cамооценка уровня стресса
Каждому событию, указанному в тесте, соответствует свой уровень стресса (цифры - это баллы, в которых оценивается стресс)
Все, что вам нужно, выбрать те события, которые произошли с вами за год, а потом сложить баллы, и прочитать описание результатов.
Руководство по оценке или самооценке стресса жизненных событий
(по Томасу Г. Холмсу и Ричарду Г. Рейху, обновленное в 2007 г. Анн Анселин Шутценбергер)
Событие затронуло меня на:
(укажите в колонке свою оценку этого стресса в баллах справа от указанной величины)
Смерть партнера (по браку или длительной связи................................................ 100 /
Развод ................................................................................................................ 73 /
Разделение или нарушение партнеров (по браку или длительной связи)....................................... 65 /
Тюремное заключение или госпитализация........................................................... 63 /
Смерть близкого родственника (отец или мать, брат или сестра, ребенок)................................... 63 /
Телесная рана, серьезная болезнь или несчастный случай (личные)............................................ 53 /
Свадьба.............................................................................................................. 50 /
Потеря работы (увольнение, безработица, закрытие учреждения).................................................... 47 /
Примирение между партнерами (по браку или длительной связи)................................................ 45 /
Отставка (уход на пенсию или выход в отставку)................................................... 45 /
Неприятности со здоровьем в семье или изменение поведения............................. 44 /
Беременность..................................................................................................... 40 /
Сексуальные затруднения.................................................................................... 39 /
Увеличение семьи (рождение, усыновление, пожилые люди
переехали в семью, чтобы жить вместе)......... .................................... 39 /
Изменения в сфере работы (слияние, банкротство, другое).................................. 39 /
Изменения финансового уровня (хуже или лучше)................................................ 38 /
Смерть близкого друга........................................................................................ 37 /
Изменение профессиональных функций............................................................... 36 /
Изменение количества областей домашнего хозяйства (стало больше или меньше).................. 35 /
Важная ипотека (более 30 000 евро)................................................................... 31 /
Получена ипотека или ссуда................................................................................ 30 /
Изменение профессиональной ответственности
(продвижение, понижение в должности, изменение)........................................... 29 /
Сын или дочь покидают очаг (брак, университет, профессия)............................... 29 /
Затруднения с родителями супруга..................................................................... 29 /
Личный исключительный успех........................................................................... 28 /
Супруг начинает или прекращает работать........................................................... 29 /
Начало или окончание учебы.............................................................................. 26 /
Изменение условий жизни.................................................................................. 25 /
Изменение личных привычек (одежда, отношения).............................................. 24 /
Затруднения с начальником................................................................................ 23 /
Изменение режима или условий работы.............................................................. 20 /
Смена места жительства (переезд)..................................................................... 20 /
Изменение места учебы..................................................................................... 20 /
Изменения в проведении досуга......................................................................... 19 /
Изменения в религиозной деятельности (или изменение убеждений)............................................... 19 /
Изменения в социальной деятельности (клуб, кино, отношения)...................................................... 18 /
Средняя по величине ипотека или ссуда (менее 30 000 евро)............................................................ 17 /
Изменения в количестве сна (больше или меньше)............................................. 16 /
Изменение в числе семейных встреч и собраний................................................ 15 /
Изменение пищевых привычек
(стал есть больше или меньше, режим, меню и т.д.)........................................... 15 /
Каникулы......................................................................................................... 13 /
Новый Год....................................................................................................... 12 /
Нарушения и незначительные проступки перед законом..................................... 11 /
ПРОМЕЖУТОЧНАЯ СУММА…………………………………………………………...............____ /
ПОСТОЯННЫЙ СТРЕСС - ежедневный износ в результате повторяющихся событий:
Значительное и длительное вредное соседство («адский» шум, отбойные молотки)....................... 30 /
Наличие в доме больного с серьезным заболеванием,
или лежачего больного в семье, наркомана, или другое............................................................... 40 /
Наличие близких родственников, мобилизованных в армию или живущих в регионе с риском военных действий, волнений и различного насилия..................................................................... 60 /
Агрессия, кража, изнасилование, налоговая проверка,
последствия долговременных забастовок или «неприятностей».................................................... 40 /
Опосредованно влияющие катастрофы (птичий грипп,
дыра в озоновом слое, нефтяная катастрофа, засуха и т.д.).......................................................... 20 /
ПРОМЕЖУТОЧНАЯ СУММА……………………………………………………………_______ /
ОБЩАЯ СУММА……………………………………………………………………………….. /
КАЖДЫЙ случай стресса обозначен некоторым количеством условных баллов. Умножьте это количество баллов на число таких же случаев, произошедших с вами за год. Запишите в той строке, которая вас касается, подсчитанные баллы (это ваша личная колонка - справа от напечатанной колонки). Подсчитайте промежуточную сумму.
