ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РАБОТА РЕАЛЬНО ПОТЕРЯНА?
Потеря работы, прежнего уклада жизни - это утрата, которую нужно пережить, отгоревать. Если этого не сделать, то к избавлению от горя подключится тело, и могут появиться психосоматические заболевания. Психике это важно и нужно прожить.
Нужно пройти этапы «работы горя» (можно сделать это самостоятельно, но лучше в сопровождении психолога), убеждена Юлия Лянгузова. Вот ее рекомендации.
1. Шок и отрицание. В этот период не стоит делать вид, что все хорошо, когда внутри отнюдь не хорошо. Нужно позволить себе прожить этот шок, плакать, рыдать, истерически хохотать, иронизировать, подтрунивать, позволить себе не верить, что это случилось.
2. Гнев и агрессия. Не прятать внутри эти эмоции, а злиться, ругаться, рвать бумажки, бить подушки, заниматься силовыми видами спорта, кардионагрузками, сексом - всем тем, через что тело поможет вытащить наружу гнев и злость на работодателя, ситуацию, кризис.
Возможно, это потянет за собой гнев и злость на партнера, домочадцев, что не поддержали, не помогли. Чтобы направить энергию в мирное русло, можно написать список: «Я злюсь на работодателя/на кризис, потому что…», «Меня бесит/злит/раздражает то-то и то-то».
3. Торг с судьбой или с Богом. Напишите или хотя бы словами расскажите себе, «а что было бы, если бы у меня осталась эта работа» (все плюсы и минусы). И составьте еще один список: «а что было бы, если бы не было этой кризисной ситуации в стране и я добровольно, по собственному желанию поменял бы эту работу на что-то еще» (тоже все плюсы и минусы такой ситуации).
4. Печаль - позвольте себе прожить ее. Это значит не бежать, сломя голову, искать новую работу или не спать по ночам, а дать себе время на отдых, на некоторую перезагрузку. Если есть какие-то накопления - точно будет проще переживать печаль, если нет, то дать себе сознательно хотя бы несколько дней на отдых.
Это прекрасная возможность расширить горизонты, взять ответственность за свои развитие и счастье и… повзрослеть
Без отдыха вы точно не сможете действовать в полную силу. И психика, и тело, наоборот, еще больше истощатся от бесконечного прокручивания вариантов «а если бы этого не произошло». Если есть долговые обязательства, ипотека, кредиты, алименты и множество повседневных расходов, то без отдыха точно ничего продуктивного не придумается.
Нужно дать себе несколько дней ресурсного наполнения (хотя бы просто выспаться и сделать то, что приносит радость, - можно написать «список радостей»). И после этих дней отдыха искать людей, которые помогут (кто-то, возможно, даст в долг на закрытие кредитов, кто-то поможет с едой), и параллельно искать новую работу.
5. Принятие ситуации. Если предыдущие этапы пройдены, через какое-то время происходит принятие. Ускорить его наступление можно через список радостей и ресурсов, которые дают энергию и силу.
Можно окружить себя (даже в онлайне) приятными людьми, которые бодрят и вдохновляют, а не упрекают. Можно смотреть в YouTube ролики про тех, кто мотивирует. Здесь же можно написать список достижений - «Что я уже сделал в своей жизни как профессионал», заодно это поможет в процессе написания резюме.
«Если все-таки вы вынуждены заниматься нелюбимой работой, то каждый день важно просыпаться и перед началом работы спрашивать себя: а есть ли что-то, чему я могу научиться на этой работе, у этих людей? - предлагает коуч. - Скорее всего, вы обнаружите много интересного. И это прекрасная возможность расширить горизонты, взять ответственность за свои развитие и счастье и… повзрослеть. Увидеть другие возможности даже в самом нелюбимом».
Можно, пользуясь случаем, попробовать себя в чем-то новом. Для этого задать себе вопросы: «А что мне нравится еще? О чем я мечтал в детстве? Если бы у меня не было необходимости зарабатывать деньги, чем бы я на самом деле занимался?»
Подумать в этом направлении, поискать варианты реализации. Не отсекать даже самые фантастические идеи: кто знает, может быть, в ситуации, которая всем нам напоминает сюжет фантастического фильма, как раз самые нереальные идеи и сработают?
Оригинал