20 полезных привычек нормальных людей
Попалась, тут, интересная статья - «20 полезных привычек нормальных людей».
Список, конечно, не идеальный, но толковые моменты есть.
1. Лечь на кровать на спину и на 2 минуты свесить голову и плечи ниже уровня тела.
2. Убирать пульт и смартфон под телевизор, когда смотришь сериал.
3. Привязать физическую активность (подтягивания, приседания или отжимания) к посещению уборной.
4. Стоять на одной ноге, пока чистите зубы.
5. Садиться вплотную к спинке всего, на что садитесь.
6. Следовать «правилу 20-20-20». Это когда 20 минут смотришь в монитор, а потом 20 секунд на что-то, что в 20 футах (7 метрах) от вас.
7. Убрать телефон из спальни и ставить его на авиарежим на ночь.
8. Отменить подписку на аккаунты в соцсетях, вызывающие стресс.
9. Делать перерыв 15-20 мин. Между едой и десертом.
10. Поставить стакан воды рядом с кроватью.
11. Пользоваться солнцезащитным кремом во время долгого нахождения на улице.
12. Покупая продукты, каждый раз брать фрукт или овощ, который не пробовали.
13. Делать дыхательные упражнения перед тем, как взяться за смартфон.
14. Для нахождения в Интернете на телефоне, пользоваться браузером, а не приложением. Это неудобнее, поэтому меньше просидишь.
15. Всегда есть перед походом в магазин.
16. Пить воду перед едой.
17. Не «сластить» чай и кофе.
18. Принимать витамин D, чтоб компенсировать недостаток солнечного света.
19. Не смотреть в любые экраны во время еды.
20. Если есть возможность и силы потратить лишние калории - не пренебрегайте этим.
https://www.seoded.com/2021/02/20-privichek.html
Список, конечно, не идеальный, но толковые моменты есть.
1. Лечь на кровать на спину и на 2 минуты свесить голову и плечи ниже уровня тела.
2. Убирать пульт и смартфон под телевизор, когда смотришь сериал.
3. Привязать физическую активность (подтягивания, приседания или отжимания) к посещению уборной.
4. Стоять на одной ноге, пока чистите зубы.
5. Садиться вплотную к спинке всего, на что садитесь.
6. Следовать «правилу 20-20-20». Это когда 20 минут смотришь в монитор, а потом 20 секунд на что-то, что в 20 футах (7 метрах) от вас.
7. Убрать телефон из спальни и ставить его на авиарежим на ночь.
8. Отменить подписку на аккаунты в соцсетях, вызывающие стресс.
9. Делать перерыв 15-20 мин. Между едой и десертом.
10. Поставить стакан воды рядом с кроватью.
11. Пользоваться солнцезащитным кремом во время долгого нахождения на улице.
12. Покупая продукты, каждый раз брать фрукт или овощ, который не пробовали.
13. Делать дыхательные упражнения перед тем, как взяться за смартфон.
14. Для нахождения в Интернете на телефоне, пользоваться браузером, а не приложением. Это неудобнее, поэтому меньше просидишь.
15. Всегда есть перед походом в магазин.
16. Пить воду перед едой.
17. Не «сластить» чай и кофе.
18. Принимать витамин D, чтоб компенсировать недостаток солнечного света.
19. Не смотреть в любые экраны во время еды.
20. Если есть возможность и силы потратить лишние калории - не пренебрегайте этим.
https://www.seoded.com/2021/02/20-privichek.html