Пересоотнесение / рефлексия
Вот у Дорофеева есть такая присказка: «хотите узнать, чему учат студентов в универе? Посмотрите, чем они занимаются на занятиях! Что человек делает - то он и научится делать». Дело не в том, что ему рассказывают, нужно смотреть именно, что он делает. Почему мы приходим на работу, и нам говорят: «забудьте все, чему вас учили»? Потому что нас учили сидеть и внимательно слушать. Записывать лекции и не иметь собственного мнения. А на работе нужно всё наоборот. Нужно самому что-то делать, иметь своё мнение, принимать решения. Нужно делать под свою ответственность, а не на оценочку.
Эта мысль, что мы учимся делать то, что фактически делаем, применима ко всей жизни. Почему сложно одному что-то делать? Потому что мы умеем то, что делали. Всё начинается с детства, с того, что мы рождаемся и всё время проводим с кем-то из родителей, с кем-то из взрослых, с бабушками, с дедушками. Мы не бываем одни, и мы не делаем то, что хотим. С нами занимаются, нас развивают. То есть ребенок, который в детстве много лежал в одиночестве и играл с мобилем - это довольно редкое явление в нашем мире. Дети много времени проводят в присутствии взрослого, под контролем. На курсах для родителей мам и пап учат несколько раз в день заниматься с ребенком, заставлять его делать гимнастику, класть на животик, чтобы он учился голову держать и так далее. То есть ребенок не сам это делает, а с ним это делают.
Потом ребенок идет в садик. И чему его там учат? Все вместе сели-поели. Неважно, что ты не голоден. Сейчас по расписанию надо есть, и все вместе это делаем. Потом собираемся на улицу, ты уже оделся и готов идти, но сидишь и ждешь, пока соберется вся группа. Вот когда все оденутся - тогда выйдем. Или в конце дня - ты хочешь домой, но ты ждешь, когда придут за тобой. То есть ты сам не можешь сделать ничего. Ты всегда должен подождать какого-то внешнего фактора: остальных детей, старших, организаторов и так далее. (Зато взрослым потом очень нравится есть в ресторане.)
Потом ты приходишь в школу, и там вообще никто не спрашивает, чего ты хочешь. Прямо говорят, засунь свои желания себе поглубже и делай то, что надо. Вот сейчас ты должен делать это. А иначе мы тебе поставим плохие оценки, будем тебя ругать и унижать, и родителей вызовем. И мы всю жизнь учимся отказываться от своих желаний, подчиняться, выполнять чужие задания и не отсвечивать.
Но есть такая штука. Я называю её пересоотнесение.
Если посмотреть на прошлое иначе, подумать о нём по-другому, то меняется и опыт. Мы учимся новому, ничего в прошлом не меняя, только осознавая себя в новом состоянии. Реальность всегда больше, чем восприятие ребенка; и мы можем выбрать новую точку зрения на свою жизнь. И некоторые взгляды нам, как деятелям собственной жизни, комфортнее, и они дают больше свободы. Можно считать школу местом, куда тебя заставляли ходить, и там заставляли делать то, что ты не выбирал, вести себя определенным образом, соблюдать правила. Но взглянем с другого ракурса, в масштабе жизни человека: вся система образования устроена для того, чтобы открыть возможности в жизни. Если человек хорошо учится в школе, то он поступает в университет, знакомится с классными педагогами, с экспертами, с другими увлечёнными студентами. Проводя с ними время, он видит примеры, на которые может опираться в будущем и которые помогут ему быть успешным в своей профессиональной деятельности. Если смотреть на свое взросление в таком ракурсе, то можно сказать: «Я был успешен на каждом этапе: каждый раз, когда я был отличником; каждый раз, когда я побеждал на олимпиадах; каждый раз, когда меня вызывали к доске, и я хорошо отвечал, я вкладывал усилия в свои возможности, в своё будущее. Я очень много сделал для самого себя. Всё прошлое я жил для себя настоящего. Я вкладывался в то, чтобы стать достойным, успешным, хорошо зарабатывать, чтобы меня уважали, чтобы быть профессионалом. Я смелый и уверенный в своих решениях потому, что я опираюсь на знания.»
