Проведены исследования, подтвердившие положительное влияние медитации на здоровье
Медитация замедляет биологическое старение и защищает нити ДНК
В современном мире, где нет денег, там нет внимания. Это особенно верно, когда речь идет о медицинском промышленном комплексе, и именно поэтому наука, лежащая в основе медицинских вмешательств, которые могут быть весьма полезными, не находится на переднем крае основной медицины.
Исследование, опубликованное в 2019 году, является одним из многих, которые доказали, насколько сильно вмешательство в сознание может повлиять на биологию человека. Оно называется "Медитация любви-доброты замедляет биологическое старение у новичков: Доказательства из 12-недельного рандомизированного контролируемого исследования" и была опубликована в журнале Psychoneuroendocrinology.
Исследование показывает, что медитация любви-доброты оказывает заметное положительное влияние на клеточном уровне. В исследовании изучалось, как различные виды медитации влияют на длину теломер, которая является показателем физиологического старения.
Теломеры - это защитные колпачки на концах нитей ДНК, называемых хромосомами. Со временем они становятся короче. По большей части, чем больше мы стареем, тем короче они становятся. Другие токсины окружающей среды, такие как курение и вредные привычки, также способствуют укорачиванию наших теломер. Существует также ряд привычек и веществ, которые, как было доказано, замедляют этот процесс и даже удлиняют наши теломеры, например, голодание, что, по сути, означает обращение процесса старения вспять.
"Хронологический возраст и биологический возраст не идентичны. Первый измеряется в годах, тогда как второй часто индексируется длиной теломер", - объясняют авторы. "Теломеры постепенно укорачиваются при делении клеток (т.е. при старении) в целом, но также могут пополняться или удлиняться под действием фермента теломеразы".
Исследование длилось 12 недель и включало 176 участников в возрасте от 35 до 64 лет. Все участники практически не имели опыта медитации и были распределены на 6-недельный семинар по медитации любви-доброты, 6-недельный семинар по медитации осознанности или в контрольную группу ожидания.
Ученые взяли образцы крови в начале и в конце исследования, чтобы измерить длину теломер до и после медитативного вмешательства.
Семинар по медитации помог участникам сосредоточиться на настоящем моменте и выработать безоценочное отношение. Он просто использовался для того, чтобы помочь осознать настоящий момент, в то время как семинар по медитации любви-доброты был направлен на то, чтобы помочь участникам развить теплые и дружеские чувства по отношению к другим людям.
Исследователи обнаружили, что длина теломер сократилась у всех, что является нормальным явлением, но ежедневная практика медитации любви-доброты создала буфер против этого сокращения. Исследователи объяснили, что в группе, практикующей медитацию любви-доброты, "не наблюдалось значительного укорочения теломер с течением времени".
Эти результаты коррелируют с другими исследованиями, в которых изучалась медитация и длина теломер. Исследование, опубликованное в журнале Cancer в 2014 году, показало, что теломеры сохраняют свою длину у людей, переживших рак молочной железы, которые практикуют медитацию осознанности. Кроме того, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Brain, Behavior, and Immunity, показало, что длина теломер увеличилась у участников медитативного ретрита через три недели.
Чувство благодарности, которое может быть частью медитации любви-доброты, также изменяет молекулярную структуру мозга. Нейровизуализационные исследования показали, что это действительно так.
Отношение благодарности изменяет молекулярную структуру мозга, поддерживает функционирование серого вещества, делает нас здоровее и счастливее. Когда вы чувствуете счастье, это влияет на центральную нервную систему. Вы становитесь более спокойными, менее реактивными и менее устойчивыми. Вот это действительно классный способ позаботиться о своем благополучии.
Исследователи обнаружили, что длина теломер сокращалась у всех, что является нормальным явлением, но ежедневная практика медитации любви-доброты создавала буфер против этого сокращения. Исследователи объяснили, что в группе, практикующей медитацию любви-доброты, "не наблюдалось значительного укорочения теломер с течением времени".
Эти результаты коррелируют с другими исследованиями, в которых изучалась медитация и длина теломер. Исследование, опубликованное в журнале Cancer в 2014 году, показало, что теломеры сохраняют свою длину у людей, переживших рак молочной железы, которые практикуют медитацию осознанности. Кроме того, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Brain, Behavior, and Immunity, показало, что длина теломер увеличилась у участников медитативного ретрита через три недели.
Другие интересные исследования в этой области были проведены учеными из Института HeartMath. Их исследования также показали важность эмоций не только для нашей собственной биологии, но и для других людей, - По словам Роллина Маккрати, доктора философии и директора по исследованиям Heartmath,
Результаты исследований показали, что когда мы практикуем сердечную когерентность и излучаем любовь и сострадание, наше сердце генерирует когерентную электромагнитную волну в локальном полевом окружении, которое способствует социальной когерентности, будь то дома, на рабочем месте, в классе или сидя за столом. Когда все больше людей излучают сердечную когерентность, это создает энергетическое поле, которое облегчает другим людям соединение с их сердцем. Таким образом, теоретически возможно, что достаточное количество людей, создающих индивидуальную и социальную когерентность, может способствовать формированию глобальной когерентности.
Мир, сострадание, служение другим и положительные эмоции часто упускаются из виду, когда речь заходит о том, чтобы изменить мир и изменить наш человеческий опыт. Несмотря на то, что их так часто упускают из виду, они могут быть доминирующими и наиболее важными факторами, которые человечество должно культивировать, если мы хотим прогрессировать, двигаться вперед и процветать как человеческий коллектив.
