ЗагораЕМ: правильное питание для идеального загара!
Как обезопасить и укрепить свои волосы летом, мы уже обсуждали. Давайте теперь подумаем, а что бы такого съесть, чтобы получить хороший загар? Да - да. Вы не ошиблись. Правильное питание напрямую влияет на то, как быстро вы сможете загореть и какого качества будет загар. Итак, разделим ваше питание во время отпуска на море по пунктам.
1. Меланин. Именно это вещество защитит вашу кожу от пагубного влияния солнечных лучей. Чтобы получить его в достатке, нужно налегать на молочные продукты (молоко, йогурты, кефиры и так далее).
2. Витамина D, триптофан, тирозин и медь. Все эти микроэлементы помогут вашей коже получить хороший загар. А содержатся они в рыбе и морепродуктах.
3. Как я уже писала выше, медь в организме явно не помешает. И еще один источник ее получения, это говяжий паштет.
4. Еще один элемент помогающий загару-это цинк. А найти его можно в курином мясе. Впрочем, без куриного мяса мы и в других условиях обойтись не сможем:)
5. В помидорах мы найдем стимулятор бронзы. А также, микроэлемент ликопен. С их помощью все будет гораздо быстрее. Пусть вас не пугают названия микроэлементов. Если отбросить фанатизм, то они безопасны.
6. Шпинат! Он уверенно справляется с вредоносным влиянием ультрафиолетовых лучей.
7. Аскорбиновая кислота, которая содержится в петрушке, также улучшает качество загара.
8. Вот и дошли до наших любимых фруктов. В них содержаться витамины C, PP, группы B. Вкусно и полезно!
9. Овсянка, сэр! Именно в ней присутствуют витамины группы B, меди и цинка. О полезности этих микроэлементов я уже писала выше.
10. Последний пункт будет посвящен тому, что нельзя принимать. Большое количество сладких напитков, кофе, шоколад, соленую пищу и алкоголь.
Вот так выглядит краткий перечень того, что поможет вам приехать из отпуска с идеальным загаром.
Рассказывала fursk