Правильное питание по-американски
Каждый день мы должны съедать хотя бы по одному продукту из каждой, приведенной ниже, группы и будет нам счастье.
1. Зерновые.
Хлеб, макароны, рис, крупы - причем, предлагается употреблять полнозерновые продукты (whole grain).
2. Овощи.
Кушайте темно-зеленое, оранжевое.
3. Фрукты.
Любые фрукты: лучше свежие, но мороженные, сухие и консервированные - тоже вариант, и соки, конечно же.
4. Молоко.
Желательно с пониженным содержанием жира или обезжиренное.
Не можете пить молоко - употребляйте другие продукты, содержащие кальций.
5. Мясо и бобовые.
Любое мясо без жира.
Рыбу, бобовые, горох, орехи и семечки.
Варите, пеките или готовьте на гриле.
(Про жарить не упоминается).
Есть официальный сайт mypyramid.gov, на котором я взяла эти примеры.