2 простых способа понять, что вы сжигаете жир на тренировке…
Originally published at Блог Белого Медвежонка. Please leave any comments there.
…а не страдаете ерундой! Обязательно к применению каждую тренировку.
Когда я занимаюсь, я редко смотрю по сторонам и не обращаю внимание, на то, кто что делает.
Но недавно обратил внимание, на одну очень интересную деталь. Ведь большинство приходит в зал, чтобы сжечь жир, не так ли? Но почему же тогда 99% из них не парятся, сжигают ли они на самом деле жир или нет?
ИНТЕНСИВНОСТЬ - вот что определяет успех в жиросжигании.
- Не смотрим на интенсивность - меньше прогресса, фрустрация.. провал:(
-Контролируем интенсивность - быстрый и постоянный прогресс.
Так как же теперь понять, что Вы достаточно интенсивно тренируетесь, чтобы стимулировать быструю потерю жировых тканей, независимо от того, занимаетесь ли Вы с тяжелыми весами или делаете что-то еще.
1. ПОТ! Вы должны потеть!
Оглянитесь по сторонам в Вашем зале! Самые стройные, рельефные ребята обычно вjobывают на максимум - они самые потные.
Чем больше пота, тем больше жиросжигания.
Если через 10-15 минут после начала тренировки Вы еще не вспотели - Вы халтурите и тормозите свое похудение!
2. Тяжелое дыхание и учащенное сердцебиение.
Ваше дыхание и сердцебиение должны учащаться по мере того, как Вы тренируетесь. Даже во время силовых тренировок пульс может подскакивать до 150-170 ударов в минуту ближе к окончанию проработки какой-либо группы мышц.
Это четкий показатель того, что Вы стимулируете выработку нужных гормонов и получаете долгожданный эффект от жиросжигания.
Если Вы выходите с тренировки в поту, Ваши мышцы болят немного после каждой тренировки, может быть даже слегка подташнивает во время тренироки - вы на правильном пути.
И пофиг, что Вам говорят пульсометры или как Вы думаете, сколько Вы продержали пульс в зоне жиросжигания. Пот и тяжелое дыхание - вот что показывает, сжигаете Вы жир или нет.
Меняете тело или нет.
Что Вы выбираете? А как Вы тренируетесь?