Как предотвратить стресс
Мы мамы все время что-то делаем, потому что нам все время есть что делать - работа, дом, муж, ребенок, а то и не один, хобби. Мы не можем просто спокойно посидеть и почитать книгу, или посмотреть любимый фильм, ведь в это время можно было собрать разбросанные игрушки или погладить белье, сделать что-то продуктивное. Так Вы думаете? Или я одна такая?
Но если мы все время крутимся как белка в колесе, со временем наступает истощение. Вы может не сразу это замечаете, просто уже несколько дней подряд вы приходите с работы, и не можете сделать ничего кроме того чтобы приготовить ужин и уложить ребенка спать, и понимаете что больше вы ничего не хотите, лишь бы добраться до своей кровати и лечь спать. Это и есть истощение, снижается мотивация, начинается депрессия, недовольство жизнью и стресс.
В основном стресс возникает в результате нехватки времени по причине плохого его распределения! А хорошим распределением времени я называю то, которое в обязательном порядке включает в себя отдых, а не только полезные дела. Любому занятому человеку нужно время на отдых, передышку после перегрузок и полноценный сон!
Но отдых это не только одна или две недели отпуска в год. Этого недостаточно! Отдых должен быть в вашей жизни более регулярным гостем, ведь даже несколько минут в день очень сильно меняют дело. Полноценные выходные со сменой обстановки, будь то поход в кино, встреча с друзьями, выезд на природу, тоже имеют огромное значение.
Для того чтобы разгрузить немножко свою рабочую жизнь, я пришла к следующему:
· Прогулки в обеденный перерыв на свежем воздухе - это обязательно!!!
· Работа не должна превышать 7,5 часов в день! Поверьте, если вы полноценно работаете все это время, то 7,5 часов более чем достаточно чтобы быть хорошим работником.
· Я стараюсь работать 1 день в неделю из дому, чтобы немножко притормозить и иметь передышку, так как я работаю менеджером и моя основная задача общаться с людьми и решать конфликты. В этот день я могу наконец-то сосредоточится, поэтому я составляю план развития для себя и своего отдела или работаю над документами.
· Также я решила что пол дня отдыха один раз в две недели это то что мне, работающей на полную ставку маме, просто необходимо.
В выходные, я стараюсь тратить минимум времени на уборку, для этого я наняла домработницу которая приходит раз в две недели. Это очень сильно помогает!
Я давно решила для себя, что если я хочу продвигаться по карьерной лестнице и быть при этом хорошей мамой и любящей женой, то кое где мне понадобится помощь. И уборка это та область которую я могу доверить другим, а свободное от уборки время я предпочитаю провести с сыном и мужем. Кушать готовлю я сама, но я это дело очень люблю, часто пробую новые рецепты и это мне в радость.
Для нас выходные это повод выбраться из дому, в парк, на шашлыки, в бассейн, на детскую площадку, часто на пляж. Главное сменить обстановку! Время от времени мы уежаем куда-то дальше и остаемся там ночевать. Мы очень любим такие выезды, я - потому что обожаю красивые отели, муж потому что не надо ничего делать дома, и сын потому что это что-то новое.
Я придерживаюсь принципа, что выходные надо использовать для восстановления сил и проводить их так, чтобы оставались теплые воспоминания!
Я знаю, что мамы думают что они должны отдыхать вместе с семьей, но иногда полезно уединение. Я допустим договорилась с мужем что раз в две недели в субботу я ухожу в город на 2 часа, в это время я люблю сесть в красивом кафе, выпить чашечку кофе и почитать книжку, позавтракать в одиночестве, или погулять по городу с фотоаппаратом. Я это называю свиданием с самой собой. Даже если вы живете в этом городе всю жизнь я уверена вам найдется что посмотреть. Мне такие свидания добавляют сил, и придают ощущения что я не просто бегу все время как марафонец, а еще и ЖИВУ при этом!
В обычные рабочие будни не надо иметь много времени чтобы побаловать
себя чем-то приятным.
Балуйте себя время от времени красивым нижним бельем.
Балуйте себя массажем.
Балуйте себя креативными и интересными занятиями.
Балуйте себя ничегонеделанием.
Балуйте себя обществом своих детей.
Балуйте себя просмотром комедий.
Балуйте себя чтением вдохновляющих и мотивационных книг.
Балуйте себя здоровым и наполненным смыслом сексом.
Балуйте себя позитивным восприятием одного отдельно взятого дня.
