Моя ситуация: дети орут и конючат. Собственно, это и обстоятельство, и причина гнева. Как искоренить: 1. Уменьшить количество нытиков до одного. То есть действовать менее эмоционально и более рационально. Например, младшая не уснет, пока старший конючит. Значит сначала старший. 2. Начать наконец пользоваться слингом дома. 3. Понять режим младшей и старшего занимать чем-то "долгоиграюшим" заранее, до того, как мелочь законючит. Пока буду наблюдать и выстраивать режим младшей дочки, тк сын уехал на моря.
Здравствуйте! 1. Описание вроде нравиться, и добавить к нему нечего, буду пробовать визуализировать. Возникла идея добавить туда фото нас счастливых с сыном :-) 2.вчера жила так целый день, срывов не было, с утра сегодня был срыв, связанный с тем что не давали спать ночью. Но я сразу аннонсировала мужу и сыну, что мне плохо из-за недосыпа и я прошу меня не трогать. 3. Изменение ситуации: - высыпаться- спать днем, ложится хотя бы в 23.30, отдавать сына иногда бабушке, уехать самой на 1-2 дня - попросить, чтобы все близкие высказали мнение обо мне как маме, раз меня это беспокоит - начинать собираться куда-то заранее, к выполнению гигиен процедур с сыном привлекать мужа и бабушек - всякие провоцир вещи на улице уже предусматриваю :-)
Очень рада, что тебе удалось прожить день без срывов! Насчет утреннего срыва - вернись, пожалуйста, к своему образу (с фото!) и постарайся проиграть мысленно утреннюю ситуацию с этим позитивным состоянием в душе? Как бы ты вела себя?
Недосып действительно повышает уровень напряженности ситуации,готовность к раздражению, гневу. У тебя уже есть хорошие варианты борьбы с недосыпом и усталостью, а также другими "провоцирующими обстоятельствами". Начинай внедрять их в жизнь! Удачи тебе и свежих сил!
По первому заданию вопрос. Валентина, а это не приведет к подмене действительного желаемым, и к какому-нибудь неврозу потом? Просто я знаю по некоторому опыту, что негатив нельзя просто душить, его как раз нужно проживать ведь, нет?
Присоединяюсь к вопросу. Что делать с возникшим-таки гневом -непонятно (а возникать он будет, это нормально), возможно реже и не такой "дикий", но будет.
Настя, у тебя есть в душе какое-то неприятие созданного тобой образа, или это теоретический вопрос?
Если образ не нравится, не вдохновляет - его нет смысла применять. Нужно понять,что именно вызывает дискомфорт и доработать таким образом, чтобы в нем чувствовалась внутренняя сила, правда, чтобы он был понятен, и появилось желание попробовать внедрить его в жизнь. А как ты относишься к созданному тобой образу?
А если рассуждать теоретически: я не вижу здесь опасности. Мы просто примеряем к жизни новую позицию, которая нам нравится. Пробуем научиться другому отношению, по-новому взглянуть на ситуацию, на которую мы привыкли реагировать гневом.Расширяем свои возможности. Впадать в гнев и кричать мы все умеем, сейчас есть возможность попробовать другой вариант.
А душить мы ничего не будем,с чувствами тоже обязательно поработаем.
1. Говорила уже про чувство страха, так что к картинке добавлю еще, что не боюсь, если что-то пойдет не так. 2. Сегодня вроде без срывов, но вот завтра утром нам рано вставать в поликлинику... 3. Внешние - с этим сложно. я еще раз пересмотрела наши ситуации, и я не могу прилумать, как на них повлиять. Все происходит дома, методы предупреждения ситуаций я уже писала - занимать ребенка чем-то, делать с ним свои дела и предупреждать заранее. Внутренние - выспаться, а значит лечь раньше спать, лучше планировать свой день, возможно, написать почасовой график, планировать заранее меню на неделю вперед (но как при этом полюбить готовку?!).
1. Не боишься, а что чувствуешь, думаешь вместо страха? 2. Замечательно! Как прошел поход в поликлинику? 3. Что из описанных тобой вариантов ты можешь сделать прямо завтра? Как ты будешь это делать?
