Тренировка 11.09.2024
Тренировка 11.09.2024
Разминка - всё прошло по плану.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Увеличил на 5 кг вес на штанге в первом подходе в серии, что очень хорошо, так как собственный вес пока расти никак не хочет. Как и обычно уже, перед рабочими сериями выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Выпады с гантелями 16 кг - 20 повторений
Прыжки на коробку 60 см - 10 повторений
Подтягивания к груди на перекладине - 10 повторений
Неплохо получилось. Отдых делал по необходимости.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носки сидя в специальном тренажёре - три серии
Опускание прямых рук вниз с верхнего блока тренажёра стоя - одна серия
Гиперэкстензия с блином 5 кг - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G