Еще против НФ
У меня есть один "фрагмент" - мне нравится ходить, гулять. Обычно по городу, по природе просто реже получается. "Хожу" я так :
- во первых это должно захотеться, чтобы было приятное желание и пвк, "да хочу погулять"
- во вторых на улице думаю только о том "куда мне хочется в данный момент". То есть хожу без всякой цели. Иногда хочется зайти в магазин, иногда подальше от людей, на какие-то гаражи, в лес. Я помню улицы, перебираю их образы - куда пойти туда или сюда.
- в третьих, это не всегда, а когда есть сильный НФ - в первое время специально сосредотачиваюсь на физ.вв, на том что вижу, слышу, чувствую телом. "Сосредотачиваюсь" не верно, точнее сказать пытаюсь "обратить внимание". Я могу пройти мимо дерева, а могу обратить на него внимание. Не медитировать на него, а просто отметить "вот дерево", "вот у него такие листья", и все. Это секунда две, но из-за этого само собой может рассеяться плотный НФ. Это пассивный метод пгвд, не всегда помогает, если нэ сильные то вд так не убрать.
Собственно это все. Далее я хожу-брожу, и ничего не делая, никаких усилий не совершаю, кроме различения "чего я хочу", часто удается снять НФ. Заметил что значительное изменение в НФ происходит примерно через час. Происходит так, ВД утихает и начинаешь видеть все более спокойно и ясно. Это как раз относится к пункту 3, попытке произвольно сосредоточиться на физ.ощущениях, а тут это происходит само. Когда это возникает почти сразу начинает возникать чкр, от травы, особенно каких-ниб крупных растений, от потрескавшейся земли, поэтому вообще классно ходит там где больше земли. Иногда вдруг чувствуешь запах - трава скошена, дым от шашлычницы, земля пахнет мокрая. Или вдруг увидишь облака над домами, вроде ходил целый день, видел их, но тут видишь их как огромный и красивый мир.
Если пошел гулять по желанию, было пвк, то результат будет процентов 90, что вознкнут интересные восприятия где-то. Если просто пошел на улицу, отскуки, то часто снять НФ так не получается, но сост проредится в любом случае. Правда ж так гулять возн не очень часто, раз в нед может быть, чаще получаются "холодные" прогулки, просто так.
- во первых это должно захотеться, чтобы было приятное желание и пвк, "да хочу погулять"
- во вторых на улице думаю только о том "куда мне хочется в данный момент". То есть хожу без всякой цели. Иногда хочется зайти в магазин, иногда подальше от людей, на какие-то гаражи, в лес. Я помню улицы, перебираю их образы - куда пойти туда или сюда.
- в третьих, это не всегда, а когда есть сильный НФ - в первое время специально сосредотачиваюсь на физ.вв, на том что вижу, слышу, чувствую телом. "Сосредотачиваюсь" не верно, точнее сказать пытаюсь "обратить внимание". Я могу пройти мимо дерева, а могу обратить на него внимание. Не медитировать на него, а просто отметить "вот дерево", "вот у него такие листья", и все. Это секунда две, но из-за этого само собой может рассеяться плотный НФ. Это пассивный метод пгвд, не всегда помогает, если нэ сильные то вд так не убрать.
Собственно это все. Далее я хожу-брожу, и ничего не делая, никаких усилий не совершаю, кроме различения "чего я хочу", часто удается снять НФ. Заметил что значительное изменение в НФ происходит примерно через час. Происходит так, ВД утихает и начинаешь видеть все более спокойно и ясно. Это как раз относится к пункту 3, попытке произвольно сосредоточиться на физ.ощущениях, а тут это происходит само. Когда это возникает почти сразу начинает возникать чкр, от травы, особенно каких-ниб крупных растений, от потрескавшейся земли, поэтому вообще классно ходит там где больше земли. Иногда вдруг чувствуешь запах - трава скошена, дым от шашлычницы, земля пахнет мокрая. Или вдруг увидишь облака над домами, вроде ходил целый день, видел их, но тут видишь их как огромный и красивый мир.
Если пошел гулять по желанию, было пвк, то результат будет процентов 90, что вознкнут интересные восприятия где-то. Если просто пошел на улицу, отскуки, то часто снять НФ так не получается, но сост проредится в любом случае. Правда ж так гулять возн не очень часто, раз в нед может быть, чаще получаются "холодные" прогулки, просто так.