Как убрать жир с внутренней поверхности бедра
Мужчинам нравятся стройные женские ноги. Поэтому любая женщина мечтает, чтобы они были подтянутые и красивые. Если вас беспокоит то, как убрать жир с них-следуйте нижеуказанные рекомендациям и ваши ножки буквально через несколько недель смогут блистать в коротких юбках.
Однако для этого вам нужно будет серьёзно потрудится, ведь ничего не бывает просто так.
Итак: Режим питания.
Чипсы, сухарики, кока-кола и другая химия только добавляют жир. Всё мучное и жаренное моментально отражается на ваших ногах. Старайтесь есть только тогда, когда вам действительно хочется, избегая перекусов. За два-три часа до сна лучше не принимать пищу.
Массаж.
Хотя бы раз год нужно делать антицеллюлитный массаж. Если у вас нет желания или времени посещать салон, то, купив всё необходимое для массажа, вы можете проводить его дома.
Упражнения.
Во-первых, чаще и дольше нужно ходить. Во-вторых, лучше ходить по ступенькам, чем ездить в лифте. Есть время-пройдите одну, две остановки пешком, а не садитесь в автобус.
Ну, а если у вас своя машина, то лучший способ избавится от лишнего жира - утренняя пробежка в течение 30-40 минут.
Эффективные упражнения
Вам нужно всего лишь 15-20 минут вашего личного времени для того, чтобы через несколько недель вы забыли о этой проблеме и не задавались вопросом: "Как убрать жир между ног?".
1. приседания. Причём стопы ног обязательно должны быть параллельны, а присев вы должны получать прямой угол в коленях. Пятки обязательно должны не отрываться от земли. Тем, кому это упражнение кажется лёгким-добавьте гантели.
2. выпады поочерёдно на правую и левую ногу. Чередовать лучше по 10-15 раз. Руки могут быть как за головой, так и на уровне плеч. Опять же можно добавить гантели.
3. махи поочерёдно левой и правой ногой, стоя на четвереньках. Руки должны лежать на локтя, а ноги на коленях, пятка смотрит в потолок.
4. махи ногами в бок, держась за какую-нибудь поверхность. Лучше всего подойдёт спинка стула. Это упражнение очень поможет тем, у кого есть "уши" по бокам.
5. ходьба на носочках. Так же можно подниматься на носки, а потом опускаться на всю стопу, причём делать это нужно медленно.
Подводя итог, помните: правильное питание, массаж и упражнения - и ваши ножки будут идеальными.