Важная и очень личная просьба

[unerchutterlich]

Друзья! У меня возникла жуткая проблема и я на грани срыва. Просто не знаю, что и делать!

Я съедаю в день примерно 1200 ккал, внося все в программу подсчета калорий и
Набираю вес
Я не ем жаренное, сладкое и мучное, не пью алкоголь, но
Набираю вес

Я передвигаюсь по городу исключительно пешком (более 10000 шагов в день) или на велосипеде, но
Набираю

Comments

[diamond_british]

Даш, тут есть вариант провериться на пищевые аллергии и увеличить количество калорий все же, потому что 1200 - это реально мало, и организм запасает себе калории на будущее. Также есть смысл рассчитывать себе БЖУ, подружиться с весами для продуктов (думаю, ты и так дружишь) и составить себе примерное меню (больше белков и сложных углеводов, меньше фруктов (САХАР!)) и есть маленькими порциями и часто, чтобы не было ощущения голода.
Спорт может привести к увеличению веса, так как развитые мышцы тяжелее, так что я бы ориентировалась скорее на отражение в зеркале и сантиметр, но есть хорошие программы питания для тех, кто много занимается (посмотри kayla itsines и ее меню для программы sweat with kayla - мне очень помогла, когда у меня был выход после очередного приступа сама-знаешь-чего и вес пополз вверх). Также есть смысл пересмотреть нагрузки и заняться чем-то, что помогает поддерживать мышцы в растянутом состоянии и уменьшат объем жировой прослойки, а не качаться (я занималась аэробикой в свое время чуть ли не по Синди Кроуфорд, подруга ходила на бикрам-йогу - это не панацея, но медленно и верно работает).
Хотя, как показывает практика, большинство проблем реально в голове: когда тебе кажется, что все пиздец, все становится пиздецом (в отношениях с едой такая тенденция тоже сохраняется). Поэтому есть смысл сходить к профессиональному диетологу, чтобы тебе разработали индивидуальную программу еды, спорта, количества воды и прочего питья. Тут важно не перегибать палку и не вгонять себя в депрессию еще сильнее. Когда ты перестаешь себе нравится зеркале - это жопа, и тут лучше найти квалифицированного специалиста, потому что все друзья ориентируются на свою генетику, метаболизм и прочие индивидуальные особенности, когда дают советы.
Ты справишься!