Фитнес
Как и обещал, расскажу о том, как я записался в спортзал и что мне это дало.
Фитнес - это вещь, которая сильнее всего повлияла на мою жизнь за последнее время. Записаться в бассейн или качалку я честно хотел очень давно, даже как-то честно ходил обследоваться для справки. Однако, до дела это так ни разу и не дошло. А тут я продал машину - сразу высвободилось много времени и денег, да ещё и перед этим дал себе обещание, что если продам - запишусь. Слово сдержал - записался, прошёл все инструктажи и обследования, начал ходить. И ничуть не пожалел.
Я вообще не понимаю, как люди могут покупать абонемент и не ходить. Во-первых, денег же жалко! Даже если чужих. А во-вторых - это настолько класное место, что я стараюсь выбраться туда каждый свободный момент (всё равно, правда, удаётся вырвать не так много времени, но 2-4 раза в неделю - обязательно, а чаще и не стоит, пожалуй), тянет туда просто, как мотыльков на свет. Была бы возможность - ночью бы ходил, вместо того, чтобы сидеть с бессоницей перед компом и строчить невнятные посты.
Конечно, первую пару занятий я сильно стеснялся даже подходить к незнакомым тренажёрам и чувствовал себя довольно неловко рядом с накачанными мужиками и хрупкими девушками, тягающими втрое больший вес, чем я. А потом понемногу осмелел, посмотрел да тётенек в возрасте с реально избытками веса - и стал просто получать удовольствие, работая в своём ритме. Несмотря на то, что фактически энергия там тратится - на самом деле занятия разнообразным спортом безумно заряжают, давая хороший отдых мозгам и позволяя выпускать скопившийся пар. В результате, если с утра сходить в фитнес-клуб на часок - сил значительно прибавляется и к вечеру уже не клюёшь носом, как обычно, да и весь день проходит куда бодрее и позитивнее. А главное - настроение значительно улучшается и даже ненависть к человечеству приобретает вполне разумные рамки. На многие вещи, которые дико бесили или раздражали ранее, после хороших нагрузок смотришь куда спокойнее и снисходительнее. А уж после несколькив заходов в сауну вообще начинаешь светиться и излучать добро. Кстати, в целом и народ в самом спортзале какой-то более пзитивный, чем серые зомби на улицах. Есть, конечно, довольно много профессиональных качков, которым тяжело ходить быстро даже - слишком много мышц, они всегда напряжённые ходят. Однако девушки в большинстве случаев весьма радуют взгляд не только фигурой и отсутствием яркого макияжа, но и в целом позитивным настроем и отсутствием тоски на лице и в глазах.
Хотел бы поделиться несколькими заметками, сделанными по ходу занятий. Например, оказалось, что вообще процесс "качания" довольно замысловатый - больно уж сложно устроены человеческие мышцы, есть куча нюансов и без хорошего знания анатомии или персонального тренера не обойтись. Если заниматься серьёзно, то нужно долго составлять правильную программу (а теорий очень много и идеальной нет ни одной, как обычно) и следовать ей неотступно. Однако, если не собираешься на конкурс бодибилдеров и просто хочешь подправить фигуру - вполне достаточно не перенапрягать себя слишком сильно и часто, прислушиваться к своему телу и стараться выполнять упражнения со смыслом и технически правильно, при этом соблюдая периодичность (хотя бы раз-два в неделю, иначе бесполезно). Всё это также позволит избежать травм - к сожалению, довольно распространённого явления.
Помимо самой качалки и кардионагрузок (бег, велосипед, ступеньки, эллипс - всё это, кстати, развивает кучу сего, помимо сердца и дыхалки) очень важно совмещать несколько программ оздоровления организма, как-то: плавать (без этого вообще не вижу смысла ходить), ходить в сауну (не только с барышнями и пивом) и на массаж, осваивать йогу и/или боевые искусства, начать здоровее питаться и постараться завязать с вредными привычками (вот с этим у меня не всё так радужно). К сожалению, кажется, что вредные привычки - это когда человек дует как паровоз или болен хроническим алкоголизмом. Однако даже привычка выпивать пару банок пива перед сном несколько раз в неделю - такая же вредная и от неё желательно избавиться. С питанием тоже засада - выяснилось, что похудеть от упражнений, и уж тем более от "тебе просто надо больше двигаться" - практически нереально. Час напряжённой работы на эллипсе (при том, что сейчас дыхалка мне еле-еле позволяет отработать 10 минут с небольшой нагрузкой) - сожжёт чуть больше половины плитки шоколада, аналогичное справедливо и для других кардионагрузок, а поднимание тяжестей хоть и накачает мышцы - жир от этого не сожжёт и суммарный вес только прибавится. Хотя да, под пузом можно будет нащупать пресс.
Также очень важно начать правильно планировать своё время и приучиться к более-менее постоянному режиму, высыпаться как следует не только в выходные. Не обязательно вставать с первыми петухами - достаточно просто ложиться и вставать примерно в одно и то же время, включая уикенды. Я это так пишу именно из-за того, что у самого с этим испытываю серьёзные проблемы.- вроде и сплю много, а всё равно каждое утро такое чувство, что мертвецам из могилы проще встать, чем мне, потому и отсыпаюсь и бессмысленно валяюсь в кровати по 16 часов в конце недели.
Думаю, если понемногу, шаг за шагом улучшать свою жизнь - довольно скоро можно превратиться в сверхчеловека, чем немало порадовать Ницше и его последователей. Вот такой вот получился сборничек прописных истин или просто плохая статья в лайфхакер :) Впрочем, к многим вещам я шёл довольно долго, мог бы и раньше догадаться, надеюсь это поможет кому-нибудь сдвинуть себя с мёртвой точки.