Насчет готовки и любви к ней - отдельная тема. С одной стороны вроде бы как насильно мил не будешь(((, а с другой, я думаю, можно расширить свой взгляд на этот процесс, найти в нем и приятные моменты....Хорошая идея для тренинга в сообществе :)
1. Пожалуй, я чувствую спокойствие, что меня ничто не может выбить из колеи, я не думаю о том, что будет в следующую секунду, а просто решаю проблему по мере ее поступления
( ... )
Comments 45
Как искоренить:
1. Уменьшить количество нытиков до одного. То есть действовать менее эмоционально и более рационально. Например, младшая не уснет, пока старший конючит. Значит сначала старший.
2. Начать наконец пользоваться слингом дома.
3. Понять режим младшей и старшего занимать чем-то "долгоиграюшим" заранее, до того, как мелочь законючит.
Пока буду наблюдать и выстраивать режим младшей дочки, тк сын уехал на моря.
Reply
Reply
1. Описание вроде нравиться, и добавить к нему нечего, буду пробовать визуализировать. Возникла идея добавить туда фото нас счастливых с сыном :-)
2.вчера жила так целый день, срывов не было, с утра сегодня был срыв, связанный с тем что не давали спать ночью. Но я сразу аннонсировала мужу и сыну, что мне плохо из-за недосыпа и я прошу меня не трогать.
3. Изменение ситуации:
- высыпаться- спать днем, ложится хотя бы в 23.30, отдавать сына иногда бабушке, уехать самой на 1-2 дня
- попросить, чтобы все близкие высказали мнение обо мне как маме, раз меня это беспокоит
- начинать собираться куда-то заранее, к выполнению гигиен процедур с сыном привлекать мужа и бабушек
- всякие провоцир вещи на улице уже предусматриваю :-)
Reply
Reply
Очень рада, что тебе удалось прожить день без срывов!
Насчет утреннего срыва - вернись, пожалуйста, к своему образу (с фото!) и постарайся проиграть мысленно утреннюю ситуацию с этим позитивным состоянием в душе? Как бы ты вела себя?
Недосып действительно повышает уровень напряженности ситуации,готовность к раздражению, гневу. У тебя уже есть хорошие варианты борьбы с недосыпом и усталостью, а также другими "провоцирующими обстоятельствами". Начинай внедрять их в жизнь! Удачи тебе и свежих сил!
Reply
Reply
Reply
Reply
Если образ не нравится, не вдохновляет - его нет смысла применять. Нужно понять,что именно вызывает дискомфорт и доработать таким образом, чтобы в нем чувствовалась внутренняя сила, правда, чтобы он был понятен, и появилось желание попробовать внедрить его в жизнь. А как ты относишься к созданному тобой образу?
А если рассуждать теоретически: я не вижу здесь опасности. Мы просто примеряем к жизни новую позицию, которая нам нравится. Пробуем научиться другому отношению, по-новому взглянуть на ситуацию, на которую мы привыкли реагировать гневом.Расширяем свои возможности. Впадать в гнев и кричать мы все умеем, сейчас есть возможность попробовать другой вариант.
А душить мы ничего не будем,с чувствами тоже обязательно поработаем.
Reply
Reply
Reply
2. Сегодня вроде без срывов, но вот завтра утром нам рано вставать в поликлинику...
3. Внешние - с этим сложно. я еще раз пересмотрела наши ситуации, и я не могу прилумать, как на них повлиять. Все происходит дома, методы предупреждения ситуаций я уже писала - занимать ребенка чем-то, делать с ним свои дела и предупреждать заранее.
Внутренние - выспаться, а значит лечь раньше спать,
лучше планировать свой день, возможно, написать почасовой график,
планировать заранее меню на неделю вперед (но как при этом полюбить готовку?!).
Reply
2. Замечательно! Как прошел поход в поликлинику?
3. Что из описанных тобой вариантов ты можешь сделать прямо завтра? Как ты будешь это делать?
Насчет готовки и любви к ней - отдельная тема. С одной стороны вроде бы как насильно мил не будешь(((, а с другой, я думаю, можно расширить свой взгляд на этот процесс, найти в нем и приятные моменты....Хорошая идея для тренинга в сообществе :)
Reply
Reply
Leave a comment