Важная и очень личная просьба

[unerchutterlich]

Друзья! У меня возникла жуткая проблема и я на грани срыва. Просто не знаю, что и делать!

Я съедаю в день примерно 1200 ккал, внося все в программу подсчета калорий и
Набираю вес
Я не ем жаренное, сладкое и мучное, не пью алкоголь, но
Набираю вес

Я передвигаюсь по городу исключительно пешком (более 10000 шагов в день) или на велосипеде, но
Набираю

Comments

[boboshina]

как человек, который всё время жрёт и всё равно весит 46 килограмм рекомендую

1) пить много воды, особенно по утрам, особенно перед едой, воды чистой некипечёной.
2) отказаться от мяса и от дрожжевой покупной продукции. мясо заменить бобовыми, семенами и сейтанами, молочкой. мучное выпекать дома из разных мук. есть много каш. из сладкого - мёд, сухофрукты. всё в нормальных объемах. лучше 5 раз в день.
3) много двигаться, много ходить, особенно хороша лёгкая атлетика, в частности отлично помогает бег по горам. Не засиживаться дома! каждый день проходить хотя бы 5 километров, лучше по лесу или, снова, горам.
4) много нервничать, кричать, плакать, плохо спать.
5) в качестве ретрита: поехать в крым или утришь в палаточный лагерь, а там каждый день бегать по горам на родник, за дровами, в гости, лучше вообще встать лагерем по-выше, и каждый день бегать на море и обратно. кушать только каши.
6) можно ещё курить и пить дополнительно, помогает.

а если серьёзно - идти к специалисту измерять гормоны. правда, ничего, кроме гормональных лекарств они не пропишут, но, а вдруг я ошибаюсь, и, вычислив проблему, специалисты предложат адекватное решение. среди моего окружения у людей, которые мало едят и всё набирают вес, какой-то гормональный дисбаланс.