КАЖДЫЙ может придать свое бальное значение жизненным событиям и усилиям, необходимым для приспособления к ним, и таким образом адаптировать цифры Холмса и Рейха.
ЕСЛИ ваша общая сумма - 200 баллов - для вас это сигнал опасности.
По статистике, у 49% людей, набравших 300 баллов, в этот год возникало заболевание или происходил несчастный случай.
Таким образом, на это надо обратить внимание и принять меры для управления стрессом (не забывая, однако, что по статистике у каждого второго человека в этот год ничего не происходило).
21 августа мы ждем Вас на МЕГА-интенсиве "Женский драматический треугольник". Спец цена сегодня - 25% скидка.
Это УНИКАЛЬНЫЙ продукт, который поможет вам ЗА 1 ВЕЧЕР разобраться сразу с 3 негативными состояниями, которые еще вчера безнаказанно отравляли вам жизнь. Вы узнаете, как и когда эти состояния зародились внутри вас и стали управлять вами, что мешает вам избавиться от них и какие в них «вторичные выгоды», вы увидите все их игры и ловушки, и научитесь ими управлять.
Все подробности здесь.
Все, что вам нужно, выбрать те события, которые произошли с вами за год, а потом сложить баллы, и прочитать описание результатов.
Руководство по оценке или самооценке стресса жизненных событий
(по Томасу Г. Холмсу и Ричарду Г. Рейху, обновленное в 2007 г. Анн Анселин Шутценбергер)
Событие затронуло меня на:
(укажите в колонке свою оценку этого стресса в баллах справа от указанной величины)
Смерть партнера (по браку или длительной связи................................................ 100 /
Развод ................................................................................................................ 73 /
Разделение или нарушение партнеров (по браку или длительной связи)....................................... 65 /
Тюремное заключение или госпитализация........................................................... 63 /
Смерть близкого родственника (отец или мать, брат или сестра, ребенок)................................... 63 /
Телесная рана, серьезная болезнь или несчастный случай (личные)............................................ 53 /
Свадьба.............................................................................................................. 50 /
Потеря работы (увольнение, безработица, закрытие учреждения).................................................... 47 /
Примирение между партнерами (по браку или длительной связи)................................................ 45 /
Отставка (уход на пенсию или выход в отставку)................................................... 45 /
Неприятности со здоровьем в семье или изменение поведения............................. 44 /
Беременность..................................................................................................... 40 /
Сексуальные затруднения.................................................................................... 39 /
Увеличение семьи (рождение, усыновление, пожилые люди
переехали в семью, чтобы жить вместе)......... .................................... 39 /
Изменения в сфере работы (слияние, банкротство, другое).................................. 39 /
Изменения финансового уровня (хуже или лучше)................................................ 38 /
Смерть близкого друга........................................................................................ 37 /
Изменение профессиональных функций............................................................... 36 /
Изменение количества областей домашнего хозяйства (стало больше или меньше).................. 35 /
Важная ипотека (более 30 000 евро)................................................................... 31 /
Получена ипотека или ссуда................................................................................ 30 /
Изменение профессиональной ответственности
(продвижение, понижение в должности, изменение)........................................... 29 /
Сын или дочь покидают очаг (брак, университет, профессия)............................... 29 /
Затруднения с родителями супруга..................................................................... 29 /
Личный исключительный успех........................................................................... 28 /
Супруг начинает или прекращает работать........................................................... 29 /
