Тренинг по системе ФлайЛеди: работа по дому как вдохновение. Вторник. Рутины.
Девочки, доброе утро!
Добро пожаловать тем, кто присоединился к нам сегодня!
Начало у нас получилось замечательное. Девочки, я все ответы читаю, вы молодцы! Старт просто отличный! А сколько у нас уже важных и полезных советов и своего опыта. Это очень ценно. Спасибо вам большое за активное участие!
Продолжаем :)
Одним из основных элементов системы, про которые мы говорили вчера, являются рутины. Рутина - это последовательность определенных дел, которая повторяется каждое утро и вечер.
Утром действия направлены на то, чтобы подготовиться к текущему дню и встретить его красиво и радостно, а вечерняя помогает следующему дню пройти спокойно и размеренно, а также включает время для себя, ведь наше настроение и самочувствие влияют на климат в семье.
Примеры рутин ФлайЛеди
УТРЕННЯ РУТИНА
Утренняя рутина разделена на четыре части и включает в себя следующие дела:
1.Проснувшись, заправить постель, пойти в ванную. Там умыться и привести себя в порядок. Попутно немного прибраться в ванной комнате (протереть сантехнику). Загрузить стиральную машину.
2.Далее следует работа в кухне: разгрузить посудомоечную машину. Приготовить кофе и завтрак. Накормить домашних животных. Позавтракать с семьей.
3.Планирование своего дня. Проверить календарь. Составить список необходимых дел. Достать из морозильной камеры продукты для ужина. Проверить чековую книжку. Постиранное белье переложить в сушильную машину. Погасить горячие точки (если они остались с вечера предыдущего дня).
4.Уделить время себе. Принять витамины. Позавтракать (если не удалось до этого). Помедитировать и поблагодарить Бога. Позволить себе некоторое время отдохнуть за компьютером (проверить почту).
На первый взгляд может показаться, что она очень большая. Однако, если вечером предыдущего дня была выполнена вечерняя рутина, утром дела занимают намного меньше времени.
Здесь хочу подробнее остановится на термине "Горячие точки" (хот-спот). Это очень важный пункт и входит он и в утреннюю, и в вечернюю рутины. Горячие точки - это те места в квартире, где всегда скапливаются разные вещи из других комнат. И стоит туда положить, что-нибудь незначительное, сразу рядом, откуда ни возьмись, появляются много других посторонних вещей. Например, это может быть стол на кухне, или тумбочка в коридоре, стул в спальне и т.п. В совокупности эти места придают квартире весьма неопрятный вид. Но, если гасить горячие точки своевременно, в идеале утром и вечером, то внешний порядок будет поддерживаться намного легче, а времени на уборку тратится меньше.
ВЕЧЕРНЯЯ РУТИНА
Вечернюю рутину ФлайЛеди считает одним из важнейших элементов системы. Если выполняется вечерняя рутина, то следующий день начинается гладко и без суматохи. Время для этой рутины устанавливается индивидуально. ФлайЛеди начинает ее сразу после ужина. Кому-то удобнее начать выполнение раньше, например, во время готовки.
Вечерняя рутина разделена на три части и включает в себя следующие дела:
1.Уборка квартиры по верхам (занимает минут 20): в гостиной убрать на место разбросанные вещи, журналы, одежду, на кухне помыть посуду (составить в посудомоечную машину и ее запустить), начистить раковину, выложить чистые полотенца, в прихожей погасить горячие точки.
2.Продумать завтрашний день. Проверить календарь, что запланировано на завтра. Начать составлять список необходимых дел, а также заранее продумать, можно ли что-то сделать сегодня (например, приготовить обеды с собой), чтобы утром не суетиться. Подготовить вещи, которые надо взять с собой утром. Помочь собраться детям. Продумать, что есть на завтрак. Выложить одежду на завтра.
