Устойчивость
Я нашёл ответ таким вещам, как тревожность и напряжённость. Это устойчивость.
Это тоже контроль. Но напряжённость - это контроль извращённый, сверхконтроль. А устойчивость - это концентрация на задаче. Тот самый золотой принцип "забудь о себе и займись делом". Все свои наработанные годами способности по контролю ты направляешь на решение задачи, а тело подстраивается. Лучше всего эта тема проявляется при игре в "Крокодил", когда даже самые зашоренные личности, пытаясь показать какую фразу, становятся суперактивными.
Устойчивость в настоящий момент у меня прекрасно получается отрабатывать как в спортзале, так и в вокале. В первом случае ты концентрируешься на правильном выполнении упражнений, перебарывая себя; следя за тем, чтобы не прогибалась спина в неправильных местах. Во втором - концентрируешься на ровном потоке звука; следишь за тем, чтобы он шёл равномерно и не прерывался микропаузами. И то, и другое занятие сначала концентрирует, а затем расслабляет.
В этом году планирую закончить свою работу с тревожностью и напряжённостью. Осталось немного, прогноз хороший.
Попробую также дать ответы на свои вопросы тревожности. Эти ответы - устойчивость внутренняя, психологическая.
1. Несовершенство мира. Нужно признать несовершенство окружающего мира и принять мир таким, какой он есть. Следует принять то, что невозможно изменить и ответить на вопрос: что я могу изменить и хочу ли я этого. Например, я живу в текущей политической ситуации и буду жить в ней ещё минимум лет 7. Изменить её я не могу, поэтому принимаю её без переживаний. Могу я что-то сделать? Да, могу переехать. Хочу ли? Нет, пока не хочу.
И так далее. Любая несправедливость раскладывается на неизменяемый компонент (который следует принять как аксиому) и тот, что при желании можно изменить. Большинство сюжетов из новостей целиком ложатся в первую категорию.
2. Обвинения. Тут всё хорошо. Мне удалось перейти от состояния "Что-то со мной не так" к "Что-то с ним/ней не так", раз этот человек меня обвиняет. Причём именно на уровне подсознания. Это достигается только за счёт повышения самооценки.
3. Хаос при подготовке дел. Стараюсь всё упорядочить, ну вы и сами видите. Иногда проскакивают огрехи (обычно от усталости), будем работать над этим.
4. Опоздания и внешний вид. Тут я либо что-то поправил, либо просто стал забивать на это. То есть признал несовершенство не только окружающего мира, но и себя самого. Принимайте меня таким, какой я есть :)
Это тоже контроль. Но напряжённость - это контроль извращённый, сверхконтроль. А устойчивость - это концентрация на задаче. Тот самый золотой принцип "забудь о себе и займись делом". Все свои наработанные годами способности по контролю ты направляешь на решение задачи, а тело подстраивается. Лучше всего эта тема проявляется при игре в "Крокодил", когда даже самые зашоренные личности, пытаясь показать какую фразу, становятся суперактивными.
Устойчивость в настоящий момент у меня прекрасно получается отрабатывать как в спортзале, так и в вокале. В первом случае ты концентрируешься на правильном выполнении упражнений, перебарывая себя; следя за тем, чтобы не прогибалась спина в неправильных местах. Во втором - концентрируешься на ровном потоке звука; следишь за тем, чтобы он шёл равномерно и не прерывался микропаузами. И то, и другое занятие сначала концентрирует, а затем расслабляет.
В этом году планирую закончить свою работу с тревожностью и напряжённостью. Осталось немного, прогноз хороший.
Попробую также дать ответы на свои вопросы тревожности. Эти ответы - устойчивость внутренняя, психологическая.
1. Несовершенство мира. Нужно признать несовершенство окружающего мира и принять мир таким, какой он есть. Следует принять то, что невозможно изменить и ответить на вопрос: что я могу изменить и хочу ли я этого. Например, я живу в текущей политической ситуации и буду жить в ней ещё минимум лет 7. Изменить её я не могу, поэтому принимаю её без переживаний. Могу я что-то сделать? Да, могу переехать. Хочу ли? Нет, пока не хочу.
И так далее. Любая несправедливость раскладывается на неизменяемый компонент (который следует принять как аксиому) и тот, что при желании можно изменить. Большинство сюжетов из новостей целиком ложатся в первую категорию.
2. Обвинения. Тут всё хорошо. Мне удалось перейти от состояния "Что-то со мной не так" к "Что-то с ним/ней не так", раз этот человек меня обвиняет. Причём именно на уровне подсознания. Это достигается только за счёт повышения самооценки.
3. Хаос при подготовке дел. Стараюсь всё упорядочить, ну вы и сами видите. Иногда проскакивают огрехи (обычно от усталости), будем работать над этим.
4. Опоздания и внешний вид. Тут я либо что-то поправил, либо просто стал забивать на это. То есть признал несовершенство не только окружающего мира, но и себя самого. Принимайте меня таким, какой я есть :)