Толстеем грамотно. Про мотивацию.
Мой проект движется вперед, и это очень радует))) весы начали показывать более приятный вес - 49 килограмм. Получается, за полтора месяца тренировок и правильного, сбалансированного питания я прибавила 1 килограмм. Будь я более организованна, думаю, и за месяц бы справилась с этой задачей))) но, что имеем, то имеем, главное - процесс идет, и я надеюсь, темпы возрастут! Недавно тренер предложила раз в неделю ходить в зал, делать упражнения на ноги. О май гад, девчонки! Я и раньше восхищалась всеми, кто ходит в группах заниматься, но теперь мое уважение возросло во много раз!!! Нагрузка несравнима, скажу я вам! Ходила я туда в четверг, и у меня до воскресенья болели мышцы! Это я думала, что дома тренируюсь и все нормально, а, оказывается, как черепаха вперед ползла))) попробую и в домашних условиях не отойти от темпа, может, и получится... кстати, что порадовало: я все переживала, как же буду заниматься с ноющими мышцами, даже шальная мысль проскакивала, а не пропустить ли тренировку))) но взяла себя в руки и после разминки все пошло, как по маслу!
Все пытаюсь вспомнить, сколько лет я собиралась и планировала пойти на фитнес... Наверное, года 4)))) что же меня наконец-то сподвигло заняться собой? Конечно, мотивация - штука капризная и даже, я бы сказала, интимная)))) вот мне, например, совсем не подходит вариант вызова: "вставай, доска и двигайся уже! а то висит все, как на вешалке!", совсем меня не подстегивают к занятиям такие мысли. Сначала я поразмыслю и приму решение, что мне это нужно, а потом - ищу вдохновение и подходящий момент. Это если в двух словах. а подробнее - дальше!
1. Первая главная и самая лучшая мотивация для меня - рождение сына. Любая мама, я думаю, хочет, чтобы дети были спортивные и физически развитые! Я совсем не исключение, а раз образование педагогическое, то в голове прочно засело, как важен для ребенка личный пример))) и это подтвердилось сразу же: Шамиль уже знает, что разминка начинается с вращания головы, умеет выполнять наклоны, приседать пытается, этот его коронный номер, вроде все видели)))
И ладно бы, только за мной повторял четыре раза в неделю, он иногда просто так берет и начинает тренировку: руки на пояс и головой в разные стороны))) это кстати еще и причина, почему я дома занимаюсь, хотя и отвлекает он меня прилично, но я очень верю, что скоро Шамиль привыкнет и будет вести себя лучше)))
2. Тесно связанная с первой, мотивация вторая - декретный отпуск. Просто вдруг дошло, что если сейчас не начну, то уж потом - оочень вряд ли))) во-первых, время на тренировку легче выделить; во-вторых, легче переносить боль в мышцах. С одной стороны, ребенка приходится на руках носить и от этого никуда не денешься, с другой - это все же не на работу ходить: можно дома отсидеться, полежать даже))) и на походку особо никто не смотрит, и покряхтеть можно, когда встаешь-садишься-наклоняешься))) в-третьих, занятие какое-то и развлечение, пусть и физически не легкое))) да и новых знакомых можно найти! в-четвертых, легче себя держать в руках: дома сама контролируешь свой рацион, легче режим дня соблюдать. В-пятых, есть время для превращения физических упражнений в полезную привычку, особенно, если впереди до выхода на работу полгода и больше. Даже если будет период простоя, есть еще время восстановить тренировки и превратить их в необходимость для тела))) В-шестых, много прогулок, а это замечательная возможность позаниматься на свежем воздухе! Сомневаюсь, что тренировалась бы на прогулках с мужем или подругами, а вот с малышом - самое то! Еще не практиковала, но пытаюсь сообразить, как бы это воплотить)))
Вобщем, какое хорошее это время - декретный отпуск!)))
