про зеркала души)
Не секрет, что когда дооолго, очень долго сидишь уставившись в монитор ( телефона, планшета, компьютера) страдает организм.Спина, осанка, зажатые и напряженные мышцы и почти всегда усталые красные глаза...
Хотелось бы немного сказать о причинах и следствиях.
Глаз с нормальным зрением никогда не старается увидеть. Глаз обладает идеальным зрением только тогда, когда он находится в состоянии абсолютного покоя. Для хорошего зрения необходимо постоянно расслабленное состояние органа зрения. После напряженной работы (когда вы пытаетесь что-то разглядеть в мониторе на протяжении нескольких часов подряд), вы напрягаете глаза, долго смотря в одну точку, ограничивая движения размерами экрана, вглядываясь в нечеткие буквы мелкого разрешения, забывая моргать и смачивать слизистую. В итоге могут появиться такие симптомы, как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль. после дня напряженной работы вы закрываете глаза на минутку, трете их, пытаясь избавиться от усталости и это не случайно. Глаза это орган тела, который более чем все остальные требует трепетного отношения и ухода.
Пятнадцать-двадцать минут в день действительно способны изменить жизнь ваших глаз к лучшему. Они уменьшат напряжение и даже помогут вылечить некоторые нарушения.
Одним из вариантов такого ухода - является зарядка для глаз, несколько упражнений для которой я запишу ниже. Все упражнения можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза.
1. Письмо.
Направлено на расслабление мышц шеи и улучшение кровоснабжения головы.
Представьте, что кончик носа - это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, - все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку.
2. Взгляд в переносицу
Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд.
3 Взгляд на кончик носа
Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите на кончик носа, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд.
4. Взгляд сквозь пальцы
Расслабление глаз может быть достигнуто за счет того, что вы смотрите, не концентрируясь на чем-то одном. Чтобы снять с глаз напряжение, вам предлагается это упражнение.
Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы делаете все правильно, руки будут "проплывать" мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.
Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (при этом даже закрытые глаза должны ни на чем "не задерживаться" взглядом. Сделайте упражнение 20-30 раз, дышите при этом свободно, не напрягайтесь.
5 Круговые движения глаз
Глубоко вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до трех кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд.
Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки.
6 Стрельба глазами ( не только для девушек)
(по известному фильму с Богдановой-Чесноковой: в угол, на нос, на предмет). Посмотрите влево, вниз, вправо 6 раз.
Это упражнение хорошо тем, что многие любят его чрезмерно, практикуя на "сильном поле".
Однако, используя это упражнение для поддержания функции мышц глазного яблока, вы не только всех очаруете, но и окажете мышцам глазного яблока, неоценимую пользу.
7 Массаж
Хорошее тонизирующее влияние на циркуляцию крови, на глазные нервы и нервные окончания могут оказывать очень простые манипуляции - это поглаживание кончиками пальцев закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием, когда одновременно массируются оба глаза двумя пальцами - указательным и средним. По нижнему краю глаза - движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такие движения повторяются 8-15 раз.
Если прерываться хотя бы несколько раз в течение дня на эти упражнения, то к вечеру усталости и красноты будет гораздо меньше)