В современном мире, где нет денег, там нет внимания. Это особенно верно, когда речь идет о медицинском промышленном комплексе, и именно поэтому наука, лежащая в основе медицинских вмешательств, которые могут быть весьма полезными, не находится на переднем крае основной медицины.
Исследование, опубликованное в 2019 году, является одним из многих, которые доказали, насколько сильно вмешательство в сознание может повлиять на биологию человека. Оно называется "Медитация любви-доброты замедляет биологическое старение у новичков: Доказательства из 12-недельного рандомизированного контролируемого исследования" и была опубликована в журнале Psychoneuroendocrinology.
Исследование показывает, что медитация любви-доброты оказывает заметное положительное влияние на клеточном уровне. В исследовании изучалось, как различные виды медитации влияют на длину теломер, которая является показателем физиологического старения.
Теломеры - это защитные колпачки на концах нитей ДНК, называемых хромосомами. Со временем они становятся короче. По большей части, чем больше мы стареем, тем короче они становятся. Другие токсины окружающей среды, такие как курение и вредные привычки, также способствуют укорачиванию наших теломер. Существует также ряд привычек и веществ, которые, как было доказано, замедляют этот процесс и даже удлиняют наши теломеры, например, голодание, что, по сути, означает обращение процесса старения вспять.
"Хронологический возраст и биологический возраст не идентичны. Первый измеряется в годах, тогда как второй часто индексируется длиной теломер", - объясняют авторы. "Теломеры постепенно укорачиваются при делении клеток (т.е. при старении) в целом, но также могут пополняться или удлиняться под действием фермента теломеразы".
Исследование длилось 12 недель и включало 176 участников в возрасте от 35 до 64 лет. Все участники практически не имели опыта медитации и были распределены на 6-недельный семинар по медитации любви-доброты, 6-недельный семинар по медитации осознанности или в контрольную группу ожидания.
Ученые взяли образцы крови в начале и в конце исследования, чтобы измерить длину теломер до и после медитативного вмешательства.
Семинар по медитации помог участникам сосредоточиться на настоящем моменте и выработать безоценочное отношение. Он просто использовался для того, чтобы помочь осознать настоящий момент, в то время как семинар по медитации любви-доброты был направлен на то, чтобы помочь участникам развить теплые и дружеские чувства по отношению к другим людям.
Исследователи обнаружили, что длина теломер сократилась у всех, что является нормальным явлением, но ежедневная практика медитации любви-доброты создала буфер против этого сокращения. Исследователи объяснили, что в группе, практикующей медитацию любви-доброты, "не наблюдалось значительного укорочения теломер с течением времени".
Эти результаты коррелируют с другими исследованиями, в которых изучалась медитация и длина теломер. Исследование, опубликованное в журнале Cancer в 2014 году, показало, что теломеры сохраняют свою длину у людей, переживших рак молочной железы, которые практикуют медитацию осознанности. Кроме того, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Brain, Behavior, and Immunity, показало, что длина теломер увеличилась у участников медитативного ретрита через три недели.
Чувство благодарности, которое может быть частью медитации любви-доброты, также изменяет молекулярную структуру мозга. Нейровизуализационные исследования показали, что это действительно так.
Отношение благодарности изменяет молекулярную структуру мозга, поддерживает функционирование серого вещества, делает нас здоровее и счастливее. Когда вы чувствуете счастье, это влияет на центральную нервную систему. Вы становитесь более спокойными, менее реактивными и менее устойчивыми. Вот это действительно классный способ позаботиться о своем благополучии.
Исследователи обнаружили, что длина теломер сокращалась у всех, что является нормальным явлением, но ежедневная практика медитации любви-доброты создавала буфер против этого сокращения. Исследователи объяснили, что в группе, практикующей медитацию любви-доброты, "не наблюдалось значительного укорочения теломер с течением времени".
Эти результаты коррелируют с другими исследованиями, в которых изучалась медитация и длина теломер. Исследование, опубликованное в журнале Cancer в 2014 году, показало, что теломеры сохраняют свою длину у людей, переживших рак молочной железы, которые практикуют медитацию осознанности. Кроме того, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Brain, Behavior, and Immunity, показало, что длина теломер увеличилась у участников медитативного ретрита через три недели.
Другие интересные исследования в этой области были проведены учеными из Института HeartMath. Их исследования также показали важность эмоций не только для нашей собственной биологии, но и для других людей, - По словам Роллина Маккрати, доктора философии и директора по исследованиям Heartmath,
Результаты исследований показали, что когда мы практикуем сердечную когерентность и излучаем любовь и сострадание, наше сердце генерирует когерентную электромагнитную волну в локальном полевом окружении, которое способствует социальной когерентности, будь то дома, на рабочем месте, в классе или сидя за столом. Когда все больше людей излучают сердечную когерентность, это создает энергетическое поле, которое облегчает другим людям соединение с их сердцем. Таким образом, теоретически возможно, что достаточное количество людей, создающих индивидуальную и социальную когерентность, может способствовать формированию глобальной когерентности.
Мир, сострадание, служение другим и положительные эмоции часто упускаются из виду, когда речь заходит о том, чтобы изменить мир и изменить наш человеческий опыт. Несмотря на то, что их так часто упускают из виду, они могут быть доминирующими и наиболее важными факторами, которые человечество должно культивировать, если мы хотим прогрессировать, двигаться вперед и процветать как человеческий коллектив.