3. Здоровье и физическое состояние. Как-то меня уже стали напрягать слабые мышцы; спина, угрожающая грыжами и протрузиями из-за отсутствия мышечного корсета (а нагрузка-то есть и принимает ее позвоночник, что совсем не айс); быстрая утомляемость и осанка не очень, и варикоз начинается и вспомнить бы, что еще))) а мне ведь всего 30 лет! Что будет через 20? Какой я стану мамой взрослому сыну? Бабушкой? Вобщем, перспективы не радовали, старость пугала, но ведь пока еще всё в моих руках!
4. Фигура. Про это я уже писала тут. Она у меня, конечно, нормальная, но объективно есть недочеты, которые можно исправить, почему бы не сделать это сейчас?))) и я понимала, что мое нынешнее теловычитаниесложение - отличный старт для тренировок - результат будет виден быстро и сгонять ничего не надо))))
5. Есть еще одна мотивация, не всем доступная))) вид из окна)))
Каждый день, в любое время тут занимаются и занимаются. Ладно сейчас тепло, сухо и солнечно, а ведь и зимой в метель, и в осеннюю слякоть бегают, ходят, прыгают, машут кулаками))) это очень заряжает! Да, если вы там занимаетесь, знайте - за вами следят!)))
Или в парке когда с Шомкой гуляем, тоже часто тренирующихся видим: до обеда - школьники, вечером - взрослые и пожилые. И я сразу думаю, что не поленились вот, оделись, дошли до парка/стадиона, занимаются, потом - обратно идти... А мне всего-то дома, в теплой уютной обстановке, так что же мешает?
6. Случайно увидела подходящую мне программу занятий - дистанционная, с отчетами тренеру и ее рекомендациями по упражнениям и питанию, которая оказалась потом только для худеющих и трансформировалась в этот мой проект)))) суть этого пункта в том, что нужно честно оценивать свои возможности и особенности. Я просто в один момент поняла, что ходить в спортзал для меня - не вариант, раз уж я себя не смогла столько лет заставить это делать, то значит и дальше так будет. Дома же я несколько раз занималась, и это мне подходит больше. Очень, я думаю это важно - понять, какой вид занятий и режим принесет максимум удовольствия: бег по пустынному утреннему парку, велопрогулки, игры в волейбол/футбол/теннис, бассейн, йога, тренажерный зал... Я вот люблю одна подвигаться, почувствовать, как работают мышцы, порастягиваться...
7. Природа. И без смены сезонов не обошлось: весна вдохновила-таки на подвиги, а лето подгоняет и поторапливает!)))
Что вас сподвигло на занятия спортом? Что помогает не сорваться? Как держите себя в форме? Важна ли при этом компания?
Все пытаюсь вспомнить, сколько лет я собиралась и планировала пойти на фитнес... Наверное, года 4)))) что же меня наконец-то сподвигло заняться собой? Конечно, мотивация - штука капризная и даже, я бы сказала, интимная)))) вот мне, например, совсем не подходит вариант вызова: "вставай, доска и двигайся уже! а то висит все, как на вешалке!", совсем меня не подстегивают к занятиям такие мысли. Сначала я поразмыслю и приму решение, что мне это нужно, а потом - ищу вдохновение и подходящий момент. Это если в двух словах. а подробнее - дальше!
