Сытый голодному
Я начинала писать посты для желающих похудеть, но вскоре это забросила, ибо лень. Вот решила вновь вернуться к теме, авось кому мой опыт и умозаключения помогут. Сегодня предлагаю обсудить извечную женскую проблему - жрать.
Женщина, как и мужчина, любит поесть. Вкусно и много. Все эти фоточки в инстаграме с салатиками, йогуртами и прочей низкокалорийной фигней на завтрак, обед и ужин - ФИГНЯ! На самом деле просидеть на такой диете можно неделю, а потом за день захавать пиццу, макароны, жаренную картошку и торт. И за неделю сброшенный килограмм вернулся с двумя подружками на пару повисеть на ваших боках и животе. И все потому, что к рациону питания надо подходить с другой стороны. Например, научиться различать голод и аппетит.
Помните поговорку "Аппетит приходит во время еды"? Или "Аппетит приходит вовремя, а еду, как всегда задерживают"? В общем голод - это естественная функция вашего организма. В желудке пусто и он, скажем простым языком, начинает переваривать сам себя. Начинается урчание в животе и не очень приятное чувство "сосания". Достаточно забить чем-нибудь желудок и голод прекратится. Причем желудку не важно, что в него попадет: гамбургер, огурец, вода или гвозди. Ему главное чувство наполненности и что-нибудь переварить. Поэтому худеющим и советуют обманывать организм всякой едой, которая долго переваривается, но содержит меньше вредностей для фигуры. Кто-то считает, что желудок можно обмануть водой. Частично я с этим согласна. Можно, но не на долго. Вода слишком быстро утекает дальше, причем с остатками другой пищи (вымывает ее) и желудок начинает требовать наполненности в два раза сильнее.
Есть популярная картинка:
Которая якобы объясняет, что салат может вам желудок забить больше, чем кусок курицы. Только вот желудку переварить салат будет гораздо проще и быстрее, чем курицу. Попробуйте сами. Проведите над собой эксперимент. Когда почувствуете голод, возьмите тарелку салата и засеките через сколько времени вы почувствуете, что он уже отправился к вам в кишечник. А потом так же с куском мяса. Поверьте, чувство сытости от последнего будет гораздо дольше. Более того помидорка на перекусе еще больше будет раздражать ваш пустой желудок и вскоре вы сорветесь на бутерброд.
С голодом разобрались, вернемся к аппетиту. Это самое дурацкое, что природа могла придумать. Потому что во время голода без аппетита вы можете спокойно игнорировать еду, а вот с аппетитом и без голода - на пути к холодильнику у вас лучше не стоять. Аппетит это желание жевать, чувствовать вкус еды, получать от этого наслаждение. Это с функционированием организма никак не связано, оно - психологическое. И это первое с чем стоит разобраться перед тем, как ограничивать себя в еде.
Я никогда не ходила на всякие курсы Борменталя, но у моей знакомой сестра отдала немалые деньги туда, чтобы похудеть. И ей это помогло. Они, наверное, подписывают какие-то бумаги о неразглашении, потому что выведать даром инфу у клиентов сложно. Единственное, что я узнала - с ними работают психологи. Они разбираются в причине ожирения, которая у всех у нас скрыта в голове. Задумайтесь, когда вы больше всего едите лишнего? Спорим, многие из вас сказали во время депрессии (плохого настроения)? Американские фильмы нам в этом еще больше помогают, показывая опечаленных героинь с ведром мороженного перед теликом с мелодрамой. Вкусная еда вырабатывает у нас в организме гормоны радости и мир начинает казаться не таким уебищным. Сессия? На работе накричал начальник? Муж разбросал носки? Дети отличились в школе не лучшим образом? Кошка разбила вазу? Родители требуют посвятить выходные картошке? Дорогая плитка шоколада, только ты меня понимаешь.
Чтобы не заедать проблемы, вам просто необходимо найти альтернативу своего "спасения" от депрессии. Косяки из жизни никуда не уйдут. Невозможно следовать советам: не расстраивайся, не нервничай. Невозможно все решить, чтобы оно вас боле не беспокоило. Но можно реально направить свои эмоции от всего этого в нужное и полезное русло. Мой дядя, когда ссорился зимой с женой, выходил во двор и начинал чистить снег. Работа на свежем воздухе и выброс агрессии и недовольства физическим трудом успокаивала его. А вот летом снега не было, поэтому свою боль он глушил алкоголем. К сожалению, через пару лет он и снег водкой заменил. Ничем хорошим это не кончилось. Вот также и у женщин. Для нас водка - это торты и прочие жирности. А достаточно выйти на свежий воздух и выплеснуть свой негатив, например, во время бега! На личном опыте проверено. Не любите бегать? Попробуйте потанцевать как угорелая. Или повесьте грушу дома и посмотрите видеоуроки боксирования. Заодно домочадцев это поднапряжет и они перестанут до вас домогаться, а то можно ведь и в дыню получить ненароком.
