(no subject)
О, хотите поржать надо мной?
Короче, сначала в апреле я пошла в отпуск. Потом на выходе из отпуска я резко заболела, выздоравливала. Потом были дф'ы. Короче, чуть больше месяца не была я в зале.
Думаю, с непривычки нельзя напрягаться. Легонько позанимаюсь.
Присед - 1 подход с пустой штангой, 3 - с весом. Вес смешной, 35 кг. И после этого я что-то потянула нам на спине.
Гиперэкстензия для ног - 3 подхода по 15, 10 кг. Ну просто до жжения в ногах и жопе.
И подтягивания в тренажёре. 14-12-6.
А после этого я подумала, что что-то мне не хорошо. И решила закончить. Я ж легонько, без напрягов.
Пошла в раздевалку и хлопнулась там в обморок. Сколько лет там не была, а тут нате. Девушка одна полила меня водичкой, привела в чувство, притащила сладкий кофе. И я дрожащими руками переоделась и дрожащими ногами потопала домой.
Вот так вот "отдохнула" месяц. Нагрузки на тренировке раза в 3 меньше обычного было. А я лошье и дохляк.
Короче, сначала в апреле я пошла в отпуск. Потом на выходе из отпуска я резко заболела, выздоравливала. Потом были дф'ы. Короче, чуть больше месяца не была я в зале.
Думаю, с непривычки нельзя напрягаться. Легонько позанимаюсь.
Присед - 1 подход с пустой штангой, 3 - с весом. Вес смешной, 35 кг. И после этого я что-то потянула нам на спине.
Гиперэкстензия для ног - 3 подхода по 15, 10 кг. Ну просто до жжения в ногах и жопе.
И подтягивания в тренажёре. 14-12-6.
А после этого я подумала, что что-то мне не хорошо. И решила закончить. Я ж легонько, без напрягов.
Пошла в раздевалку и хлопнулась там в обморок. Сколько лет там не была, а тут нате. Девушка одна полила меня водичкой, привела в чувство, притащила сладкий кофе. И я дрожащими руками переоделась и дрожащими ногами потопала домой.
Вот так вот "отдохнула" месяц. Нагрузки на тренировке раза в 3 меньше обычного было. А я лошье и дохляк.