Только по рациону. В том смысле, что сахаром, сливочным маслом, майонезом и белым хлебом не пользуюсь в принципе. Борьба с малоподвижным образом жизни (при условии работы на дому) проходит с куда большим скрипом. Поэтому лишний вес имеется, но он, по крайней мере, стабилен. И особо не мешает.
Ага-ага, существенный момент. Я несколько лет назад отлично сбросила вес, но иммунитет у меня при этом упал ниже плинтуса: вечно в соплях и кашлях ходила. Сейчас вес - увы!- вернулся, но по здоровью гораздо лучше. Поди знай, как бы это и рыбку съесть...
ыыых...с диетой плохо (реанимационная привычка жрать тогда,когда есть время жрать)-так чот сбрасываю вес очень активн ов лесу и на лыжах,но последние годы он под сто-и причем далеко не все жир,а больше мяса,мышц...и что с этим делать?
Когда работал в новостях телеоператором, тоже жрал все, что в поле зрения попадало и всегда когда попадало, ибо никогда не знаешь, когда следующая возможность представится. Отвыкал долго от этого.
Воооот, это правильно. Предлагаю отдельной строкой вести направление "Как бороться с пузом". У меня весь лишний вес практически в нем. Я так своим умишком понимаю, что это самая тяжелая часть в похудании. Мож есть какие процедуры которые подстегивают этот процесс?
При всей доброй воле начинания, в словах "худеем без запретов" сияет рекламный ход. Запреты и заморачивания должны быть полезными для здоровья, а не наоборот, но без них похудеть нельзя.
Мне кажется, если бы люди знали как расчитать правильный вес для себя, как включается механизм сжигания лишнего жира и как он работает в деталях, честно считали бы потребляемое в калориях и понимали бы, что к цели (формированию навыков правильного питания и нормального веса) идти годами -- сколько народу потеряло бы источник дохода в целом ряде индустрий, включая пищевую.
Не так. Все-таки настрой - великое дело. Если говорить - сладкого есть категорически нельзя, после 6 есть нельзя, копченое, соленое, маринованое, жареное нельзя... Тут у кого хочешь депрессняк разовьется. Поэтому, на мой взгляд, запреты - это тупик. Нужно предлагать выбор, нужно давать альтернативу и рассказывать, что можно, на этом и делать акцент. Поэтому худеть без запретов - это худеть с позитивным настроем, имхо.
По поводу второй части комментария соглашусь. Другой вопрос, что всё равно всё индивидуально, универсальных абсолютов в этой области знаний нет. Как и во многих других :)
На моих глазах за пять лет похудел и поддерживает вес человек, который всю свою жизнь был, не побоюсь этого слова, толстым. Поэтому я точно знаю, что настрой -- это великое дело. Что касается запретов, то их не так уж много и они совсем простые, никакой депрессии: количество поедаемого в калориях не должно превышать калории затрачиваемые -- другими словами, не есть больше, чем нужно для здоровья. По-моему, этот подход одновременно и универсален, и индивидуален. Просто многие люди часто не осознают, что за всем, что мы тащим в рот стоит "энергетическая ценность". Учёт калорий сначала вызывает смех, особенно у наблюдателей (знаю, потому что сама смеялась). Потом это превращается в занимательную игру и даже открытия. А потом оценка калорийности поедаемого и выпиваемого становится почти подсознательной деятельностью. Позитивный настрой достигается видимыми результатами. Наблюдаемый в общей сложности за 5 лет похудел со 145 кг до 80 (рост 180 см) и в похудении большей трудностью были не ограничения в количествах поедаемого, а появляющиеся
( ... )
Comments 27
Док, прости за нескромный вопрос: ты как-то контролируешь свой режим питания?
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Мне кажется, если бы люди знали как расчитать правильный вес для себя, как включается механизм сжигания лишнего жира и как он работает в деталях, честно считали бы потребляемое в калориях и понимали бы, что к цели (формированию навыков правильного питания и нормального веса) идти годами -- сколько народу потеряло бы источник дохода в целом ряде индустрий, включая пищевую.
Reply
По поводу второй части комментария соглашусь. Другой вопрос, что всё равно всё индивидуально, универсальных абсолютов в этой области знаний нет. Как и во многих других :)
Reply
Reply
Reply
Reply
Насчет правильного потолстения подумаю, это интересное предложение.
Reply
Reply
Leave a comment