Когнитивная терапия или шепнуть на ушко
Пришли два мальчика в парк и увидели американские горки, и купили билетик, и стоят в очереди на аттракцион.
И один из них - в волнительном предвкушении приятного свойства. А второй из них - побаивается, сжимает его. Почему так? Откуда такая разница?
Ведь они оба стоят в одной и той же очереди. Смотрят на один и тот же аттракцион. И сейчас будут заниматься одним и тем же. Откуда же разница-то?
А ответ очень прост: потому что один думает "Эх, щас прокачусь!", и от этого в нем восхищенность и волнительность, а второй думает "Ох, щас наебнусь", и от этого его страх потихоньку побеждает.
По жизни то же самое: стоят два человека, видят одно и то же, а мысли у них по этому поводу разные. И соответственно, эмоции они испытывают тоже разные.
Теперь вопрос: что ж делать с мальчиком, который перепугался? Любой опытный родитель знает: имеет смысл попытаться его как-то уговорить. Другими словами - полезно попытаться сказать ему что-то такое, чтоб он в результате иначе увидел всю эту ситуацию и себя в ней. Чтоб другие мысли у него в голове появились по поводу этой горки и по поводу себя, стоящего перед ней. Мама найдет какие-то одни слова, папа - какие-то другие, друг Вася как-то по-третьему выскажется, но если кому-то из них удастся таки подобрать ключик, удастся найти те самые слова, которые заставят малого иначе увидеть расклад - он же к черту на рога полезет, не только на американские горки.
По жизни точно так же.
Вот и когнитивная терапия - то же самое представляет собой это не такое уж хитрое, в общем-то, занятие.
Когнитивная терапия - это шепнуть на ушко пациенту такие слова, которые помогут ему иначе видеть ситуацию и себя, и людей в ней. Видеть ситуацию так, чтоб было не грустно и страшно, а весело и интересно.
А потом научить его шептать такие слова себе самому.
А потом привыкнет смотреть по-другому, и шептать уже не понадобится.
Вот так-то все просто, на самом-то деле. Никаких тебе метафизик, фрейдистских глубин и нарушений границ.
И сюда же полезное уточнение и заверение. Которое заключается в том, о чем я регулярно толкую клиенткам, когда они начинают нудеть на тему, что яжеплохаямать, яжеплохаяжена, и так далее и так далее. Толкую вот что: вот видите ли, голубушка и лапочка... Вот верите ли Вы мне - я справлюсь, с моим-то гибким мозгом, взять и описать Вас так, что получится исчадие ночи, всадник Апокалипсиса и сука крайняя сразу, в одном флаконе. А завершив это красочное описание, сразу же возьмусь рассказывать по-другому про Вас - и получится ну чисто ангел небесный с крыльями, заслуживающий едва ли не преклонения, и уж несомненно восхищения. И ни разу не совру, ни в одном из описаний! Просто повыдергиваю разные факты и сложу из них разные картинки, и соусом сверху полью из ассоциаций и метафор. Поверьте: из одного и того же человека можно сложить самые разные картинки, по вкусу, хотите проверить? И - уж дамы-то обычно в курсе, и проверять не хотят.
И мнения по какому-либо поводу - например, Ваше мнение о себе - бывают трех видов. Бывают мнения просто ошибочные, неверные. Бывают также и справедливые мнения. А еще бывают мнения верные, справедливые, но при этом нифига не полезные. И вот пусть даже, тысяча чертей, Вы и правы в своем понимании себя - ай, ну молодец же, вон там печенька! - но у меня есть тогда вопрос: имеете ли Вы таки какую-нибудь с такого видения пользу? Или попросту увлеченно наносите себе вред, вот так вот глядя на тему? И если таки вред, и если никакой пользы ни себе ни людям - не имеет ли смысла попробовать как-то иначе?
Засим откланиваюсь, доброго дня всем, искренне ваш.
И один из них - в волнительном предвкушении приятного свойства. А второй из них - побаивается, сжимает его. Почему так? Откуда такая разница?
Ведь они оба стоят в одной и той же очереди. Смотрят на один и тот же аттракцион. И сейчас будут заниматься одним и тем же. Откуда же разница-то?
А ответ очень прост: потому что один думает "Эх, щас прокачусь!", и от этого в нем восхищенность и волнительность, а второй думает "Ох, щас наебнусь", и от этого его страх потихоньку побеждает.
По жизни то же самое: стоят два человека, видят одно и то же, а мысли у них по этому поводу разные. И соответственно, эмоции они испытывают тоже разные.
Теперь вопрос: что ж делать с мальчиком, который перепугался? Любой опытный родитель знает: имеет смысл попытаться его как-то уговорить. Другими словами - полезно попытаться сказать ему что-то такое, чтоб он в результате иначе увидел всю эту ситуацию и себя в ней. Чтоб другие мысли у него в голове появились по поводу этой горки и по поводу себя, стоящего перед ней. Мама найдет какие-то одни слова, папа - какие-то другие, друг Вася как-то по-третьему выскажется, но если кому-то из них удастся таки подобрать ключик, удастся найти те самые слова, которые заставят малого иначе увидеть расклад - он же к черту на рога полезет, не только на американские горки.
По жизни точно так же.
Вот и когнитивная терапия - то же самое представляет собой это не такое уж хитрое, в общем-то, занятие.
Когнитивная терапия - это шепнуть на ушко пациенту такие слова, которые помогут ему иначе видеть ситуацию и себя, и людей в ней. Видеть ситуацию так, чтоб было не грустно и страшно, а весело и интересно.
А потом научить его шептать такие слова себе самому.
А потом привыкнет смотреть по-другому, и шептать уже не понадобится.
Вот так-то все просто, на самом-то деле. Никаких тебе метафизик, фрейдистских глубин и нарушений границ.
И сюда же полезное уточнение и заверение. Которое заключается в том, о чем я регулярно толкую клиенткам, когда они начинают нудеть на тему, что яжеплохаямать, яжеплохаяжена, и так далее и так далее. Толкую вот что: вот видите ли, голубушка и лапочка... Вот верите ли Вы мне - я справлюсь, с моим-то гибким мозгом, взять и описать Вас так, что получится исчадие ночи, всадник Апокалипсиса и сука крайняя сразу, в одном флаконе. А завершив это красочное описание, сразу же возьмусь рассказывать по-другому про Вас - и получится ну чисто ангел небесный с крыльями, заслуживающий едва ли не преклонения, и уж несомненно восхищения. И ни разу не совру, ни в одном из описаний! Просто повыдергиваю разные факты и сложу из них разные картинки, и соусом сверху полью из ассоциаций и метафор. Поверьте: из одного и того же человека можно сложить самые разные картинки, по вкусу, хотите проверить? И - уж дамы-то обычно в курсе, и проверять не хотят.
И мнения по какому-либо поводу - например, Ваше мнение о себе - бывают трех видов. Бывают мнения просто ошибочные, неверные. Бывают также и справедливые мнения. А еще бывают мнения верные, справедливые, но при этом нифига не полезные. И вот пусть даже, тысяча чертей, Вы и правы в своем понимании себя - ай, ну молодец же, вон там печенька! - но у меня есть тогда вопрос: имеете ли Вы таки какую-нибудь с такого видения пользу? Или попросту увлеченно наносите себе вред, вот так вот глядя на тему? И если таки вред, и если никакой пользы ни себе ни людям - не имеет ли смысла попробовать как-то иначе?
Засим откланиваюсь, доброго дня всем, искренне ваш.