10 продуктов для здоровья зубов
Зубная щетка, нить и жидкость для полоскания рта важны для того, чтобы иметь здоровые, белые зубы без кариеса. Но потребление правильных продуктов может также предотвратить много болезней ротовой полости, среди которых воспаление десен, разрушение зубов и неприятный запах изо рта. Недостаточно заботиться только о внешней стороне вещей. Мы должны быть осторожными и тщательно выбирать то, что едим, чтобы остаться здоровыми и предотвратить ряд болезней. В этой ленте Вас ждут 10 полезных продуктов для здоровых зубов и сияющих улыбок.
Молоко
Молоко - богатый источник кальция, фосфатов и витамина D, которые помогают нам иметь сильные зубы и кости. Питье молока на регулярной основе восстанавливает зубную эмаль и укрепляет наши кости. Если Вы строгий вегетарианец, или Вы имеете аллергию на молочные продукты, то можно пить соевое молоко, которое является отличной альтернативой. Соевое молоко и миндальное молоко также насыщены кальцием.
Сыр
Как известно, сыр - один самых лучших продуктов для здоровых зубов. Сыр способствует выделению слюны и содержит кальций и фосфаты, неитрализующие кислоты в ротовой полости, которые являются главной причиной появления кариеса. Казеин, содержащийся в сырных продуктах, укрепляет поверхность зубов.
Яблоки
Если Вы хотите иметь здоровые белые зубы, то должны есть яблоки. Они увеличивают выделение слюны и предотвращают трещины, вычищая поверхность зубов. Яблоки также богаты важными витаминами и минералами, включая витамин C. Попытайтесь съесть яблоко после обеда, и сразу почувствуете, как оно очищает зубы от остатков пищи.
Апельсины
Апельсины - отличный источник витамина C, D и кальция, очень важного для здоровья наших зубов. Апельсиновый сок естественно очищает нашу ротовую полость, устраняя бактерии, разрушающие зубы. Обязательно пейте апельсиновый сок и смузи, чтобы быть здоровыми и счастливыми.
Йогурт
Простой йогурт - большой источник кальция и белка. Регулярно употребляя его в пищу, Вы поддерживаете отличное состояние зубов, что может также помочь Вам похудеть. Удостоверьтесь, что едите простой, обезжиренный йогурт, потому что в нем нет сахара, который разрушает зубы.
Орешки
Для наших зубов очень полезны орехи и семена. В них содержатся минералы и витамины, которые сохраняют наши зубы сильными и здоровыми. Арахис богат кальцием и витамином D, в то время как орехи кешью помогают стимулировать слюноотделение. Грецкие орехи - замечательный источник клетчатки, железа, фолиевой кислоты, тиамина, ниацина, магния, витаминов Е и B6, которые очень полезны для зубов.
Чай
Если Вы любитель чая, это делает Вашим зубам большое одолжение. Зеленый и черный чай содержат составы, названные полифенолами, которые борются с бактериями, вызывающими кариес. У зеленого и черного чая также есть элементы, которые предотвращают трещины эмали, но только если пить чай без сахара. Вы можете использовать мед, чтобы подсластить свой напиток.
Черный шоколад
Кто бы мог подумать, что это лакомство - также один из полезных продуктов для здоровых зубов. Темный шоколад содержит большое количество какао, которое богато танином. Танин помогает предотвратить зубную эрозию, а так же воспаление десен. Какао также полезно против кариеса, и понижает уровень кислотности во рту. Темный шоколад также стимулирует кровообращение и богат антиокислителями. Выбирайте темный шоколад с высоким процентом какао, по крайней мере 80% и избегайте высокого содержания сахара.
Вода
Вода обязательна, когда дело доходит до полного здоровья полости рта. Вода - главный компонент слюны, от которой полностью зависит здоровое состояние ротовой полости. Вода также смывает частицы еды между зубами, предотвращает кариес, укрепляя зубную эмаль.
Жевательная резинка без сахара
В нашем списке отличных продуктов для здоровых зубов жевательная резинка без сахара играет важную роль. Она улучшает состояние зубов и содержит их в чистоте, стимулируя производство слюны. Слюна необходима, потому что она смывает кислоты, произведенные бактериями рта. Жевательная резинка действует, как скребок, удаляя маленькие кусочки еды, которая может вызвать разрушение зуба. После того, как Вы заканчиваете трапезу, жуйте резинку без сахара. Это поможет сохранить Ваши зубы и освежить Ваше дыхание.
