Планируем отдых. День 4. Отдых в течение дня. Созерцательные пятиминутки.
Итак, мы в вами рассмотрели план отдыха на год, наметили интересные и приятные мероприятия и способы времяпровождения, запланировали ближайшие выходные. Сегодня поговорим об отдыхе в течение дня.
У некоторых из вас бывают выходные в будние дни, так же как у многих выходной становится рабочим днем. Но даже в будний день обязательно устраивать себе отдых. Хотя бы пятиминутки каждые полчаса.
Мы уже говорили о том, что отдых - это переключение. И второй, немаловажный аспект отдыха - это удовольствие. Вы можете распланировать все до минуты, но если во время отдыха вы не получите удовольствия - это не отдых, а что-то уже другое. Именно поэтому важно, составляя план выходных, начать с того, что принесет удовольствие, а только потом дополнить это тем, что сделать необходимо. Это сложно, но этому можно научиться.
Правило первое: помним о потребностях. В первую очередь - о сне и о еде. Для большинства из нас отоспаться - одно из ключевых условий отдыха. И, поверьте, даже самое желанное и любимое занятие станет для вас испытанием, если вы голодны. Особенно важно это помнить в отношении детей. Не стоит планировать экскурсию в музей или поход на концерт на обеденное время или привычное время сна. Исключения - путешествия во время отпуска, когда режим дня сдвигается, но даже в этом случае подумайте о еде не реже чем раз в 5 часов бодрствования и о передышке на сон в середине дня. Не знаю как у вас, у меня в первые дни даже пляжного расслабленного отдыха включается "режим дневного сна" - и я сплю вместе с ребенком днем.
Следующие потребности, которые обязательно учесть - потребность в комфорте и безопасности. Потребность подвигаться после долгого периода неподвижности, выпустить пар я отнесу тоже к потребности в комфорте. Если вы много ходили - надо иметь возможность передохнуть сидя или лежа. Если слушали, к примеру, музыку - побыть в тишине. Если ехали в машине - походить или даже побегать, размяться. Во время длинных переездов в машине позаботьтесь об удобной одежде, а вот обувь пассажирам во время перегона можно вообще снять. Ребенку дошкольного возраста желательно предоставить возможность поноситься вдоволь на детской площадке.
Правило второе: остановиться и впечатлиться. Иногда глаза отдыхают, а сознание приходит в восторг от совершенно обычных мелочей. Красивый закат. Необычной формы облака. Солнечные блики на стене. Любимая мелодия по радио. Красивая форма кованной решетки, мимо которой случайно прошли... Из этих мелочей, как ни странно, складывается общее впечатление дня. А большинство людей их просто не замечают.
В 2007 году газета Вашингтон Пост провела исследование: всемирно известный скрипач Джошуа Белл 45 минут играл в Нью-Йоркском метро - играл сложную и красивую, но непопулярную классику, на скрипке Страдивари. Вопреки ожиданию организаторов проекта и мнению экспертов, сотни людей, которые прошли мимо него, не заметили ничего особенного. Большинство даже не вспомнили, что кто-то там играл на скрипке.
Красота вокруг нас. Удивительное и приятное - вокруг нас. Но в круговороте дел мы забываем об этом. Это ведь так просто: остановиться и обратить внимание.
Поэтому задание сегодняшнего дня такое: в комментарии расскажите о том, как вы отдыхали сегодня в течение дня. Был ли это специально запланированный или спонтанный отдых? И поделитесь необычным впечатлением или делом сегодняшнего дня. И наконец, для продвинутых: сфотографируйте что-то особенное сегодня. То, что показалось вам приятным и интересным, увлекательным - и поделитесь этой фотографией здесь.
Бонус: о том, как организовывать праздники и многое другое о занятиях и играх с ребенком - Юлия Луговская