Tренинг по работе с психологическим голодом: день 4

[stroina_figurka]

Давайте подумаем, что испытывает человек, после того, как съест коробку шоколадных конфет?

Не-а… Он жалеет о том, что сделал, ругает себя разными словами, гневается на себя. Причем все это зачастую происходит даже не после поедания всего шоколада, а уже в середине процесса.

Иначе говоря, основным следствием переедания сладкого является не ощущение

Comments

[vika_1_2]

Спасибо, это удивительно интересно! Вдохновляет.
Уже начала наблюдать за собой, чтобы заметить субличности.
Кстати, от чтения этой части тренинга у меня очень улучшилось настроение. Можно ли это значить, что моя грустная субличность повеселела, или я переключилась на другую субличность? А та все такая же грустная? Просто мне хотелось бы как-то помочь все моим субличностям, возможно ли это?

[stroina_figurka]

Может быть и сменилась, да. Помогать им как-то специально не нужно - у каждой есть своя функция, даже у грустной. Но некоторая память о том, что ты - не равен отдельной своей субличности помогает

[vika_1_2]

Мне помогает! Уже второй день я, осознавая что застряла в интернете и не делаю того, что надо бы сделать, или что расстроена и иду на кухню что-то съесть для успокоения, не ругаю себя за это, а понимаю, что это только субличность, а не вся я. Думаю: а какую субличность мне сейчас лучше выбрать? А, ту, которая любит убирать (мне обычно трудно заставить себя начать, но если начну, то скоро увлекаюсь процессом). И вот я тут же прыгаю в субличность, которая любит уборку, без долгого раскачивания. Это просто супер, спасибо огромное!

[stroina_figurka]

Круто! вы молодец!

[kreactive]

А Вы не могли бы привести еще примеры якорей? А то у меня с ними большая проблема.

[stroina_figurka]

В НЛП советуют вызвать нужное состояние (если я хочу "Заякорить" состояние "все получается" нужно вспомнить такие ситуации, например, как я прошла сложный шаг на скалодроме, выиграла спарринг и т.д. Почувствовав настроение, отметить, как оно проявляется в теле (у меня расширяется грудь, более глубокое дыхание, ощущение "полета") и сделать какой-то жест (например, мысленно щелкнуть хвостом ;)), который будет активировать это состояние. Связь подкрепить несколько раз.
Еще я часто делаю себе совсем простые "Якоря", на уровне условного рефлекса. Например, учить какой-то материал к экзамену и пить кофе. На экзамен взять именно такой кофе. И тогда на экзамене от запаха и вкуса кофе материал сам всплывает

[vika_1_2]

С привязкой к запаху - гениальная идея. Надо бы ее развить. Мне пришло в голову такое: завести себе духи для каждого раздела обучения, и нюхать соответствующую полоску духов для вспоминания :)

[lizkin_bizkit]

это можно растянуть на день? То есть отписаться по результатам завтра вечером? чтобы сутки понаблюдать за собой.
Но вот так сразу могу сказать, что для меня очень много значит музыка, то есть я могу целенаправленно создавать у себя то или иное настроение с помощью определенных композиций. Настроение в этом случае является субличностью?

[stroina_figurka]

конечно! Это сложное задание, долгое

[stroina_figurka]

хм, а я об этом не подумала. Нужно попробовать

[lizkin_bizkit]

в смысле настроение - это субличности, или Вы что имели ввиду?