Главные причины головной боли
Те, кто вынужден проводить длительные периоды времени, связанные с «бумажной работой», задаются вопросом: почему болит голова? Эта неприятная и знакомая всем боль появляется по причине продолжительного напряжения различных групп мышц у человека, находящегося долгие промежутки времени в статическом или малоподвижном состоянии.Как правило, из-за того, что спина сгорблена и локти расположены на рабочем столе, происходит мышечное перенапряжение в области шеи и в верхней мышечной группе спины. Сначала дискомфортное ощущение возникают в этих частях тела, а затем, неминуемо перерастают в неприятные ноющие головные боли.Некоторые, в рамках своего рабочего дня, инстинктивно пытаются, как-то, расслабить эти мышцы периодическими наклонами головы слева направо и наоборот или разминанием руками шеи и шейных позвонков.
Крайне негативным фактором является, дополнительно, и то, что подобное перенапряжение мышц выступает не только первопричиной возникновения неприятных болей в голове, но и активно способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и остеохондроза.
Поэтому принципиально важно не только знать причину того почему болит голова и машинально выполнять растягивания мышц спины и шеи, но и не забывать всегда следить за правильным положением вашей осанки, а также систематически выполнять упражнения, именно, для укрепления этих вышеуказанных мышечных групп.
Одним из таких упражнений, которое должно выполняться несколько раз в течение вашего рабочего дня, является следующее:
- находясь за рабочим столом, необходимо, положив руки перед собой и опустив лицо вниз, сделать растягивание шейных мышц.
- делая вдох необходимо поднять голову, а делая выдох - плавно напрячь шейные мышцы.
- затем после очередного вдоха и на последующем выдохе следует опустить голову, растягивая мышцы шеи.