3.Время для себя. Умыться, почистить зубы, принять витамины. Принять ванную. Расслабиться: почитать, послушать музыку, помедитировать, сделать запись в дневнике. Лечь спать не поздно, чтобы выспаться. И заснуть, улыбаясь.
ДНЕВНАЯ РУТИНА
Помимо утренней и вечерней рутин ФлайЛеди предлагает также ввести и дневную рутину (она не является обязательной). Дневная рутина может включать в себя готовку обеда, занятия с детьми, время на себя, например, на работе выпить воды, немного расслабиться, помазать руки кремом и пр.
Приводя свои примеры рутин, ФлайЛеди, предупреждает о двух вещах:
1.Во-первых, это рутины, которые она выстраивала под себя. Если их копировать под чистую, то есть большая вероятность, что в скором времени они не будут работать. Что порой и происходит. В нашей жизни мы часто оглядываемся на других и принуждаем себя совершать действия, которые удобны другим людям, при этом забывая о своей индивидуальности, особенностях, ритмах. В этой связи, каждое действие своих личных рутин стоит продумывать тщательно, чтобы их выполнение шло свободно, как дыхание.
2.Вторым пунктом ФлайЛеди просит рутины выстраивать постепенно. Если сразу написать огромное количество пунктов и ринуться их выполнять, итогом будет переутомление и разочарование. Как мы помним по опыту самой ФлайЛеди, ей понадобилось несколько месяцев, чтобы прийти к тому виду рутин, который она выполняет сейчас. Она добавляла пункты постепенно, один за другим, когда предыдущий выполнялся уже на автомате.
Помимо развернутых рутин у нас наготове должны быть и краткие рутины. Они помогут в случае недомогания, форс-мажоров, загруженности на работе, порой просто желания отдохнуть и расслабиться или уделить дополнительное время семье, переключиться.
Как пример, в краткую вечернюю рутину могут быть включены такие действия, как прибраться на кухне (помыть посуду), выложить одежду на завтра и почистить зубы. Либо любой свой вариант.
Основное положительное влияние наличия кратких рутин в том, что с одной стороны, они помогают не забросить себя и дом, дают ощущение стабильности, а с другой стороны помогают избежать лишнего чувства вины, ведь что-то мы продолжаем делать, даже, если это и не длинный список дел.
Практические задания
1. Основной плюс системы ФлайЛеди состоит в том, что она гибкая. Ее легко можно приспособить под себя вне зависимости от условий. Сегодня мы начнем на основе ФлайЛеди выстраивать свою собственную систему, которая будет работать в нашем конкретном случае.
Первым нашим шагом будет создание собственных рутин:
а) Возьмите лист бумаги и выпишите все действия, которые вы каждый день делаете утром и вечером чаще всего.
б) Посмотрите, все ли эти дела удобны в это время, необходимы ли они, возможно, что-то захочется удалить или добавить. Есть ли временные границы?
в) Проанализируйте, все ли эти дела выполняются легко или какие-то все время откладываются. Почему так происходит? Можно ли их чем-то заменить, кому-то делегировать, передвинуть на более удобное время?
2. Выберите дома одну горячую точку (хот-спот), поставьте таймер на 2 минуты и в течение этого времени разбирайте его.
Конечно, 2 минуты - время достаточно условное. Если есть желание и возможность можно потратить и больше. Также все зависит от размера хот-спота. Но, если он большой, не ставьте себе задачу разобрать все за один раз.
Что вы выбрали?
3. Продолжайте приводить себя с утра в порядок, следить за раковиной (или другим выбранным местом, если посудой занимаются другие члены семьи) вечером и по 15 минут разбирать вещи в выбранном вам объекте.
4. По актуальной задаче на тренинг. Вчера мы анализировали причины, препятствующие успеху в этом деле. Сегодня давайте поразмышляем: как можно эти причины устранить? Представьте, если бы к вам обратился человек за помощью по вашей проблеме, чтобы вы могли ему посоветовать?
