Несколько простых советов, чтобы справиться с волнением
👆 Всегда во время накаляющейся обстановки напоминайте себе, что «это не вечно, это пройдёт». При правильном понимании данной мысли, это очень помогает.
✌ Старайтесь не быть слишком впечатлительными. Излишняя драматургия ещё больше нагнетает обстановку. Любая ситуация, при её грамотном хладнокровном рассмотрении, разрешима, и не требует столько сил и нервов для её преодоления, как кажется на первый взгляд. Нервная возбудимость часто искажает реальность, поэтому старайтесь подавлять признаки раздражения.
👌 Дышите медленно (3 секунды на вдох и 3 секунды на выдох). Сконцентрировавшись на дыхании, вы не заметите, как успокоитесь. ✋ Не поддавайтесь на провокации. Дышите ровно, говорите медленно, думайте не торопясь. Не спешите с проявлением эмоций. Тогда вы заметите, как станете безмятежны и уверенны.
⚠ Практикуя вышеуказанные советы вы будете более стрессоустойчивы и в дальнейшем сможете выработать свои собственные методы самоконтроля. 🙏
Танмай Госвами
✌ Старайтесь не быть слишком впечатлительными. Излишняя драматургия ещё больше нагнетает обстановку. Любая ситуация, при её грамотном хладнокровном рассмотрении, разрешима, и не требует столько сил и нервов для её преодоления, как кажется на первый взгляд. Нервная возбудимость часто искажает реальность, поэтому старайтесь подавлять признаки раздражения.
👌 Дышите медленно (3 секунды на вдох и 3 секунды на выдох). Сконцентрировавшись на дыхании, вы не заметите, как успокоитесь. ✋ Не поддавайтесь на провокации. Дышите ровно, говорите медленно, думайте не торопясь. Не спешите с проявлением эмоций. Тогда вы заметите, как станете безмятежны и уверенны.
⚠ Практикуя вышеуказанные советы вы будете более стрессоустойчивы и в дальнейшем сможете выработать свои собственные методы самоконтроля. 🙏
Танмай Госвами