В общем, относитесь к себе хорошо, позволяйте себе расслабится, живите настоящим, но стройте планы на будущее, будьте позитивны и тогда никакой стресс вам не страшен!
Но если мы все время крутимся как белка в колесе, со временем наступает истощение. Вы может не сразу это замечаете, просто уже несколько дней подряд вы приходите с работы, и не можете сделать ничего кроме того чтобы приготовить ужин и уложить ребенка спать, и понимаете что больше вы ничего не хотите, лишь бы добраться до своей кровати и лечь спать. Это и есть истощение, снижается мотивация, начинается депрессия, недовольство жизнью и стресс.
В основном стресс возникает в результате нехватки времени по причине плохого его распределения! А хорошим распределением времени я называю то, которое в обязательном порядке включает в себя отдых, а не только полезные дела. Любому занятому человеку нужно время на отдых, передышку после перегрузок и полноценный сон!
Но отдых это не только одна или две недели отпуска в год. Этого недостаточно! Отдых должен быть в вашей жизни более регулярным гостем, ведь даже несколько минут в день очень сильно меняют дело. Полноценные выходные со сменой обстановки, будь то поход в кино, встреча с друзьями, выезд на природу, тоже имеют огромное значение.
Для того чтобы разгрузить немножко свою рабочую жизнь, я пришла к следующему:
· Прогулки в обеденный перерыв на свежем воздухе - это обязательно!!!
· Работа не должна превышать 7,5 часов в день! Поверьте, если вы полноценно работаете все это время, то 7,5 часов более чем достаточно чтобы быть хорошим работником.
· Я стараюсь работать 1 день в неделю из дому, чтобы немножко притормозить и иметь передышку, так как я работаю менеджером и моя основная задача общаться с людьми и решать конфликты. В этот день я могу наконец-то сосредоточится, поэтому я составляю план развития для себя и своего отдела или работаю над документами.
· Также я решила что пол дня отдыха один раз в две недели это то что мне, работающей на полную ставку маме, просто необходимо.
В выходные, я стараюсь тратить минимум времени на уборку, для этого я наняла домработницу которая приходит раз в две недели. Это очень сильно помогает!
Я давно решила для себя, что если я хочу продвигаться по карьерной лестнице и быть при этом хорошей мамой и любящей женой, то кое где мне понадобится помощь. И уборка это та область которую я могу доверить другим, а свободное от уборки время я предпочитаю провести с сыном и мужем. Кушать готовлю я сама, но я это дело очень люблю, часто пробую новые рецепты и это мне в радость.
Для нас выходные это повод выбраться из дому, в парк, на шашлыки, в бассейн, на детскую площадку, часто на пляж. Главное сменить обстановку! Время от времени мы уежаем куда-то дальше и остаемся там ночевать. Мы очень любим такие выезды, я - потому что обожаю красивые отели, муж потому что не надо ничего делать дома, и сын потому что это что-то новое.
Я придерживаюсь принципа, что выходные надо использовать для восстановления сил и проводить их так, чтобы оставались теплые воспоминания!
Я знаю, что мамы думают что они должны отдыхать вместе с семьей, но иногда полезно уединение. Я допустим договорилась с мужем что раз в две недели в субботу я ухожу в город на 2 часа, в это время я люблю сесть в красивом кафе, выпить чашечку кофе и почитать книжку, позавтракать в одиночестве, или погулять по городу с фотоаппаратом. Я это называю свиданием с самой собой. Даже если вы живете в этом городе всю жизнь я уверена вам найдется что посмотреть. Мне такие свидания добавляют сил, и придают ощущения что я не просто бегу все время как марафонец, а еще и ЖИВУ при этом!
В обычные рабочие будни не надо иметь много времени чтобы побаловать
себя чем-то приятным.
Балуйте себя время от времени красивым нижним бельем.
Балуйте себя массажем.
Балуйте себя креативными и интересными занятиями.
Балуйте себя ничегонеделанием.
Балуйте себя обществом своих детей.
Балуйте себя просмотром комедий.
Балуйте себя чтением вдохновляющих и мотивационных книг.
Балуйте себя здоровым и наполненным смыслом сексом.
Балуйте себя позитивным восприятием одного отдельно взятого дня.
В общем, относитесь к себе хорошо, позволяйте себе расслабится, живите настоящим, но стройте планы на будущее, будьте позитивны и тогда никакой стресс вам не страшен!