Вся моя жизнь была для меня. Я старался дать себе возможности. Всё, что я делал в прошлом, было для того, чтобы я сейчас был крутой, сильный, способный, умный, достойный, уважаемый, интересный собеседник, привлекательный человек. Я старался для себя и жил для себя. И это тот вижн, с которым можно смотреть на новые действия и уже не ждать одногруппников и родителей на скамеечке в садике. Я же уже не маленький ребёнок, я уже сам за себя отвечаю. Я всему научился, через всё это прошёл. И сейчас я могу действовать в своих интересах тем способом, который подходит мне взрослому.
====
И когда ты смотришь на свои проблемы в прошлом, травмы и сложности, думаешь об этом не как о чем-то, что закалило; а как о событиях, к которым ты уже пришел достаточно сильным, чтобы их пережить. Даже в тех моментах где ты хотел помощи - ты справлялся сам.
Пожалуй, фишка-то в том что я всегда думаю о случаях успеха. Я выжила, я справилась, я ни о чем не жалею. Но другие - другие. Кто-то сломался внутри, и теперь ищет клей. Для меня все одно: если есть хоть одна рука, способная выдавить клей на себя - значит ты справился, вот тебе клей, живи дальше и процветай. Но, может быть, нужен другой клей.
====
Переесоотнесение - это именно поиск новых координат в пространстве случившегося, которые тебе теперь подходят. В психотерапии часто, когда вспоминаешь сложную ситуацию, терапевт спрашивает, а как тебе теперешнему кажется, что ты чувствовал тогда? Тогда это было опасно: страшно, стыдно, одиноко. А сейчас? - Я могу себя защитить. А ещё я могу себя пожалеть. И я знаю, что если я окажусь в подобной ситуации в другой уже роли, я не буду действовать как взрослые из моего прошлого. Именно это исправление мира делает меня свободнее; я понимаю, что мир, в которым взрослые такие, как я, стал лучше, чем мир моего детства.
Много наивности. Пока я тут развиваюсь, другие скатываются по наклонной. Но весь мир одной жменькой не объять.
Эта мысль, что мы учимся делать то, что фактически делаем, применима ко всей жизни. Почему сложно одному что-то делать? Потому что мы умеем то, что делали. Всё начинается с детства, с того, что мы рождаемся и всё время проводим с кем-то из родителей, с кем-то из взрослых, с бабушками, с дедушками. Мы не бываем одни, и мы не делаем то, что хотим. С нами занимаются, нас развивают. То есть ребенок, который в детстве много лежал в одиночестве и играл с мобилем - это довольно редкое явление в нашем мире. Дети много времени проводят в присутствии взрослого, под контролем. На курсах для родителей мам и пап учат несколько раз в день заниматься с ребенком, заставлять его делать гимнастику, класть на животик, чтобы он учился голову держать и так далее. То есть ребенок не сам это делает, а с ним это делают.
Потом ребенок идет в садик. И чему его там учат? Все вместе сели-поели. Неважно, что ты не голоден. Сейчас по расписанию надо есть, и все вместе это делаем. Потом собираемся на улицу, ты уже оделся и готов идти, но сидишь и ждешь, пока соберется вся группа. Вот когда все оденутся - тогда выйдем. Или в конце дня - ты хочешь домой, но ты ждешь, когда придут за тобой. То есть ты сам не можешь сделать ничего. Ты всегда должен подождать какого-то внешнего фактора: остальных детей, старших, организаторов и так далее. (Зато взрослым потом очень нравится есть в ресторане.)
