Хватит жрать!
Подкорректировал свой рацион питания . Ем теперь в два раза меньше обычного. Отказался от жирного. Вечером минимум углеводов. Сладким только изредка чуть-чуть балую себя, чтобы не чувствовать себя обделенным. Первые 2 дня было очень трудно, очень хотелось есть. Сейчас привык и меньшего количества еды уже хватает. Ем чаще, но понемногу. Таким образом, общее количество калорий снизил в два раза.
Работа такая, что целый день сижу поэтому больше стал двигаться. Вечером домой только пешком, утром иногда если хватает времени .
Осталось теперь только добраться до тренажерного зала и возобновить когда-то постоянные тренировки. Уже заметен результат. Лицо стало чуть меньше, с него все и начинается. Жаль, вот только нет весов. Когда я взвешивался последний раз, весил 71 кг без одежды, рост 177 см. Кажется, что все нормально, но с моими не крупными костями, я нормально выгляжу при 66 кг. Конечно, если бы у меня 71 кг был за счет мышечной массы - это было бы другое дело.
Моя цель:
1. Похудеть на 5 кг., уменьшив количество подкожного жира, складку на животе, уменьшение боков.
2. Увеличение мышечной массы, подтянутость, рельефность
3. Постоянный новый, правильный режим питания как норма, а не как диета
Продукты, от которых я отказался:
Жирное мясо;
Жирная колбаса;
Маргарин;
Сливочное масло (допускается иногда в небольших количествах);
Майонез 67% (допускаю изредка в небольших количествах 30%);
Торты, печенье и прочая выпечка (допускаю как исключение);
Макароны из не твердых сортов пшеницы.
Работа такая, что целый день сижу поэтому больше стал двигаться. Вечером домой только пешком, утром иногда если хватает времени .
Осталось теперь только добраться до тренажерного зала и возобновить когда-то постоянные тренировки. Уже заметен результат. Лицо стало чуть меньше, с него все и начинается. Жаль, вот только нет весов. Когда я взвешивался последний раз, весил 71 кг без одежды, рост 177 см. Кажется, что все нормально, но с моими не крупными костями, я нормально выгляжу при 66 кг. Конечно, если бы у меня 71 кг был за счет мышечной массы - это было бы другое дело.
Моя цель:
1. Похудеть на 5 кг., уменьшив количество подкожного жира, складку на животе, уменьшение боков.
2. Увеличение мышечной массы, подтянутость, рельефность
3. Постоянный новый, правильный режим питания как норма, а не как диета
Продукты, от которых я отказался:
Жирное мясо;
Жирная колбаса;
Маргарин;
Сливочное масло (допускается иногда в небольших количествах);
Майонез 67% (допускаю изредка в небольших количествах 30%);
Торты, печенье и прочая выпечка (допускаю как исключение);
Макароны из не твердых сортов пшеницы.