Compression sleeves

[unicoder]

Пробежал вечером 10км с этакими растягивающимися рукавами для икр .Ощущение интересное,чуствуется прилив крови и неслабый разогрев икр. Усталость в мышцах не ощущалась вообще 2 часа опосля. К своему удивлению "срезал" где-то 20 сек. на километер, итого где-то 3.5 минуты быстрее ожидаемого. Понравилось,наверно буду использовать для забегов от 12

Comments

[marinka_mku]

Интересно! Давно хотела услышать мнение об этих штуковинах.
Надо как-то на велике попробовать. А то вчера вроде каталась, вроде всё ок, но тело ноет, тихо так, но всё же ноет. Икры в особенности.

[unicoder]

Мнение пока неоднозначное. Вопрос,чего ты ожидаешь. Я купил для предотвращения травм,за счёт прилива крови мышцы меньше травмируются ну и всё то,что за ними, пятка, сухожилия,на которые прилагается больше нагрузки в случае травмированной/ослабшей мышцы. Это актуальнее бегунам,
особенно на длинные дистанции. Также помогает людям с плохо разминающимися мышцами (вроде меня),которые соответсвенно склонны к травмам,т.к бегать неразмятым это рецепт #1 для травм.Напоследок,эта штука предназначена для recovery - т.е после большой нагрузки натянуть их,снова
для притока крови.

Я сейчас восстанавливаюсь после недавней травмы,стараюсь аккуратно бегать,больше разминаться и.т.д.С этими штуками пока всё тьфу-тьфу. Как раз таки вчера потянул мышцу во время разминки (не бега) ,резкое
движение и опа,до сих пор икра стянута. Надо грамотнее разминаться,это важнее всяких умных патентов :)

Читаю сейчас на эту тему "Triathlon training in four hours a week". Очень,кстати,неплохая книга. Есть в ней глава с программой на 40 мин. ,упражнения с весом +

[marinka_mku]

Надо грамотнее разминаться,это важнее всяких умных патентов +
надо разминаться вообщем, а я что-то в последнее время ленюсь..

[unicoder]

Для серьёзного recovery одной разминкой не обойтись,нужен часто целый комплекс,вроде компресс+разогрев с маслами,типа арники. А если есть воспалительный процесс,то разминка и вообще вредна. Проверяется просто - если есть опухоль. Там отдых +
обезболивающие.

[marinka_mku]

Интересно.
Правильно.
Думаю, я так себя веду более на подсознательном уровне, чем на осознаном.
У меня ещё синяки на коленях появляются, но не опухают, обычно.

А что делает арника? Есть линк?

[unicoder]

Арника - растение,обезболивающее и снимает воспаления.Из него делаются мази,масла и.т.д. Кроме арники,особенно если есть воспаление хорошо принять ванну
с солями. Мне очень помогло восстановиться после воспаления сухожиля с солью из Мёртвого моря (Ahava),один неплохой ортопед посоветовал.

Arnica Ointment

Либо масло. Надо массажировать,занимает 5-10 минут,пока впитывается в кожу.

На тему коленок,у бегунов это часто решается хорошими стельками,вроде Superfeet / Softsole . Softsole мне нравятся больше,да и удобнее.

[marinka_mku]

Как-то со стельками не сдружилась. :-/

[unicoder]

Неправильные стельки были наверно :)
Стельки подобрать несложно,методом измерения высоты подьёма (arch), проб и ошибок.
либо сходить к хорошему спортивному врачу/ортопеду.

[marinka_mku]

Ок, сегодня, на трезвую голову, точнее без работы в голове, я пересматриваю твой ответ:
1. Стельки, если в них только бегать, а не ходить каждый день - могу дать ещё шанс.
2. Что лучше - масло или мазь? Наверное мазь - проще использовать.

[marinka_mku]

Опять на тему стелек - посмотрела, подумала и пришла к выводу - купила я себе хорошие кроссовки, под меня подобранные, с правильной подошвой - зачем мне ещё стельки к этому делу?

[unicoder]

Относительно кросовок, я всегда покупаю нейтральные,т.е без добавки . И потом с помощью стелек добавляю где нехватает. Для другого человека может вполне хватить и default конфигурации . У всех же ноги разные,то что подходит одному,другому может не подойти,а может и навредить

[marinka_mku]

Идти к ортопеду - это сложно.. и ленивно..
Я особо много бегать не собираюсь полюбе.. короче, к ортопеду лень..
А как ещё можно выбрать стельки?

[unicoder]

Стелки ясно для бега,я в них пробовал ходить,не то,да и плотные они слишком для casual обуви :)

[marinka_mku]

Прям так с Амазона - просто совсем получается.. :)
Спасибо.

[unicoder]

Amazon форева :)

UPD

[unicoder]

Бери масло однозначно. Не мазь. Масло впитывается намного лучше, проверено (и супругой тоже:) ).