5-minute journal
когда я была в бизнес-лагере, нам рассказывали про технику "утренние страницы". это когда с утра первым делом не кофе пьешь, а садишься и пишешь 3 страницы о том, что планируешь сегодня сделать, что сделал вчера, свои мысли по этому поводу, и вообще, что придет в голову.
но 3 страницы каждое (!) утро не каждый графоман из себя выдавит, что говорить о тех, кто не привык к долгому изложению своих мыслей.
поэтому мне больше понравилась техника журнала 5-ти минут. каждое утро и вечер ты тратишь 2-3 минуты, чтобы написать, за что ты благодарен сегодня, чего тебе удалось достичь, и что ты планируешь сделать завтра.
особо предприимчивые сделали макет специального блокнотика для этого, и продают теперь на своем сайте по $24. можно загуглить 5 minute journal, должно сразу найти.
но у меня оказался с собой целый почти чистый недатированный прекрасный ежедневник Leuchtturm, который вполне подошел для этой цели.
это помогает начинать и заканчивать день на позитивной ноте, что важно. особенно в наше сложное время. поднимает настроение и самооценку, и могоает упорядочить мысли.
но 3 страницы каждое (!) утро не каждый графоман из себя выдавит, что говорить о тех, кто не привык к долгому изложению своих мыслей.
поэтому мне больше понравилась техника журнала 5-ти минут. каждое утро и вечер ты тратишь 2-3 минуты, чтобы написать, за что ты благодарен сегодня, чего тебе удалось достичь, и что ты планируешь сделать завтра.
особо предприимчивые сделали макет специального блокнотика для этого, и продают теперь на своем сайте по $24. можно загуглить 5 minute journal, должно сразу найти.
но у меня оказался с собой целый почти чистый недатированный прекрасный ежедневник Leuchtturm, который вполне подошел для этой цели.
это помогает начинать и заканчивать день на позитивной ноте, что важно. особенно в наше сложное время. поднимает настроение и самооценку, и могоает упорядочить мысли.