Встаем с дивана - решаем проблемы (день второй)
Очень здорово, что у некоторых уже получилось поднять себя с дивана и немного подвигаться :) Пусть это только маленький шаг, но он сделан, и это само по себе ценно! Предлагаю продолжить делать маленькие шаги :)
Задание 1
Не зря же Вы до сих пор сидели на диване и не занимались фитнесом, хотя отлично понимали, что это нужно и полезно. Что Вам мешало? Может быть фитнес связан с какими-то проблемами или негативными эмоциями? Может Вам не нравится Ваш спортивный костюм, может, какие-то конкретные упражнения? Подумайте и напишите, что конкретно Вас отталкивает от занятий фитнесом. Сейчас у нас есть уникальная возможность воспользоваться коллективным разумом и с его помощью, возможно, найти решение хотя бы части проблем.
В комментариях к прошлому посту одна из участниц жаловалась, что просто не любит активно двигаться и все. Что мы можем ей посоветовать?.. Я в комментариях посоветовала следующее:
Я в свое время увлекалась НЛП, могу посоветовать несколько методов из него...
1) Возьмите какой-нибудь предмет, который у Вас ассоциируется с занятиями фитнесом (гантельку, кросовок, диск с комплексом, гимнастический коврик - любую вещь, лишь бы именно для Вас она ассоциировалась именно с фитнесом). Положите ее на стол перед собой. Сядьте, расслабьтесь. Поднимите глаза вверх (не прямо к потолку, а просто выше горизонтали) и представьте, как Вы занимаетесь любимым делом. Например вышиваете. Представьте, как Вы это делает, представьте физические ощущения, ощутите эмоциональный подъем. И на пике этого подъема опустите глаза на стол. При виде предмета, ассоциирующегося со спортом, настроение начнет падать... Позвольте ему упасть примерно до половины и снова поднимите глаза вверх и представьте, как Вы занимаетесь любимым делом. И так несколько раз подряд.
2) Еще одна техника из НЛП. Представьте картинку, которая у Вас ассоциируется с Вашими занятиями фитнесом. Где она появилась? Прямо перед Вами, слева, справа, снизу свеху? Каких она размеров? Цветная-черно-белая?... В рамочке? С паспорту или без?.. В общем выделите как можно больше деталей.
А теперь представьте картинку любимого дела. Где она появилась? Какая она? В рамочке?.. В общем выделите все те же детали, но касательно любимого дела. Найдите отличия.
А теперь мысленно возьмите картинку с фитнесом и перенесите ее на то же место, где находится картина с любимым делом. И подправьте то, что нужно: сделайте тот же размер, ту же цветность, ту же яркость, ту же рамочку и т.д. Полюбуйтесь на то, что получилось.
Этим самым Вы перепропишете коды, которыми в Вашем сознании прописано занятие спортом, и Ваше отношение к нему должно измениться.
3) Еще один совет, который мне когда-то дал мой друг :) Поиграть в дрессировщика и дрессируемого одновременно. По мнению моего друга мы не далеко ушли от собачек и за вкусняшку готовы сделать что угодно. Так что каждый раз перед тем, как идти кушать - подвигайтесь минут 5. Не надо сильно сложных упражнений, это вредно перед едой но просто подвигайтесь. А потом идите кушать. Тогда вскоре на Вашей подкорке пропишется движение = еда = жизнь. И Ваш организм начнет требовать движения.
Задание 2
По какой-то неведомой мне причине часто бывает проще вводить не одно дело, а два или три связанных друг с другом. Видимо связанные дела как-то входят в резонанс и вместе дают гораздо больший эффект, чем по отдельности, а раз больший эффект, что больше и мотивации не «сорваться». Чем бы Вы хотели дополнить и усилить занятия фитнесом? Наладить режим питья, ложиться спать в определенное время, не таскать куски на ночь, устраивать прогулки с утра или перед сном, делать массаж лица?..
