Ура, мне все понятно! (опять про гимнастику, точнее, про внутр.мышцы)
После занятия по скайпу меня переклинило. Что надо внутр. мышцы и промежность расслаблять ВСЕГДА, во время выполнения всех упражнений. Ну вот что это идеал, к которому надо стремиться. Старалась я, упиралась. Ну некомфортно мне, плюс ко всему и логика и интуиция говорят, что это неправильно. Что тренируется, то развивается. А на расслаблении далеко не уедешь. Вот я теперь не пойму, это я сама придумала или как. Речь точно про верхний мир шла, а чего там дальше было я уже не помню. Но почему-то решила, что вот так. Расслабление, расслабление и еще раз расслабление везде, где только можно (и нельзя?). Ну и дальнейшие обсуждения с девочками тоже привели к тому, что промежность должна быть расслаблена. Все время. Ну а мне это непонятно. Аж почти 2 месяца жила я в этом мучительном недопонимании) Сначала старалась, а потом все ж себя слушать стала. Вот например, упражнения наугад В4,Н8,С9,С4. Ну как это все расслабить? Ну и вот сегодня наконец додумалась залезть и поискать в сообществе. Нашла. Так что пусть уж работают и те мышцы, нечего филонить)
http://charaunitsa.livejournal.com/48227.html
"после каждого упражнения, пожалуйста, принимайте исходное положение этого мира на пару секунд. и в это время расслабляйте по возможности все мышцы, и в особенности мышцы промежности. и только после этого переходите к следующему упражнению.
еще очень важно, когда вы делаете упражнение в две стороны, то обязательно занимайте исходное положение между двумя частями упражнения. и в этом исходном положении опять-таки расслабляйтесь."
http://charaunitsa.livejournal.com/37095.html
и ответ на вопрос "во время выполнения упражнений часто непроизвольно напрягаются мышцы промежности и малого таза (внутренние). их надо расслабить или нет?" такой " если мышцы напрягаются во время выполнения упражнения - это так надо. расслаблять их надо в КОНЦЕ, если они не расслаблены"
P.S.А еще, очень классно снять себя на видео. Для контроля. Сразу все недочеты видны )) Это я тут под впечатлением сижу))
http://charaunitsa.livejournal.com/48227.html
"после каждого упражнения, пожалуйста, принимайте исходное положение этого мира на пару секунд. и в это время расслабляйте по возможности все мышцы, и в особенности мышцы промежности. и только после этого переходите к следующему упражнению.
еще очень важно, когда вы делаете упражнение в две стороны, то обязательно занимайте исходное положение между двумя частями упражнения. и в этом исходном положении опять-таки расслабляйтесь."
http://charaunitsa.livejournal.com/37095.html
и ответ на вопрос "во время выполнения упражнений часто непроизвольно напрягаются мышцы промежности и малого таза (внутренние). их надо расслабить или нет?" такой " если мышцы напрягаются во время выполнения упражнения - это так надо. расслаблять их надо в КОНЦЕ, если они не расслаблены"
P.S.А еще, очень классно снять себя на видео. Для контроля. Сразу все недочеты видны )) Это я тут под впечатлением сижу))