1. Первая главная и самая лучшая мотивация для меня - рождение сына. Любая мама, я думаю, хочет, чтобы дети были спортивные и физически развитые! Я совсем не исключение, а раз образование педагогическое, то в голове прочно засело, как важен для ребенка личный пример))) и это подтвердилось сразу же: Шамиль уже знает, что разминка начинается с вращания головы, умеет выполнять наклоны, приседать пытается, этот его коронный номер, вроде все видели)))
И ладно бы, только за мной повторял четыре раза в неделю, он иногда просто так берет и начинает тренировку: руки на пояс и головой в разные стороны))) это кстати еще и причина, почему я дома занимаюсь, хотя и отвлекает он меня прилично, но я очень верю, что скоро Шамиль привыкнет и будет вести себя лучше)))
2. Тесно связанная с первой, мотивация вторая - декретный отпуск. Просто вдруг дошло, что если сейчас не начну, то уж потом - оочень вряд ли))) во-первых, время на тренировку легче выделить; во-вторых, легче переносить боль в мышцах. С одной стороны, ребенка приходится на руках носить и от этого никуда не денешься, с другой - это все же не на работу ходить: можно дома отсидеться, полежать даже))) и на походку особо никто не смотрит, и покряхтеть можно, когда встаешь-садишься-наклоняешься))) в-третьих, занятие какое-то и развлечение, пусть и физически не легкое))) да и новых знакомых можно найти! в-четвертых, легче себя держать в руках: дома сама контролируешь свой рацион, легче режим дня соблюдать. В-пятых, есть время для превращения физических упражнений в полезную привычку, особенно, если впереди до выхода на работу полгода и больше. Даже если будет период простоя, есть еще время восстановить тренировки и превратить их в необходимость для тела))) В-шестых, много прогулок, а это замечательная возможность позаниматься на свежем воздухе! Сомневаюсь, что тренировалась бы на прогулках с мужем или подругами, а вот с малышом - самое то! Еще не практиковала, но пытаюсь сообразить, как бы это воплотить)))
Вобщем, какое хорошее это время - декретный отпуск!)))
3. Здоровье и физическое состояние. Как-то меня уже стали напрягать слабые мышцы; спина, угрожающая грыжами и протрузиями из-за отсутствия мышечного корсета (а нагрузка-то есть и принимает ее позвоночник, что совсем не айс); быстрая утомляемость и осанка не очень, и варикоз начинается и вспомнить бы, что еще))) а мне ведь всего 30 лет! Что будет через 20? Какой я стану мамой взрослому сыну? Бабушкой? Вобщем, перспективы не радовали, старость пугала, но ведь пока еще всё в моих руках!
4. Фигура. Про это я уже писала тут. Она у меня, конечно, нормальная, но объективно есть недочеты, которые можно исправить, почему бы не сделать это сейчас?))) и я понимала, что мое нынешнее теловычитаниесложение - отличный старт для тренировок - результат будет виден быстро и сгонять ничего не надо))))
5. Есть еще одна мотивация, не всем доступная))) вид из окна)))
Каждый день, в любое время тут занимаются и занимаются. Ладно сейчас тепло, сухо и солнечно, а ведь и зимой в метель, и в осеннюю слякоть бегают, ходят, прыгают, машут кулаками))) это очень заряжает! Да, если вы там занимаетесь, знайте - за вами следят!)))
Или в парке когда с Шомкой гуляем, тоже часто тренирующихся видим: до обеда - школьники, вечером - взрослые и пожилые. И я сразу думаю, что не поленились вот, оделись, дошли до парка/стадиона, занимаются, потом - обратно идти... А мне всего-то дома, в теплой уютной обстановке, так что же мешает?
6. Случайно увидела подходящую мне программу занятий - дистанционная, с отчетами тренеру и ее рекомендациями по упражнениям и питанию, которая оказалась потом только для худеющих и трансформировалась в этот мой проект)))) суть этого пункта в том, что нужно честно оценивать свои возможности и особенности. Я просто в один момент поняла, что ходить в спортзал для меня - не вариант, раз уж я себя не смогла столько лет заставить это делать, то значит и дальше так будет. Дома же я несколько раз занималась, и это мне подходит больше. Очень, я думаю это важно - понять, какой вид занятий и режим принесет максимум удовольствия: бег по пустынному утреннему парку, велопрогулки, игры в волейбол/футбол/теннис, бассейн, йога, тренажерный зал... Я вот люблю одна подвигаться, почувствовать, как работают мышцы, порастягиваться...
7. Природа. И без смены сезонов не обошлось: весна вдохновила-таки на подвиги, а лето подгоняет и поторапливает!)))
Что вас сподвигло на занятия спортом? Что помогает не сорваться? Как держите себя в форме? Важна ли при этом компания?