Начало или окончание учебы.............................................................................. 26 /
Изменение условий жизни.................................................................................. 25 /
Изменение личных привычек (одежда, отношения).............................................. 24 /
Затруднения с начальником................................................................................ 23 /
Изменение режима или условий работы.............................................................. 20 /
Смена места жительства (переезд)..................................................................... 20 /
Изменение места учебы..................................................................................... 20 /
Изменения в проведении досуга......................................................................... 19 /
Изменения в религиозной деятельности (или изменение убеждений)............................................... 19 /
Изменения в социальной деятельности (клуб, кино, отношения)...................................................... 18 /
Средняя по величине ипотека или ссуда (менее 30 000 евро)............................................................ 17 /
Изменения в количестве сна (больше или меньше)............................................. 16 /
Изменение в числе семейных встреч и собраний................................................ 15 /
Изменение пищевых привычек
(стал есть больше или меньше, режим, меню и т.д.)........................................... 15 /
Каникулы......................................................................................................... 13 /
Новый Год....................................................................................................... 12 /
Нарушения и незначительные проступки перед законом..................................... 11 /
ПРОМЕЖУТОЧНАЯ СУММА…………………………………………………………...............____ /
ПОСТОЯННЫЙ СТРЕСС - ежедневный износ в результате повторяющихся событий:
Значительное и длительное вредное соседство («адский» шум, отбойные молотки)....................... 30 /
Наличие в доме больного с серьезным заболеванием,
или лежачего больного в семье, наркомана, или другое............................................................... 40 /
Наличие близких родственников, мобилизованных в армию или живущих в регионе с риском военных действий, волнений и различного насилия..................................................................... 60 /
Агрессия, кража, изнасилование, налоговая проверка,
последствия долговременных забастовок или «неприятностей».................................................... 40 /
Опосредованно влияющие катастрофы (птичий грипп,
дыра в озоновом слое, нефтяная катастрофа, засуха и т.д.).......................................................... 20 /
ПРОМЕЖУТОЧНАЯ СУММА……………………………………………………………_______ /
ОБЩАЯ СУММА……………………………………………………………………………….. /
КАЖДЫЙ случай стресса обозначен некоторым количеством условных баллов. Умножьте это количество баллов на число таких же случаев, произошедших с вами за год. Запишите в той строке, которая вас касается, подсчитанные баллы (это ваша личная колонка - справа от напечатанной колонки). Подсчитайте промежуточную сумму.
КАЖДЫЙ может придать свое бальное значение жизненным событиям и усилиям, необходимым для приспособления к ним, и таким образом адаптировать цифры Холмса и Рейха.
ЕСЛИ ваша общая сумма - 200 баллов - для вас это сигнал опасности.
По статистике, у 49% людей, набравших 300 баллов, в этот год возникало заболевание или происходил несчастный случай.
Таким образом, на это надо обратить внимание и принять меры для управления стрессом (не забывая, однако, что по статистике у каждого второго человека в этот год ничего не происходило).
21 августа мы ждем Вас на МЕГА-интенсиве "Женский драматический треугольник". Спец цена сегодня - 25% скидка.
Это УНИКАЛЬНЫЙ продукт, который поможет вам ЗА 1 ВЕЧЕР разобраться сразу с 3 негативными состояниями, которые еще вчера безнаказанно отравляли вам жизнь. Вы узнаете, как и когда эти состояния зародились внутри вас и стали управлять вами, что мешает вам избавиться от них и какие в них «вторичные выгоды», вы увидите все их игры и ловушки, и научитесь ими управлять.
Все подробности здесь.