Задание 3
И снова танцуем, двигаемся, разминаемся, тянемся! Не надо сразу приступать к сложным комплексам, просто двигаемся, разгоняем кровь! И пишем тут отчет :)
Задание 1
Не зря же Вы до сих пор сидели на диване и не занимались фитнесом, хотя отлично понимали, что это нужно и полезно. Что Вам мешало? Может быть фитнес связан с какими-то проблемами или негативными эмоциями? Может Вам не нравится Ваш спортивный костюм, может, какие-то конкретные упражнения? Подумайте и напишите, что конкретно Вас отталкивает от занятий фитнесом. Сейчас у нас есть уникальная возможность воспользоваться коллективным разумом и с его помощью, возможно, найти решение хотя бы части проблем.
В комментариях к прошлому посту одна из участниц жаловалась, что просто не любит активно двигаться и все. Что мы можем ей посоветовать?.. Я в комментариях посоветовала следующее:
Я в свое время увлекалась НЛП, могу посоветовать несколько методов из него...
1) Возьмите какой-нибудь предмет, который у Вас ассоциируется с занятиями фитнесом (гантельку, кросовок, диск с комплексом, гимнастический коврик - любую вещь, лишь бы именно для Вас она ассоциировалась именно с фитнесом). Положите ее на стол перед собой. Сядьте, расслабьтесь. Поднимите глаза вверх (не прямо к потолку, а просто выше горизонтали) и представьте, как Вы занимаетесь любимым делом. Например вышиваете. Представьте, как Вы это делает, представьте физические ощущения, ощутите эмоциональный подъем. И на пике этого подъема опустите глаза на стол. При виде предмета, ассоциирующегося со спортом, настроение начнет падать... Позвольте ему упасть примерно до половины и снова поднимите глаза вверх и представьте, как Вы занимаетесь любимым делом. И так несколько раз подряд.
2) Еще одна техника из НЛП. Представьте картинку, которая у Вас ассоциируется с Вашими занятиями фитнесом. Где она появилась? Прямо перед Вами, слева, справа, снизу свеху? Каких она размеров? Цветная-черно-белая?... В рамочке? С паспорту или без?.. В общем выделите как можно больше деталей.
А теперь представьте картинку любимого дела. Где она появилась? Какая она? В рамочке?.. В общем выделите все те же детали, но касательно любимого дела. Найдите отличия.
А теперь мысленно возьмите картинку с фитнесом и перенесите ее на то же место, где находится картина с любимым делом. И подправьте то, что нужно: сделайте тот же размер, ту же цветность, ту же яркость, ту же рамочку и т.д. Полюбуйтесь на то, что получилось.
Этим самым Вы перепропишете коды, которыми в Вашем сознании прописано занятие спортом, и Ваше отношение к нему должно измениться.
3) Еще один совет, который мне когда-то дал мой друг :) Поиграть в дрессировщика и дрессируемого одновременно. По мнению моего друга мы не далеко ушли от собачек и за вкусняшку готовы сделать что угодно. Так что каждый раз перед тем, как идти кушать - подвигайтесь минут 5. Не надо сильно сложных упражнений, это вредно перед едой но просто подвигайтесь. А потом идите кушать. Тогда вскоре на Вашей подкорке пропишется движение = еда = жизнь. И Ваш организм начнет требовать движения.
Задание 2
По какой-то неведомой мне причине часто бывает проще вводить не одно дело, а два или три связанных друг с другом. Видимо связанные дела как-то входят в резонанс и вместе дают гораздо больший эффект, чем по отдельности, а раз больший эффект, что больше и мотивации не «сорваться». Чем бы Вы хотели дополнить и усилить занятия фитнесом? Наладить режим питья, ложиться спать в определенное время, не таскать куски на ночь, устраивать прогулки с утра или перед сном, делать массаж лица?..
Задание 3
И снова танцуем, двигаемся, разминаемся, тянемся! Не надо сразу приступать к сложным комплексам, просто двигаемся, разгоняем кровь! И пишем тут отчет :)