г60151651244035 Углеводы: 117 - 157 г16112812916179138246 Белки: 0 - 120 г71756177819790
В рабочих весах вернулась к значениям до предновогоднего перерыва и даже кое - где превзошла.
Пора двигаться дальше.
Читаю NROL, пишет он душевно) Особенно прекрасна кардио индульгенция! УРА!) Подите, милая, благословляю вас на зал свободных весов. Накопление критической массы, что б перейти на fat loss I почти закончилось. Осталось подстроить прогу под себя.