Жду ваших ответов!
Добро пожаловать тем, кто присоединился к нам сегодня!
Начало у нас получилось замечательное. Девочки, я все ответы читаю, вы молодцы! Старт просто отличный! А сколько у нас уже важных и полезных советов и своего опыта. Это очень ценно. Спасибо вам большое за активное участие!
Продолжаем :)
Одним из основных элементов системы, про которые мы говорили вчера, являются рутины. Рутина - это последовательность определенных дел, которая повторяется каждое утро и вечер.
Утром действия направлены на то, чтобы подготовиться к текущему дню и встретить его красиво и радостно, а вечерняя помогает следующему дню пройти спокойно и размеренно, а также включает время для себя, ведь наше настроение и самочувствие влияют на климат в семье.
Примеры рутин ФлайЛеди
УТРЕННЯ РУТИНА
Утренняя рутина разделена на четыре части и включает в себя следующие дела:
1.Проснувшись, заправить постель, пойти в ванную. Там умыться и привести себя в порядок. Попутно немного прибраться в ванной комнате (протереть сантехнику). Загрузить стиральную машину.
2.Далее следует работа в кухне: разгрузить посудомоечную машину. Приготовить кофе и завтрак. Накормить домашних животных. Позавтракать с семьей.
3.Планирование своего дня. Проверить календарь. Составить список необходимых дел. Достать из морозильной камеры продукты для ужина. Проверить чековую книжку. Постиранное белье переложить в сушильную машину. Погасить горячие точки (если они остались с вечера предыдущего дня).
4.Уделить время себе. Принять витамины. Позавтракать (если не удалось до этого). Помедитировать и поблагодарить Бога. Позволить себе некоторое время отдохнуть за компьютером (проверить почту).
На первый взгляд может показаться, что она очень большая. Однако, если вечером предыдущего дня была выполнена вечерняя рутина, утром дела занимают намного меньше времени.
Здесь хочу подробнее остановится на термине "Горячие точки" (хот-спот). Это очень важный пункт и входит он и в утреннюю, и в вечернюю рутины. Горячие точки - это те места в квартире, где всегда скапливаются разные вещи из других комнат. И стоит туда положить, что-нибудь незначительное, сразу рядом, откуда ни возьмись, появляются много других посторонних вещей. Например, это может быть стол на кухне, или тумбочка в коридоре, стул в спальне и т.п. В совокупности эти места придают квартире весьма неопрятный вид. Но, если гасить горячие точки своевременно, в идеале утром и вечером, то внешний порядок будет поддерживаться намного легче, а времени на уборку тратится меньше.
ВЕЧЕРНЯЯ РУТИНА
Вечернюю рутину ФлайЛеди считает одним из важнейших элементов системы. Если выполняется вечерняя рутина, то следующий день начинается гладко и без суматохи. Время для этой рутины устанавливается индивидуально. ФлайЛеди начинает ее сразу после ужина. Кому-то удобнее начать выполнение раньше, например, во время готовки.
Вечерняя рутина разделена на три части и включает в себя следующие дела:
1.Уборка квартиры по верхам (занимает минут 20): в гостиной убрать на место разбросанные вещи, журналы, одежду, на кухне помыть посуду (составить в посудомоечную машину и ее запустить), начистить раковину, выложить чистые полотенца, в прихожей погасить горячие точки.
2.Продумать завтрашний день. Проверить календарь, что запланировано на завтра. Начать составлять список необходимых дел, а также заранее продумать, можно ли что-то сделать сегодня (например, приготовить обеды с собой), чтобы утром не суетиться. Подготовить вещи, которые надо взять с собой утром. Помочь собраться детям. Продумать, что есть на завтрак. Выложить одежду на завтра.
