ТРЕНИНГ НАЛАДИТЬ ОТНОШЕНИЯ: 5 эффективных навыков для общения в семье ДЕНЬ 1
Здравствуйте, дорогие участницы тренинга!
С вами Ирина Матвеева.
Начинаем наш тренинг!
План нашего тренинга:
День 1. Как слышать себя и почему это важно
День 2. Как говорить так, чтобы Вас услышали
День 3. Как управлять своими эмоциями во время общения
День 4. Как вести себя в конфликтах с близкими
День 5 Как правильно сказать «нет»
Орг. моменты:
1.Тренинг будет практическим. Будьте готовы найти время на выполнение заданий (~ 20 минут в день).
2. На выполнение задания 1-2 дня, тогда я гарантирую ответы и комментарии к вашим заданиям.
3. Долгосрочный результат получается тогда, когда Вы понимаете:
- что вы делаете, не так как хотелось бы.
- как можно сделать по-другому.
День 1 Как слышать себя и почему это важно
Задумывались ли вы над тем,как живётся Вам в Вашей семье? Интересно ли Вам проводить время со своими близкими? Уважаете ли Вы своих близких? Нравятся ли Вам они?
И конечно, как Вы думаете, интересно ли Вашим близким с Вами, уважают ли они Вас и нравитесь ли Вы им?
Такие простые вопросы могут повергнуть Вас в изумление - потому что само собой разумеющееся то, что семья - это люди, с которыми нам хорошо, но так бывает не всегда. И если у Вас всё в порядке с отношениями - это замечательно, а если вы честно ответив на предыдущие вопросы, выясняете что это не так - отчаиваться не стоит - просто пришло время уделить время отношениям в семье.
Общение в семье - это важный фактор отношений. По тому, как Вы общаетесь со своей семьёй легко понять что происходит в Вашей семье. Для того, чтобы понять что действительно происходит в Вашей семье необходимо уметь видеть что на самом деле вы думаете, чувствуете и ощущаете здесь и сейчас (обычно мы живём по принципу ничего не вижу, ничего не слышу). Без этого навыка Вы рискуете быть обманутой в первую очередь самой собой - и в том случае, когда Вы приукрашиваете действительность и в том случае, когда Вы драматизируете.
Задание 1
1. Опишите, какое общение вы бы хотели иметь с Вашими близкими во всех деталях. Уделите внимание тому, как, с кем и где вы хотите общаться - отдельно рассмотрите ситуацию я и муж, я и ребёнок и т.д. Избегайте местоимения «мы» - пишите что именно Вы хотите в общении.
2.Сядьте удобно и посмотрите в течение 1 минуты на вашего ребёнка, мужа, маму или свекровь. Сконцентрируйтесь на процессе, но не напрягайтесь, забудьте, что у нас в обществе не принято разглядывать людей. Молча рассмотрите каждую особенность Вашего близкого человека: какие у него глаза, цвет щёк, какой цвет кожи и одежды, как этот человек разговаривает или ест. Теперь закройте глаза и внутренним взором создайте картинку этого человека - обратите внимание каких деталей не достаёт. Если что-то пропустили - откройте глаза и хорошенько рассмотрите пропущенные детали.
Теперь заметьте свой внутренний диалог по этому поводу - что Вы говорите себе во время того, как рассматриваете визави. Возможно, Вы раздражены тем, что видите или испытываете беспокойство или чувствуете нежность и тепло. Будьте честны с собой. Заметьте свои мысли, чувства и ощущения.
Опишите свои впечатления от этого задания - ваши мысли, чувства и ощущения в комментариях к этому заданию.
Отвечайте на вопросы последовательно, начиная с первого.
*Завтра! Как говорить так, чтобы Вас услышали
Жду ваши комментарии и вопросы.
*Срок выполнения задания по 16.04. включительно.
С вами Ирина Матвеева.
Начинаем наш тренинг!
План нашего тренинга:
День 1. Как слышать себя и почему это важно
День 2. Как говорить так, чтобы Вас услышали
День 3. Как управлять своими эмоциями во время общения
День 4. Как вести себя в конфликтах с близкими
День 5 Как правильно сказать «нет»
Орг. моменты:
1.Тренинг будет практическим. Будьте готовы найти время на выполнение заданий (~ 20 минут в день).
2. На выполнение задания 1-2 дня, тогда я гарантирую ответы и комментарии к вашим заданиям.
3. Долгосрочный результат получается тогда, когда Вы понимаете:
- что вы делаете, не так как хотелось бы.
- как можно сделать по-другому.
День 1 Как слышать себя и почему это важно
Задумывались ли вы над тем,как живётся Вам в Вашей семье? Интересно ли Вам проводить время со своими близкими? Уважаете ли Вы своих близких? Нравятся ли Вам они?
И конечно, как Вы думаете, интересно ли Вашим близким с Вами, уважают ли они Вас и нравитесь ли Вы им?
Такие простые вопросы могут повергнуть Вас в изумление - потому что само собой разумеющееся то, что семья - это люди, с которыми нам хорошо, но так бывает не всегда. И если у Вас всё в порядке с отношениями - это замечательно, а если вы честно ответив на предыдущие вопросы, выясняете что это не так - отчаиваться не стоит - просто пришло время уделить время отношениям в семье.
Общение в семье - это важный фактор отношений. По тому, как Вы общаетесь со своей семьёй легко понять что происходит в Вашей семье. Для того, чтобы понять что действительно происходит в Вашей семье необходимо уметь видеть что на самом деле вы думаете, чувствуете и ощущаете здесь и сейчас (обычно мы живём по принципу ничего не вижу, ничего не слышу). Без этого навыка Вы рискуете быть обманутой в первую очередь самой собой - и в том случае, когда Вы приукрашиваете действительность и в том случае, когда Вы драматизируете.
Задание 1
1. Опишите, какое общение вы бы хотели иметь с Вашими близкими во всех деталях. Уделите внимание тому, как, с кем и где вы хотите общаться - отдельно рассмотрите ситуацию я и муж, я и ребёнок и т.д. Избегайте местоимения «мы» - пишите что именно Вы хотите в общении.
2.Сядьте удобно и посмотрите в течение 1 минуты на вашего ребёнка, мужа, маму или свекровь. Сконцентрируйтесь на процессе, но не напрягайтесь, забудьте, что у нас в обществе не принято разглядывать людей. Молча рассмотрите каждую особенность Вашего близкого человека: какие у него глаза, цвет щёк, какой цвет кожи и одежды, как этот человек разговаривает или ест. Теперь закройте глаза и внутренним взором создайте картинку этого человека - обратите внимание каких деталей не достаёт. Если что-то пропустили - откройте глаза и хорошенько рассмотрите пропущенные детали.
Теперь заметьте свой внутренний диалог по этому поводу - что Вы говорите себе во время того, как рассматриваете визави. Возможно, Вы раздражены тем, что видите или испытываете беспокойство или чувствуете нежность и тепло. Будьте честны с собой. Заметьте свои мысли, чувства и ощущения.
Опишите свои впечатления от этого задания - ваши мысли, чувства и ощущения в комментариях к этому заданию.
Отвечайте на вопросы последовательно, начиная с первого.
*Завтра! Как говорить так, чтобы Вас услышали
Жду ваши комментарии и вопросы.
*Срок выполнения задания по 16.04. включительно.