Итак: научитесь слушать свой организм, кормите его только когда он голоден, не заедайте депрессию, не идите на поводу у аппетита.
Женщина, как и мужчина, любит поесть. Вкусно и много. Все эти фоточки в инстаграме с салатиками, йогуртами и прочей низкокалорийной фигней на завтрак, обед и ужин - ФИГНЯ! На самом деле просидеть на такой диете можно неделю, а потом за день захавать пиццу, макароны, жаренную картошку и торт. И за неделю сброшенный килограмм вернулся с двумя подружками на пару повисеть на ваших боках и животе. И все потому, что к рациону питания надо подходить с другой стороны. Например, научиться различать голод и аппетит.
Помните поговорку "Аппетит приходит во время еды"? Или "Аппетит приходит вовремя, а еду, как всегда задерживают"? В общем голод - это естественная функция вашего организма. В желудке пусто и он, скажем простым языком, начинает переваривать сам себя. Начинается урчание в животе и не очень приятное чувство "сосания". Достаточно забить чем-нибудь желудок и голод прекратится. Причем желудку не важно, что в него попадет: гамбургер, огурец, вода или гвозди. Ему главное чувство наполненности и что-нибудь переварить. Поэтому худеющим и советуют обманывать организм всякой едой, которая долго переваривается, но содержит меньше вредностей для фигуры. Кто-то считает, что желудок можно обмануть водой. Частично я с этим согласна. Можно, но не на долго. Вода слишком быстро утекает дальше, причем с остатками другой пищи (вымывает ее) и желудок начинает требовать наполненности в два раза сильнее.
Есть популярная картинка:
Которая якобы объясняет, что салат может вам желудок забить больше, чем кусок курицы. Только вот желудку переварить салат будет гораздо проще и быстрее, чем курицу. Попробуйте сами. Проведите над собой эксперимент. Когда почувствуете голод, возьмите тарелку салата и засеките через сколько времени вы почувствуете, что он уже отправился к вам в кишечник. А потом так же с куском мяса. Поверьте, чувство сытости от последнего будет гораздо дольше. Более того помидорка на перекусе еще больше будет раздражать ваш пустой желудок и вскоре вы сорветесь на бутерброд.
С голодом разобрались, вернемся к аппетиту. Это самое дурацкое, что природа могла придумать. Потому что во время голода без аппетита вы можете спокойно игнорировать еду, а вот с аппетитом и без голода - на пути к холодильнику у вас лучше не стоять. Аппетит это желание жевать, чувствовать вкус еды, получать от этого наслаждение. Это с функционированием организма никак не связано, оно - психологическое. И это первое с чем стоит разобраться перед тем, как ограничивать себя в еде.
Я никогда не ходила на всякие курсы Борменталя, но у моей знакомой сестра отдала немалые деньги туда, чтобы похудеть. И ей это помогло. Они, наверное, подписывают какие-то бумаги о неразглашении, потому что выведать даром инфу у клиентов сложно. Единственное, что я узнала - с ними работают психологи. Они разбираются в причине ожирения, которая у всех у нас скрыта в голове. Задумайтесь, когда вы больше всего едите лишнего? Спорим, многие из вас сказали во время депрессии (плохого настроения)? Американские фильмы нам в этом еще больше помогают, показывая опечаленных героинь с ведром мороженного перед теликом с мелодрамой. Вкусная еда вырабатывает у нас в организме гормоны радости и мир начинает казаться не таким уебищным. Сессия? На работе накричал начальник? Муж разбросал носки? Дети отличились в школе не лучшим образом? Кошка разбила вазу? Родители требуют посвятить выходные картошке? Дорогая плитка шоколада, только ты меня понимаешь.
Чтобы не заедать проблемы, вам просто необходимо найти альтернативу своего "спасения" от депрессии. Косяки из жизни никуда не уйдут. Невозможно следовать советам: не расстраивайся, не нервничай. Невозможно все решить, чтобы оно вас боле не беспокоило. Но можно реально направить свои эмоции от всего этого в нужное и полезное русло. Мой дядя, когда ссорился зимой с женой, выходил во двор и начинал чистить снег. Работа на свежем воздухе и выброс агрессии и недовольства физическим трудом успокаивала его. А вот летом снега не было, поэтому свою боль он глушил алкоголем. К сожалению, через пару лет он и снег водкой заменил. Ничем хорошим это не кончилось. Вот также и у женщин. Для нас водка - это торты и прочие жирности. А достаточно выйти на свежий воздух и выплеснуть свой негатив, например, во время бега! На личном опыте проверено. Не любите бегать? Попробуйте потанцевать как угорелая. Или повесьте грушу дома и посмотрите видеоуроки боксирования. Заодно домочадцев это поднапряжет и они перестанут до вас домогаться, а то можно ведь и в дыню получить ненароком.
Итак: научитесь слушать свой организм, кормите его только когда он голоден, не заедайте депрессию, не идите на поводу у аппетита.