3.Время для себя. Умыться, почистить зубы, принять витамины. Принять ванную. Расслабиться: почитать, послушать музыку, помедитировать, сделать запись в дневнике. Лечь спать не поздно, чтобы выспаться. И заснуть, улыбаясь.
ДНЕВНАЯ РУТИНА
Помимо утренней и вечерней рутин ФлайЛеди предлагает также ввести и дневную рутину (она не является обязательной). Дневная рутина может включать в себя готовку обеда, занятия с детьми, время на себя, например, на работе выпить воды, немного расслабиться, помазать руки кремом и пр.
Приводя свои примеры рутин, ФлайЛеди, предупреждает о двух вещах:
1.Во-первых, это рутины, которые она выстраивала под себя. Если их копировать под чистую, то есть большая вероятность, что в скором времени они не будут работать. Что порой и происходит. В нашей жизни мы часто оглядываемся на других и принуждаем себя совершать действия, которые удобны другим людям, при этом забывая о своей индивидуальности, особенностях, ритмах. В этой связи, каждое действие своих личных рутин стоит продумывать тщательно, чтобы их выполнение шло свободно, как дыхание.
2.Вторым пунктом ФлайЛеди просит рутины выстраивать постепенно. Если сразу написать огромное количество пунктов и ринуться их выполнять, итогом будет переутомление и разочарование. Как мы помним по опыту самой ФлайЛеди, ей понадобилось несколько месяцев, чтобы прийти к тому виду рутин, который она выполняет сейчас. Она добавляла пункты постепенно, один за другим, когда предыдущий выполнялся уже на автомате.
Помимо развернутых рутин у нас наготове должны быть и краткие рутины. Они помогут в случае недомогания, форс-мажоров, загруженности на работе, порой просто желания отдохнуть и расслабиться или уделить дополнительное время семье, переключиться.
Как пример, в краткую вечернюю рутину могут быть включены такие действия, как прибраться на кухне (помыть посуду), выложить одежду на завтра и почистить зубы. Либо любой свой вариант.
Основное положительное влияние наличия кратких рутин в том, что с одной стороны, они помогают не забросить себя и дом, дают ощущение стабильности, а с другой стороны помогают избежать лишнего чувства вины, ведь что-то мы продолжаем делать, даже, если это и не длинный список дел.
Практические задания
1. Основной плюс системы ФлайЛеди состоит в том, что она гибкая. Ее легко можно приспособить под себя вне зависимости от условий. Сегодня мы начнем на основе ФлайЛеди выстраивать свою собственную систему, которая будет работать в нашем конкретном случае.
Первым нашим шагом будет создание собственных рутин:
а) Возьмите лист бумаги и выпишите все действия, которые вы каждый день делаете утром и вечером чаще всего.
б) Посмотрите, все ли эти дела удобны в это время, необходимы ли они, возможно, что-то захочется удалить или добавить. Есть ли временные границы?
в) Проанализируйте, все ли эти дела выполняются легко или какие-то все время откладываются. Почему так происходит? Можно ли их чем-то заменить, кому-то делегировать, передвинуть на более удобное время?
2. Выберите дома одну горячую точку (хот-спот), поставьте таймер на 2 минуты и в течение этого времени разбирайте его.
Конечно, 2 минуты - время достаточно условное. Если есть желание и возможность можно потратить и больше. Также все зависит от размера хот-спота. Но, если он большой, не ставьте себе задачу разобрать все за один раз.
Что вы выбрали?
3. Продолжайте приводить себя с утра в порядок, следить за раковиной (или другим выбранным местом, если посудой занимаются другие члены семьи) вечером и по 15 минут разбирать вещи в выбранном вам объекте.
4. По актуальной задаче на тренинг. Вчера мы анализировали причины, препятствующие успеху в этом деле. Сегодня давайте поразмышляем: как можно эти причины устранить? Представьте, если бы к вам обратился человек за помощью по вашей проблеме, чтобы вы могли ему посоветовать?
Жду ваших ответов!