Потом ты приходишь в школу, и там вообще никто не спрашивает, чего ты хочешь. Прямо говорят, засунь свои желания себе поглубже и делай то, что надо. Вот сейчас ты должен делать это. А иначе мы тебе поставим плохие оценки, будем тебя ругать и унижать, и родителей вызовем. И мы всю жизнь учимся отказываться от своих желаний, подчиняться, выполнять чужие задания и не отсвечивать.
Но есть такая штука. Я называю её пересоотнесение.
Если посмотреть на прошлое иначе, подумать о нём по-другому, то меняется и опыт. Мы учимся новому, ничего в прошлом не меняя, только осознавая себя в новом состоянии. Реальность всегда больше, чем восприятие ребенка; и мы можем выбрать новую точку зрения на свою жизнь. И некоторые взгляды нам, как деятелям собственной жизни, комфортнее, и они дают больше свободы. Можно считать школу местом, куда тебя заставляли ходить, и там заставляли делать то, что ты не выбирал, вести себя определенным образом, соблюдать правила. Но взглянем с другого ракурса, в масштабе жизни человека: вся система образования устроена для того, чтобы открыть возможности в жизни. Если человек хорошо учится в школе, то он поступает в университет, знакомится с классными педагогами, с экспертами, с другими увлечёнными студентами. Проводя с ними время, он видит примеры, на которые может опираться в будущем и которые помогут ему быть успешным в своей профессиональной деятельности. Если смотреть на свое взросление в таком ракурсе, то можно сказать: «Я был успешен на каждом этапе: каждый раз, когда я был отличником; каждый раз, когда я побеждал на олимпиадах; каждый раз, когда меня вызывали к доске, и я хорошо отвечал, я вкладывал усилия в свои возможности, в своё будущее. Я очень много сделал для самого себя. Всё прошлое я жил для себя настоящего. Я вкладывался в то, чтобы стать достойным, успешным, хорошо зарабатывать, чтобы меня уважали, чтобы быть профессионалом. Я смелый и уверенный в своих решениях потому, что я опираюсь на знания.»
Вся моя жизнь была для меня. Я старался дать себе возможности. Всё, что я делал в прошлом, было для того, чтобы я сейчас был крутой, сильный, способный, умный, достойный, уважаемый, интересный собеседник, привлекательный человек. Я старался для себя и жил для себя. И это тот вижн, с которым можно смотреть на новые действия и уже не ждать одногруппников и родителей на скамеечке в садике. Я же уже не маленький ребёнок, я уже сам за себя отвечаю. Я всему научился, через всё это прошёл. И сейчас я могу действовать в своих интересах тем способом, который подходит мне взрослому.
====
И когда ты смотришь на свои проблемы в прошлом, травмы и сложности, думаешь об этом не как о чем-то, что закалило; а как о событиях, к которым ты уже пришел достаточно сильным, чтобы их пережить. Даже в тех моментах где ты хотел помощи - ты справлялся сам.
Пожалуй, фишка-то в том что я всегда думаю о случаях успеха. Я выжила, я справилась, я ни о чем не жалею. Но другие - другие. Кто-то сломался внутри, и теперь ищет клей. Для меня все одно: если есть хоть одна рука, способная выдавить клей на себя - значит ты справился, вот тебе клей, живи дальше и процветай. Но, может быть, нужен другой клей.
====
Переесоотнесение - это именно поиск новых координат в пространстве случившегося, которые тебе теперь подходят. В психотерапии часто, когда вспоминаешь сложную ситуацию, терапевт спрашивает, а как тебе теперешнему кажется, что ты чувствовал тогда? Тогда это было опасно: страшно, стыдно, одиноко. А сейчас? - Я могу себя защитить. А ещё я могу себя пожалеть. И я знаю, что если я окажусь в подобной ситуации в другой уже роли, я не буду действовать как взрослые из моего прошлого. Именно это исправление мира делает меня свободнее; я понимаю, что мир, в которым взрослые такие, как я, стал лучше, чем мир моего детства.
Много наивности. Пока я тут развиваюсь, другие скатываются по наклонной. Но весь мир одной жменькой не объять.